Uchovu: Sababu na Matibabu. Mara kwa mara uchovu, kizunguzungu

Maisha yetu yote ni kujazwa na zogo na mifadhaiko mbalimbali. Sisi daima haja ya kuendesha mahali fulani, kitu cha kufanya, kitu cha kufanya, na idadi kubwa ya watu kuna kabisa hakuna muda kwa ajili ya mwenyewe. Baada ya kazi kawaida, watu wote wanalalamika kuhusu ukosefu wa nishati, sababu ambayo, kama sheria, hakuna mtu kweli sijui na kuzitambua ni ngumu kutosha na kasi ya maisha. Lakini kama bothered kama ugonjwa - ni ishara ya kutisha. Kwa hiyo, ni wakati wa mabadiliko ya kitu fulani.

Je, uwezo

Ugonjwa wowote - ni mara nyingi kutoridhika na mwili wetu, ambao unasababishwa na utunzaji mbaya kwake. Katika kesi zote, kiwango wakati wewe kujisikia mara kwa mara uchovu, sababu, uwezekano mkubwa siri katika yafuatayo:

• Imara ya kulala.
• Hypovitaminosis B.
• wingi wa migogoro na hali yanayokusumbua.
• Big hisia au kimwili dhiki.
• Usingizi.
• maendeleo ya kansa.
• Ukosefu wa vitamini.
• Tezi dysfunction.
• Dysbacteriosis.
• Kuenea magonjwa ya kuambukiza.
• Mishipa ya ugonjwa huo.
• hali ya hewa athari.

Katika hali ya kawaida wakati mtu anahisi ukosefu wa nishati, sababu uongo katika usingizi maskini, uchovu na chakula kutisha. Baada ya yote, karibu hakuna mtu anajua kwamba jinsi ya kula inategemea asilimia sabini ya afya zetu. Lakini kama una wasiwasi kuhusu ukosefu wa mara kwa mara wa nishati, sababu za hii inaweza kuwa mengi zaidi, hivyo ni uwezekano wa kwenda kwa daktari.

Dalili, ambayo baada ya kugundua ni muhimu wasiliana na mtu wenye ujuzi

Kama ilivyoelezwa awali, sio mara zote unahitaji kuendesha kwa daktari, lakini sisi lazima basi mambo kuchukua mkondo wake. Kama mara kwa mara kujisikia vibaya na kuangalia saa dalili zifuatazo, basi dhahiri haja ya kufanya miadi na fundi waliohitimu:

• kutojali;
• kuwashwa,
• kuruka joto kutoka 36 hadi digrii 37;
• rangi ya ngozi;
• kichefuchefu,
• kizunguzungu,
• kuharibika kipaumbele.

Yote ya dalili hizi inaweza kuonyesha uchovu wa kawaida, lakini wakati huo huo juu ya magonjwa mbalimbali. Kwa hiyo, mwili wako kilio kwa msaada katika hali yoyote haiwezi kupuuzwa.

ukosefu wa nguvu kwa watoto

Kwa bahati mbaya sana, mwili kuumwa na udhaifu si tu kwa watu wazima. Kama wakati mwingine hutokea uchovu kwa wanaume, ambayo husababisha wakati mwingine vigumu kueleza, tunaweza kusema kuhusu wanawake na watoto? Ni muhimu kufahamu kwamba katika watoto ugonjwa hudhihirishwa mara nyingi zaidi kuliko watu wazima. Watoto hawana stamina na uvumilivu na hali mbaya. Hivyo, kama mtoto imekuwa kuvunjika, sababu na tiba utakuwa na uwezo wa kutambua na kuwapa tu uzoefu na daktari wa watoto nzuri.

dhamana ya afya - lishe bora

Kwa nini chakula ni kutokana na umuhimu kiasi hicho? Karibu kila mtu angalau mara moja uzoefu kushuka kwa kasi ya nguvu, sababu ya ambayo, kama baadaye skulle, ilikuwa kwa utapiamlo. Ukweli ni kwamba wakati kifungua kinywa yao, chakula cha mchana au cha jioni mtu hutumia kiasi kikubwa cha wanga haraka ambayo yana mengi ya sukari. Ambayo kwa yenyewe si athari chanya sana kwa afya zetu. Hiyo ni just nini kuna kuvunjika, sababu ambayo katika kesi hii ni kiwango cha chini cha sukari damu.

Hivyo kwanza unahitaji kabisa kubadili mlo wako, na kutoa upendeleo kwa hasa uji, matunda na mboga.

kwa madawa wenyewe

Kati ya njia zote ili kusaidia kurejesha kikamilifu nguvu, inawezekana kwa moja nje moja muhimu sana - na wakati huo huo mazuri - ni matumizi ya kiasi kikubwa cha matunda na mboga. Baada ya yote, wao ni chanzo ajabu ya vitamini muhimu. Na ni bora kutoa upendeleo kwa asili, kupandwa kwenye bustani zao wenyewe, si kununuliwa, mboga. Sababu ni rahisi sana: mara nyingi wale bidhaa ambazo ni mzima kwa ajili ya kuuza, stuffed na aina ya livsmedelstillsatser kemikali, ambayo tu kutikisika afya.

Katika mlo wako ni pamoja na si tu matunda, lakini pia chakula matajiri katika madini, kama vile vyakula vya baharini.

Mahali pa kupata hisia chanya?

