Ninawezaje kuboresha kazi yangu? Njia na bidhaa zinazoongeza ufanisi na shughuli

Ili kuishi, unahitaji nishati au nguvu. Mtu anaweza kuondoa nishati kutoka vyanzo mbalimbali, kwa mfano, atomi, makaa ya mawe, maji, na kadhalika. Lakini hadi sasa hakuna njia hiyo ambayo itasaidia kuokoa nishati muhimu kwa maisha ya binadamu. Haiwezi kuunganishwa kwa makusudi, kuingizwa ndani ya chupa na, ikiwa ni lazima, hutumiwa. Hakuna malengo na ndoto zitaweza kutambuliwa kama mtu hana uwezo wa kufanya chochote. Basi hebu tujue jinsi ya kurejesha betri zako na kuongeza ufanisi wako.

Nguvu ya maisha ni nini

Maendeleo ya usawa ya mtu inawezekana tu kwa mchanganyiko wa nguvu za misuli na ya neva. Mchanganyiko huu unaweza kuitwa nguvu ya maisha. Misuli hutolewa kwa ajili ya utekelezaji wa harakati mbalimbali, uratibu ambao unashiriki katika mfumo wa neva.

Kazi iliyoboreshwa vizuri ya mifumo ya neva na misuli inahakikisha usawa kati ya michakato ya kimwili, ya akili na ya kihisia. Inageuka kuwa kama nguvu ya uhai inapungua, kazi ya viumbe vyote imevunjika.

Wapi tunapata uhai kutoka?

Kwa mfano, mtu anapotoshwa na ndoto, hii ni mfano wa kazi iliyoharibika ya mifumo ya misuli na ya neva. Misuli ni walishirikiana, na ubongo hauwezi kuzima. Ukosefu wa nguvu hudhoofisha mwili wa binadamu, ambayo ndiyo sababu ya maendeleo ya patholojia mbalimbali.

Wakati hakuna nguvu, wote maslahi ya maisha kutoweka, mipango yote kuondoka kando, itakuwa haihitajiki, kuna inakuja uchovu wa kihisia.

Ili kurejesha uhai, aina mbalimbali za nishati zinapaswa kuingia mwili , kwa mfano hewa, ambayo inajaza mapafu yetu wakati wa kupumua. Ni muhimu tu kwa utendaji wa mifumo yote ya chombo.

Katika mwili wa binadamu, baadhi ya hifadhi ya nguvu muhimu inaweza kukusanywa ili kujilimbikiza yao, inawezekana kutumia kila aina ya mazoea:

• Usingizi wa usiku mzuri.
• Kutafakari.
• Mazoea ya kupumua.
• Kupumzika.

Mara baada ya kuwa na swali kuhusu jinsi ya kutekeleza nishati yako, kisha jaribu kufanya mazoezi ya kupumua kuanza, na kisha unaweza kwenda njia nyingine.

Sababu za kushuka kwa ufanisi

Uhai wetu wa kisasa ni kwamba tunawahi kuzunguka na hali zilizosababishwa na mara nyingi huwa na matatizo makubwa. Hii inatumika kwa kazi zote za misuli na akili. Mara nyingi, shughuli zenye uvunjaji na unyenyekevu husababisha kupungua kwa ufanisi, jinsi ya kuboresha - inafadhaika wengi. Kabla ya kuzungumza juu ya ongezeko lake, hebu tuchunguze sababu za kushuka kwa ufanisi:

1. Kazi kubwa ya kimwili, hasa wakati inachukua muda mrefu kufanya kazi hii.
2. Magonjwa ya kimwili na magonjwa mbalimbali, ambapo utendaji wa mifumo huvunjika, ambayo inaongoza kwa ukweli kwamba kuna kupungua kwa ufanisi.
3. Utendaji wa muda mrefu wa kazi mzuri husababisha pia uchovu.
4. Ikiwa serikali inasumbuliwa, uwezo wa kufanya kazi hauwezi kubaki katika kiwango cha juu.
5. Matumizi mabaya ya kuchochea bandia husababisha athari ya muda mfupi, kwa mfano, wakati wa kunywa kahawa kali, chai awali hufurahi na kupasuka kwa nguvu, lakini hii haina kuchukua muda mrefu.
6. Tabia mbaya pia inaweza kuhusishwa na maadui wa ufanisi.
7. Ukosefu wa maslahi katika maisha, ukuaji wa kibinafsi husababisha kupoteza ujuzi na uwezo uliopatikana hapo awali, na hii haiwezi kuathiri vibaya utendaji.
8. Hali za wasiwasi katika familia, kazi, matatizo ya kibinafsi yanaweza kumpiga mtu katika unyogovu wa kina, ambayo inakataza kila mtu uwezo wa kufanya kazi.

Ikiwa uwezo wa kazi umepungua, jinsi ya kuboresha - hiyo ni tatizo. Hebu tuseme na hili.

