Wangapi wanga ndizi, na jinsi ufanisi ni wao katika chakula

maisha ya kisasa mara nyingi inatuhitaji baadhi jitihada za kudumisha mwenyewe katika umbo. Hata hivyo sedentary sana na inaktiv maisha badala kuchochea ukuaji wa amana zisizohitajika pande, kuongeza kiasi cha tumbo, na kwa ujumla si mazuri kwa afya ya binadamu. Hii ndiyo sababu ni maendeleo sasa dietetics, ili watu makini mahesabu ya nini anaweza kula, lakini kutokana na kile ni bora kujiepusha.

Wakati aina ya mapendekezo ya madaktari na jukumu la kutunza fomu za binadamu, wengi wao waliamini kuwa vikwazo wengi zilizowekwa lazima kujiingiza katika ndizi. Pengine kila walikubaliana kuwa calorie ndizi 1 ni ndogo ya kutosha si kuingilia kati na mtu kupoteza uzito hafifu.

Muhimu ndizi athari: chanzo cha nishati

Ni muhimu kufahamu kwamba matunda haya (au kwa usahihi, majani, lakini sisi kuchukuliwa kuwa matunda ya ndizi) ni mashuhuri si tu chini calorie. Ina kiasi kikubwa cha wanga, ambayo ni pamoja na aina zote tatu: wote glucose na fructose, na sucrose. Wao ni wote - vyanzo bora ya nishati. Majaribio ya kisayansi umethibitisha kuwa ndizi mbili katika nafasi ya kutekeleza binadamu wake na nusu masaa ya kazi. Kama kabohaidreti katika ndizi inafanya muhimu sana kwa wale ambao ni kushiriki kikamilifu katika mafunzo au kuhusishwa na kazi nzito ya kimwili.

faida mood

Banana muhimu kwa ajili ya msingi kwa CTR hali yako. Si siri kwamba wakati mwingine sisi hutambaa nyumbani na matatizo yetu na mgongano kuepukika na idadi kubwa ya watu (mara nyingi kimeundwa pabaya) na hisia mbaya sana na nimechoka kabisa. Katika hali hii, hakuna tena jambo jinsi wanga ndizi nyingi. Hasa inakuwa kwamba ina tryptophan, uwezo katika mwili na kuwa serotonin - kwa kweli, homoni ya furaha. Kama mali ya matunda hii ni sana katika mikono ya wanawake katika siku kimoja na hakuna madhara kwa takwimu, kwa kuwa kalori 1 ndizi ni ya chini (kwa kulinganisha na chocolate mmoja), na inaboresha mood katika macho yake.

Faida kwa jino tamu

tatizo kubwa kwa dieters ni balaa hamu ya kula kitu kitamu. Kwa kuzingatia kwamba maudhui caloric ya ndizi 1 tu kutoka 75 (matunda ndogo) kwa 135 kcal (na hii ni sampuli kubwa) inaweza tamaa nabisha ni ndizi.

Hata hivyo, kama kikwazo cha kuwekwa kwenye carbs, dieters wengi kukataa wenyewe katika matunda haya. Kwa upande mmoja, si ajabu wakati kuzingatia wanga wangapi katika ndizi. Kwa upande mwingine, si ya kuridhisha, kama fructose, glucose na sucrose zilizomo ndani yake, kwa urahisi mwilini kuliko tayari kutumia wanariadha wa kuokoa alitumia juu ya mafunzo au nishati mashindano.

Faida afya

Kwa muda mrefu na sisi wote tunajua kwamba ndizi ni kikamilifu kusafisha mwili wa sumu kusanyiko. Hiyo ni nini hasa kuelekezwa na ahueni kwa kutumia data matunda. Hata hivyo, pia ni inashangaza safi uvimbe kutokana na maudhui ya juu potasiamu na chini - sodium. Kwa njia ya uhusiano huu vizuri na bila matokeo mabaya kwa viumbe maonyesho maji ya ziada.

Thamani ya juu kiasi katika ndizi vitamini ya kundi B. Ni msaada sana kwa wale ambao wana nia ya kuacha sigara. Katika hali hii, inakuwa muhimu, na jinsi wanga ndizi nyingi: wao vizuri kusaidia katika mchakato wa kutoa up tabia mbaya, ambayo mara nyingi huambatana na hypoglycemia.

faida Available

Fikiria "kigeni", ambayo, kwa kweli, kwa muda mrefu haiwezekani kutoa hata watoto wachanga. Kwa sababu ya allergenicity ya chini mara nyingi inaanza na hayo vitu ya watoto. Katika hali hii, tena, inakuwa muhimu jinsi wanga wengi katika ndizi, kwa sababu watoto kukua haraka, nishati inachukua wengi, na allergy kwa watoto leo - jambo la kawaida. Ili kama kipande muhimu ya matunda kwa watoto chini ya mwaka mmoja ni tu inayojumuisha.