Katika hali nyingi, ugonjwa wowote ina mizizi yake katika dhiki na overload. Hiyo ni wakati kuna udhaifu, ukosefu wa nishati. sababu uongo katika ukosefu wa kamili na ubora wa burudani. Lakini ambapo sisi kuchukua nguvu na hisia chanya, wakati kwa sababu ya uchovu hawataki kitu chochote?

Hakuna kitu ni gharama zaidi kama bahari likizo. Kama hii si inawezekana, jaribu angalau mara nyingi kutembea katika hewa safi, ni athari chanya katika afya na kulala. Wakati mwingine unaweza kumudu na furaha kidogo, kutia moyo, kwa mfano, kujiandikisha katika kozi ya massage. Lakini pombe ni bora si kutumia. hali walishirikiana kwamba mtu anapata kutoka hata kunywa moja - tu kutunga.

furaha ya shughuli za kimwili

Wengi hawakuwa kuelewa na hawataki kujua jinsi zoezi inaweza kusaidia kupambana uchovu. shughuli yoyote ya kimwili kuchangia uzalishaji wa endorphins, homoni ya furaha. Lakini jambo kuu - kufanya kila kitu kwa kiasi, na si hasa kwa overstrain. Si lazima kuendesha wenyewe uchovu.

Jinsi ya kuepuka usingizi wa mchana

Karibu kila mtu, kuhisi uchovu na sleepy, huenda moja kwa moja kwa mashine kahawa na huanza pour kikombe baada kikombe. Hata hivyo, mwisho wa siku ya mapato mazuri ya kunywa ni tayari mafanikio makubwa inakera tumbo yake yote.

mara nyingi sana watu kuhisi mchana uchovu, usingizi. sababu za udhaifu huu, ni katika maeneo mengine ya usiku mbaya ya. Hii ina maana kwamba ni wakati wa makini na kitanda na mto starehe kama kulala? Katika hali mbaya zaidi, ni lazima kubadilishwa vizuri zaidi.

Kwa usingizi wa mchana tena alitembelea, lazima kuendeleza usingizi ratiba, t. E. Kwa kuamka na usingizi katika moja na wakati mmoja. Huwezi kwenda juu tamaa zao na usingizi wa kutosha juu ya siku za wiki, na kulala off mwishoni mwa wiki - ni tu kusababisha usingizi. Kama unadhani wakati wa asubuhi, kulala kidogo, hawana haja ya mara moja kuongeza muda kupumzika, lazima hatua kwa hatua kuongeza dakika kumi na tano kwa ishirini, mpaka kuwa na kazi nje ya matibabu bora.

ethnoscience

Saba matatizo - jibu moja. Kwa msaada wa dawa za jadi wanaweza kutibu karibu ugonjwa wowote, na hata kuvunjika, sababu za ambayo hayawezi kwa namna yoyote kujua.

Labda njia rahisi na ufanisi zaidi kupambana dhidi ya ugonjwa huu ni matumizi ya vitunguu supu kwa asali. Inapaswa kuchukua kijiko moja kabla ya kula.

Kama kuingilia kuvunjika kwa ajili ya watu ambao sababu si kutambuliwa, basi inashauriwa kufanya dawa zifuatazo. Ni muhimu kujaza chupa tupu karibu na juu ya beets iliyokunwa, kisha kumwaga vodka na kujificha katika nafasi ya joto kwa muda wa siku 12. Baada ya hapo kupata na kuchukua kioo siku moja kabla ya chakula.

njia bora ya kurejesha nguvu ni celery. Ni lazima safi juu, Night, pour maji baridi na kushinikiza masaa mawili. Baada ya hapo ni lazima kuchukuliwa mara kadhaa kwa siku. Celery ni si tu kutayarisha nguvu zake na tani mwili, lakini pia kuchochea ubongo.

Kwa wale ambao hawapendi kula tu dawa nasty, kuna mapishi ladha. uwezo lita kuwekwa gramu 100-150 ya kitunguu kung'olewa, kuongeza gramu 100 ya asali na kumuaga wote wazuri zabibu mvinyo. Basi haja ya kuruhusu mchanganyiko ili kupenyeza kwa wiki mbili. Mara baada ya kuchujwa, na kuchukua vijiko tatu kwa siku.

Kama kuna kuvunjika kwa infrequent, sababu ya ambayo bado ni siri na wewe, unaweza kuandaa mchanganyiko bracing. Kwa kufanya hili, unahitaji gramu 100 ya maji ya aloe, gramu 500 ya walnut bila ganda, na gramu 300 za asali 4 limao. Juice ya machungwa unahitaji itapunguza, kuponda walnuts na kuchanganya kila kitu. Hebu kusimama kwa saa mbili, kisha kuchukua kijiko moja mara tatu kwa siku kwa nusu saa kabla ya milo.

Njia bora zaidi ya kupata nafuu tincture ya Eleutherococcus. Ni inaweza kupatikana kwa urahisi katika duka la dawa. Kutumia dawa lazima 15-20 matone mara mbili kwa siku (nusu saa kabla ya kula). Eleutherococcus ina athari tonic kwa mwili, kuongezeka shughuli zake na afya kwa ujumla.

Kama uchovu hutokea kutokana na zoezi strenuous, basi viazi katika Handy. Unahitaji mara tatu kwa wiki ya kunywa kwa maganda maji kutumiwa. Katika peel ya mboga ina kiasi kikubwa cha vitamini A, B, C.

Bila shaka, jambo muhimu sana katika mapambano dhidi ya kukosekana kwa vikosi - mapumziko kamili. Lakini kama mapendekezo yote hapo juu kuokoa si tu afya, lakini pia afya.