Njia maarufu za kuongeza nguvu

Kuna njia nyingi ambazo unaweza kurejesha uwezo wako wa akili na kimwili. Wanaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:

1. Maandalizi ya dawa.
2. Physiotherapeutic taratibu.
3. Dawa za jadi.

Hebu tuketi kwenye kila kundi kidogo zaidi.

Dawa dhidi ya uchovu

Ikiwa unapembelea daktari, basi uwezekano mkubwa atapendekeza kuongeza shughuli zako, uwezo wa kufanya kazi na dawa. Kwa hivyo inawezekana kubeba:

1. Njia-nishati. Wana uwezo wa kujaza haraka ukosefu wa nishati, wanaweza kuhusishwa: "Asparks", "Papashin", "Methionine" na wengine.
2. Maandalizi ya hatua ya plastiki kuharakisha mchakato wa protini awali. Miundo ya seli hurejeshwa kwa haraka zaidi, taratibu za kimetaboliki zimeanzishwa, ambayo ina maana kwamba uwezo wa kazi unarudi. Kikundi hiki cha fedha ni pamoja na: Riboxin, Carnitine.
3. Vitamini. Kila mtu anapendekezwa kuchukua maandalizi ya vitamini, wao husaidia tu kuepuka kupoteza ufanisi. Imejitokeza wenyewe: "Aerovit", "Undevit", "Decadevit."
4. Adaptogens huboresha ustawi, sauti, kukuza uboreshaji wa utendaji wa akili na kimwili. Kwa aina hii ya madawa ya kulevya inaweza kuhusishwa "tincture ya ginseng", "Eleutherococcus", maandalizi kulingana na aralia, Kichina magnolia mzabibu.

Kwa wale ambao hawataki kutumia dawa ili kukabiliana na uchovu wao na utendaji mbaya, kuna njia nyingine.

Taratibu za maji kwa kutoa nguvu

Taratibu zote zinazohusiana na maji, tone sauti, kupunguza uchovu, kuongeza uwezo wa kazi ya mwili. Inaweza kupendekezwa kwa uchovu mkali na wakati inaonekana kuwa hakuna nguvu kabisa, bafu zifuatazo:

• Kuoga na kuongeza ya dondoo ya pine. Inarudi kikamilifu baada ya kuongezeka kwa nguvu ya kimwili.
• Chumvi ya bahari ya kila mtu pia ina uwezo wa kufanya maajabu. Kuoga na kuongeza kwake kunapunguza, inasaidia kupumzika mwili na kurejesha uhai.

Utendaji wa mateso, jinsi ya kuboresha - hawajui? Chukua bwawa la kufurahi na rafu kwanza. Nguvu itaongeza, ustawi wa jumla utaimarisha kwa kiasi kikubwa.

Mbinu maalumu za kuongeza ufanisi

Kwa sasa, wanasayansi wengi na watafiti ambao hujifunza mtu wameonyesha kwamba kuna njia za kuboresha utendaji, kupatikana kwa kila mtu, tu hamu ni muhimu.

1. Jambo la kwanza unahitaji kurejesha hali ya kawaida ya siku. Mara kwa mara kwa ajili ya usingizi inapaswa kupewa kiasi kikubwa cha wakati, kwenda kitandani vyema wakati mmoja. Ukosefu wa usingizi mara moja huathiri utendaji.
2. Ni muhimu kuzingatia chakula chao. Mafuta ya ziada na vyakula vya unga husababisha maendeleo ya uchovu, na utendaji wa akili pia umepunguzwa.
3. Unaweza kutaja msaada wa maandalizi ya vitamini, kama lishe haikuruhusu kujaza ukosefu wa vitu fulani.
4. Ni muhimu kupanga siku yako mapema, basi huna kukimbia kutoka biashara moja hadi nyingine, wakati mwisho hakuna kitu kinachomalizika. Kuanza, unaweza kuanza tu daftari au diary, ambapo unaweza kurekodi mambo muhimu ambayo unahitaji kufanya siku hiyo.
5. Ikiwa uko nyumbani na afya ya kawaida, na uchovu hukutaa tu mahali pa kazi, kisha ukafute upya. Inapaswa kuwa vizuri, vitu vyote muhimu na vitu vinapaswa kuwa katika eneo la moja kwa moja la kufikia na mahali pao. Kisha usipate kutumia muda mwingi, kupoteza nguvu, kupata uhitaji.
6. Usiwe kukaa nyumbani: tembelea taasisi za umma, sinema na maonyesho, uongoze maisha ya kazi, kupata shauku kwako mwenyewe, basi hutawahi hata kuwa na swali kuhusu jinsi ya kuboresha utendaji wa mtu.

Ubongo wetu pia umechoka

Unaweza kujisikia si uchovu tu wa kimwili, lakini kupoteza utendaji wa akili sio uhaba. Ubongo wa kibinadamu sio kwa chochote, sio tu hufanya kazi ya viumbe vyote, lakini pia lazima mara kwa mara kutatua matatizo yoyote ili kuwa katika hali nzuri. Wanasayansi wameanzisha kuwa tunatumia uwezo wa ubongo wetu kwa asilimia 15 tu, na karibu kila mtu anaweza kuhakikisha kuwa asilimia hii imeongezeka kwa kiasi kikubwa. Hii itatoa fursa kubwa. Ni kazi ngapi ambazo mtu anaweza kutatua!

