Unakumbuka jinsi ya kuruka ndani ya "bendi ya mpira"?

Leo, kizazi cha vijana, kwa bahati mbaya, karibu wote wakati wake bure katika kompyuta, kuchukua kwamba shughuli nyingine hazipo. Lakini mara hakukuwa kompyuta, simu za mkononi na hakuna, na watoto walikuwa na wakati mzuri "live" michezo. Kukumbuka angalau mmoja "karatasi umeme", "cops na majambazi" na nyingine nyingi kusonga na ya kuvutia furaha. furaha msichana kuwa alipanda katika "bendi ya mpira", wakati daima Chasing wavulana, hivyo kwamba hawana kindanindani kukata hesabu. Ole, mchezo huu alianza kuwa wamesahau. Wasichana wengi hawajui tu jinsi ya kuruka ndani ya "bendi ya mpira", na kwamba kwa ujumla kuna burudani. Lakini si tu kubwa fun, lakini pia ni muhimu katika suala la maendeleo ya kimwili.

Kutosha kuruka, unahitaji gundi ya kawaida mita nne kwa muda mrefu. kingo yake kukazwa amefungwa kupata kitanzi kubwa. Mara nyingi, mchezo huu ni kucheza na watu watatu au nne: mbili uliofanyika fizi, na kuruka moja au mbili. Hata hivyo, kama taka, unaweza kuruka na peke kwa kukaza ni kati ya miti miwili au viti. Na sasa hebu kumbuka jinsi ya kuruka ndani ya "bendi ya mpira." Jumla katika mchezo huu mazoezi kumi, lakini utekelezaji wao ni ngumu, vile kubadilisha urefu. kiwango rahisi zaidi - kwanza, wakati elastic ni aliweka vifundoni. Na sasa mazoezi wenyewe.

"Watu wa" - amesimama kando ya bendi elastic, bounce, wakati haraka kuweka mguu mmoja katikati ya "wimbo", na kisha bounce nyuma.

"Dvoechku" - moja mguu katikati ya kuruka juu, kisha kufanya leap kwa upande iliyokuwa katikati ya mkondo wa pili, na wa kwanza alikuwa nje.

"C daraja" - ni alifanya kwa njia sawa na zoezi awali, tofauti tu ni kwamba baada ya kuwa na mguu mmoja "aliruka" kwa kituo cha, kuna haja ya kuweka pili na kisha pop up kwa njia sawa na akaruka. Hapo awali, michezo hiyo rezinochkoy shuleni na katika mahakama kuwa maarufu sana.

"Kvartetten" - kuruka juu ya bendi elastic ili mguu moja wamesimama moja "nusu", na ya pili - kwa upande mwingine. Basi una kuruka juu na kubadili miguu. Sasa tuna kuruka ili kurejea kwa njia nyingine na tu kupata miguu yao juu ya fizi. Nyuma kwa kuruka na mabadiliko ya msimamo wa miguu na kuruka mbali.

"Pyaterochka" - kushoto mguu chini ya fizi kwanza, haki - juu yake. Kufanya leap kwa nusu ya pili ya gundi ilikuwa chini ya mguu wako wa kulia na kushoto ni kushambulia kutoka juu. Ni wanatakiwa kuwa aina ya upinde, ambayo sasa ni moja ya leap muhimu kwa kuruka.

Sisi kuruka ndani ya "bendi ya mpira" juu, na zoezi hili inaitwa "Shesterochki". Ni gani kama hivi: hooking nusu ya kwanza, na miguu yote miwili kushuka ndani ya pili, ili kuunda "bahasha". Kutokana na hali hii unahitaji kuruka nje, lakini kufika huko kwa wakati mmoja na miguu yote miwili juu wote kutafuna.

"Semerochki" - kufanya sawa "bahasha", kama katika zoezi awali, lakini kuruka nje ya hiyo ili miguu yake walikuwa katika pande zote mbili za gundi nzima. Sasa katika kuruka wake kukamata, msalaba-legged, na bounce.

Hakika kuanza kukumbuka jinsi ya kuruka ndani ya "bendi ya mpira", si hivyo? Na sasa "Vosmerochki" - kufanya "bahasha", na kisha kusimama juu yake na miguu yote miwili, kupata almasi. Rukia na kujaribu kupata miguu yote miwili katika kituo Kuenea kutafuna.

"Tisa" - mguu wa kulia ni kwa nje, kushoto - kati ufizi. Kuruka kufanya 180-kiasi upande wake, na mguu wa kulia kwa ushiriki wa hoja yake nusu katika kipindi cha pili cha ubani. Kutoka kusababisha tabo pop, wanazidi juu wote kutafuna.

"Wengi" - mara kumi ya haja ya kuruka bila kuacha katika kituo kati ya bendi mpira, kuruka kwenda kulia, kisha kushoto.

Bila shaka, mazoezi na njia za kuruka ndani ya "bendi ya mpira", kuna wengi. Nao wote katika urefu tofauti. Mara baada ya kukamilika kwa mafanikio, "Wengi," kuongezeka juu fizi, na kufanya mazoezi ya moja kwa moja inakuwa ngumu.