Wakati naweza kucheza michezo baada ya kujifungua: sheria ya mafanikio

Mimba na uzazi, bila shaka, kumpa mwanamke hali nzuri zaidi katika dunia - "Mama". Kila, mara moja ya kujifungua, kwa ajili ya maisha kukariri ngozi kwanza kugusa mtoto. Lakini, kwa bahati mbaya, mimba ya kawaida sana majani unpleasant "zawadi" katika mfumo wa kilo zilizoingia ziada. Kwa hiyo ni kueleweka kwamba wengi wa akina mama wapya alifanya wasiwasi kuhusu tatizo wakati unaweza kucheza michezo baada ya kujifungua ili kuepuka madhara ya mimba. swali ni muhimu kwa sababu kutoka mwanzo wa kweli wa mafanikio inategemea si tu kwa ajira na pia hali ya jumla ya mwili tu na ujauzito na mwanamke.

Wakati naweza kucheza michezo baada ya kujifungua?

Rejea kwa kiasi uliopita daima kulingana na sababu tatu - kisaikolojia, lishe kipengele na kipengele cha michezo. Na kama sababu mbili za kwanza ni pamoja na katika mchakato wa kufufua kutoka siku ya kwanza ya maisha ya baada ya kuzaa, upande michezo ya kurudi kwa mfumo wa zamani inahitaji idhini ya lazima ya gynecologist.

Baada ya kuzaliwa, mwili ni katika hali fulani. mfuko wa uzazi iko katika mchakato wa "safi" (lochia) na kupunguza. Pia, usisahau kuhusu na uwezekano wa seams, ambayo walikuwa zilizowekwa wakati wa mwanamke kujifungua wenyewe kwa sababu ya episiotomy, matumizi ya utupu uchimbaji na manipulations wengine wa afya. Ndiyo, na lazima kuzingatia sababu ya kujifungua yenyewe, ambapo mwanamke unaweka juhudi kubwa ya kimwili. Mambo haya yote kuongeza hadi pamoja katika tathmini ya muda wakati unaweza kucheza michezo baada ya kuzaliwa, zinazotokea katika vivo.

Kwa ujumla, unaweza tayari kuanza mafunzo ya wiki 6 baada ya kuzaliwa. Kama wakati wa kujifungua walikuwa kushonwa, mwanzo wa mafunzo inapaswa kujadiliwa na kuhudhuria daktari mwanamke.

Wakati naweza kucheza michezo baada ya upasuaji?

Kufanyiwa upasuaji - rodorazreshayuschaya operesheni maalum ambayo mtoto kuzaliwa na uchimbaji wake kupitia mkato mdogo katika ukuta wa tumbo la uzazi. Kwa hali hiyo, mwanamke katika kazi wanatakiwa kuzingatia hali ya maalum, ikiwa ni usambazaji na zoezi sahihi.

Wakati naweza kucheza michezo baada ya upasuaji? Madaktari wala kutoa jibu moja. Kama kanuni, general nzuri hali ya mwili na nzuri gongo fusing pamoja, zoezi rahisi inakuwa halali tu baada ya 2-3 (na kwa mujibu wa baadhi ya madaktari, na 6) baada ya upasuaji.

Zoezi baada ya kujifungua

Kwa kweli, rahisi zoezi ambayo inaweza kuwa na athari kubwa kwa sura, inapatikana tayari kwenye wiki 2 ya umri. Lina katika kutembea kwa muda mrefu katika Hifadhi (kutembea, si kukaa kwenye benchi). Mwanamke hana maumivu, basi itakuwa ya kutosha masomo ya nusu saa mara mbili kwa siku mpaka mwisho wa lochia.

Juu ya kusitisha damu kutokwa ya kuendelea katika zaidi yoyote ya utumishi complexes kupona. Physical mazoezi baada ya kujifungua ni mbalimbali. Lakini mwanamke lazima makini na wale kuchangia kuimarisha misuli toni, na kisha tu kuendelea na takwimu modeling. Kwa aina hii ya zoezi ni pamoja na: ngumu skittle na mafunzo ya kuimarisha nyuma misuli, matako, mapaja na tumbo.

mzigo katika wiki chache kwanza lazima kuwa ndogo, wakati kutokuwa zaidi ya dakika 15. Wakati huo huo tunapaswa kuanza na mbinu edinokratnogo, kurudia zoezi mara 4-5.

Nini kuangalia kwa wakati wa kufanya mazoezi? Kwanza, wakati wa kufanya mwanamke hana uzoefu maumivu. Kama yoyote huonekana, basi zoezi hazifai kwa nguvu zake mzigo na lazima kubadilishwa. Pili, ili kuepuka hali poluobmoroke - kizunguzungu kidogo, "nyota" mbele ya macho, kuongeza shinikizo. sababu za hali hii inaweza kuwa tofauti - na utapiamlo na uhaba wa viumbe mafunzo. Katika tukio la dalili kama kwa bidii kimwili lazima kuepukwa, au kuchukua baadhi kasi na nguvu ya mafunzo, lakini chini ya uongozi wa kocha uzoefu.

Kufafanua muda wakati unaweza kucheza michezo baada ya kujifungua, unapaswa kufikiria sababu mbili - hali ya kimwili ya mwanamke na kibali matibabu na zoezi. Kama kuridhisha seti ya mazoezi, ili kurudi kwenye fomu ya zamani, kuendelezwa na wataalamu na kutumika chini ya usimamizi wake.