Wanasayansi wana hakika kwamba kama misuli wanahitaji mafunzo ya mara kwa mara, kuwa toned na kudumisha sura nzuri ya mwili, hivyo ubongo unahitaji kufundishwa. Hapo awali, iliaminika kwamba hakutoa mafunzo, lakini sasa yote haya yamekanushwa na tafiti nyingi. Ikiwa tunafundisha ubongo, basi kupoteza utendaji wa akili si nje ya swali. Kazi ya utaratibu wa kila siku ni ya kutosha kwa ubongo, haipati chakula cha maendeleo.

Hebu tuone jinsi tunaweza kuboresha uwezo wetu wa ubongo.

Njia za kuongeza utendaji wa akili

Kwa kawaida mapendekezo yote si kitu nje ya kawaida. Wengi wetu karibu wote tunajua hili, lakini kwa sababu fulani hawana haraka kuchunguza, na kisha kulalamika kwamba akili hazitaki kufanya kazi wakati wote.

1. Ukweli usioaminika - usiku mtu lazima alala, na wakati wa mchana iwe macho.
2. Hata mahali pa kazi, unahitaji kutenga muda wa kupumzika, lakini si kwa sigara mkononi mwako au kikombe cha kahawa, lakini fanya haraka kutembea kupitia hewa safi, kupumzika tu au kufanya mazoezi.
3. Baada ya kazi, wengi wanakimbilia kwenye kitanda chao cha kupenda au kwa kufuatilia kompyuta ili kuona mkanda katika mitandao ya kijamii, lakini hii ni likizo? Kwa ubongo wetu hii ni adhabu halisi, inahitaji kupumzika kwa kazi - kutembea nje, baiskeli, michezo ya nje, kushirikiana na marafiki na watoto.
4. Kuvuta sigara na pombe ni maadui wakuu wa ubongo wetu, kuwapa na kuona jinsi ya kuwa na ufanisi zaidi.
5. Tunafundisha ubongo, kwa lengo hili jaribu kuhesabu calculator, lakini katika akili, kumbuka habari, na usiandike kwenye karatasi. Kazini, njia inapaswa kubadilishwa mara kwa mara ili kuunganisha mpya kati ya neurons.
6. Chakula kumbukumbu yako na vitamini, na hata bora kula matunda na mboga zaidi.
7. Maendeleo ya gymnastics ya kupumua itakusaidia kukuza ubongo wako na oksijeni muhimu.
8. Nguruwe na kichwa vya massage pia itasaidia sana kuboresha mzunguko wa damu katika ubongo.
9. Mkazo daima na mawazo ya wasiwasi huchota ubongo, kujifunza kupumzika, unaweza kujifunza mbinu za yoga au kujifunza kutafakari.
10. Jifunze kufikiria vyema, kuna kushindwa kabisa, lakini tamaa inazingatiwa nao, na mtumaini huenda zaidi na anaamini kwamba kila kitu kitakuwa vizuri.
11. Mambo yote yanatatuliwa hatua kwa hatua na kwa upande mwingine, usiondoe tahadhari yako.
12. Tumia ubongo wako kwa kutatua puzzles, kazi ya mantiki , uasi.

Njia hizo ni rahisi sana na zinawezekana kabisa, lakini zinafaa kabisa, ni muhimu tu kujaribu.

Dawa ya jadi dhidi ya uchovu

Jinsi ya kuongeza uwezo wa kufanya kazi ya mtu itatokana na maagizo ya waganga wa watu. Hapa ni baadhi yao:

• Kuchukua beetroot na kuiunga kwenye grater, kuiweka kwenye jar kuhusu robo tatu na kumwaga vodka. Piga mahali pa giza kwa muda wa wiki 2, na kisha chukua kijiko kabla ya kila mlo.
• Kununua moss ya Kiaislamu katika maduka ya dawa, pata vijiko 2 na kumwaga 400 ml ya maji baridi, ukike moto na mara baada ya kuchemsha. Baada ya baridi, shida na kunywa mengi siku nzima.

Ikiwa unatazama wataalamu, unaweza kupata mapishi mengi ambayo itasaidia kuongeza ufanisi.

Hebu tuangalie matokeo

Kutoka kwa yote ambayo yamesemwa, inakuwa dhahiri kuwa katika kupoteza uwezo wa akili na kimwili, mara nyingi mtu ana hatia, na sio sababu zinazozunguka. Ikiwa utayarisha vizuri kazi ya siku yako ya kazi na kupumzika baada yake, basi huna haja ya kuteseka kwa sababu ya ufanisi ulipungua. Jinsi ya kuiongeza kwa njia mbalimbali, haitakuwa muhimu kujua.

Kuongoza maisha ya afya, kufurahia maisha, kufurahi kuwa unaishi katika nchi hii nzuri, na kisha uchovu hauwezi kukushinda.