Inapendekezwa kwa wagonjwa la damu na kisukari, na wale walio na atherosclerosis ni sasa. Kama wagonjwa ndizi kuletwa ndani orodha ya kila siku, na inatoa matokeo mazuri sana wakati wa matibabu.

wanga mbalimbali

Kama sisi kumbuka masomo ya kemia ya kikaboni, ni suala la akili kwamba wanga ni ya aina mbili. Kuna rahisi, na ni pamoja na mono- na di-saccharides. Kuna vigumu, wito kwa unyenyekevu polysaccharides tu. matunda Hivyo zilizotajwa zina aina mbili. Je, ni wanga ndizi inayokufaa inategemea nini malengo yako ni. Ili kupambana na hypoglycemia katika kesi ya kuacha au kutumika kwa ajili ya nishati ya kufufua sukari fit wanariadha. ndizi zao balaa kiasi - hadi 90%, ili matunda - karibu uokoaji katika hali hizi.

Kwa mlo wale kuzingatia wanga tata, ndizi pia kuwa lazima. Pamoja na sehemu yao ndogo ikilinganishwa na wanga rahisi, polysaccharides, matunda hii ina bado zaidi ya wengi matunda mengine, mboga na matunda damu. Tunaweza kusema kwamba carbohydrate nyingi katika 1 ndizi, ni vigumu kupata katika matunda mengine.

Je, ni rahisi kupoteza uzito juu ya safi ndizi chakula

Kama ilivyo kwa chakula yoyote - wote mmoja mmoja sana. Lakini kula tu matunda hizo bado si thamani yake. Bila shaka, faida kubwa ni high maudhui potassium: ni ni pamoja na mkono katika misuli tone moyo, ambayo inakabiliwa na matatizo makubwa sana kwa njia yoyote ya kupoteza uzito. Katika hali hii, halisi matunda madini yana kidogo tu, na kuna hatari ya kuleta mwenyewe kwa uchovu. Lakini yeyote madaktari chakula ushauri kila mtu si kupuuza hii si kigeni exoticism. Ni vigumu kusema jinsi wanga wengi katika ndizi 100g - bado si ya kawaida uzito moja kama matunda. Hata hivyo, ni vizuri kukumbuka kwamba wao ni kufyonzwa bora zaidi, rahisi na bila madhara ya kabohaidreti wa gramu 100, kwa mfano, Eclairs au keki. nishati ulijaa na hisia si mbaya zaidi.

Hata hivyo, kama madhubuti kuambatana na sheria na masharti ya mlo wao, bado ni iwezekanavyo kwa jicho kukadiria wangapi gramu ya wanga katika ndizi. Kwa kawaida, hii inategemea ukubwa wake. Small matunda (kama kiganja urefu) ina kuhusu 17 g Kubwa (moja na nusu na mbili mikono) - karibu, takriban 18.5 kutokana na ukweli kwamba ndizi inaweza kuwa ya unene tofauti na kiwango cha ukomavu, lakini kuzingatia takwimu hizi zinaweza .

ndizi quality madhara

Pamoja na sifa nyingi nzuri, matunda haya yana na sifa mbaya. Hasa kutokana na ukweli kwamba katika hali yetu, ndizi si kukua, ili mbele ya negativity yote yanayohusiana na usafiri. wauzaji bora machozi matunda ya kijani na matumaini kuwa wao dospeyut katika njia. Hata hivyo, kuna matukio ambapo ndizi mazuri na wa muda mrefu kuhifadhi kufanyiwa tofauti - wengi wao wakiwa gesi. Inasikitisha kwamba, hata kama muuzaji ulikuwa kweli, muuzaji kwa tovuti mapumziko na gesi hiyo ili haraka matunda uwasilishaji. Zaidi ya hayo, yote ni katika wanga zao kutoka muhimu na kwa urahisi mwilini kugeuzwa sukari ya kawaida, madhara kwa chakula chochote.

Next kusumbua bora kwa wale ambao amewawekea mahali pao mapendekezo malazi: ndizi kuchochea hamu ya chakula. Na kama si desturi ya kutoa bila mpango snacking, muda au kuwa na kuachana kabisa matunda haya, au kupunguza mwenyewe kwao, kwa makini kufuatilia gusts ya milo unscheduled. Na kwa ujumla, rejea ndizi kama dessert vizuri wanastahili. Lakini kula Desserts tu baada ya chakula cha jioni na kidogo, sawa?

Rena kutoka hatua ya matibabu ya maoni, ni lazima kuwa makini kwa wale ambao kuongezeka damu mnato. Ndizi kuongezeka wake hata zaidi, ambayo inaweza, hasa, ili kujenga Erection matatizo kwa wanaume. Hakuna chini ni hatari ya matumizi mabaya ndizi kwa ajili ya watu na veins varicose au uvimbe unaotokana na mvilio. Lakini kwa wale ambao wana maskini damu clotting, ndizi inaweza kuliwa kilo tu.

onyo la mwisho kwenda kidole mwanamke na gastritchikov. Matunda haya yanachochea michakato ya tumbo Fermentation. Gesi tumboni bado unaweza kuwa lengo la utani, lakini katika kesi ya matatizo na matumbo na tumbo ni bora si hatari aggravation ya ugonjwa huo.