Treadmill au elliptical mkufunzi: ambayo ni bora? Mbadala kwa kawaida kukimbia

Siyo siri kwamba mbio ni moja ya "asili" zoezi hilo aliyewahi kuja na mtu. Ni si tu inasaidia kukabiliana na uzito wa ziada, lakini pia kikamilifu kuongezeka tone ya mwili mzima na inaboresha homoni nyuma. Lakini, kwa bahati mbaya, pia kuna mambo hasi. Mara nyingi, watu hawawezi kwenda jogging kwa sababu ya hali mbaya ya hewa. Mtu anahitaji nguo maalum kwa kuwa na joto kutosha, mwanga na maji. Osha mara nyingi ya kutosha. Hii yote inaongoza kwa ukweli kwamba watu tu kuacha shughuli hizo. Bila shaka, kuna mengi ya njia mbadala, kama vile mazoezi nyumbani. Kwa bahati nzuri, vitengo kuchangia kutekeleza mipango katika maisha - wingi. Lakini ni jinsi watu kwamba kila mara kitu kibaya ... Kuna tatizo jingine: treadmill au elliptical mkufunzi - ambayo ni bora? Na nini tofauti kati ya wao? Jaribu kuelewa.

Treadmill: Faida na Hasara

Kama mfano halisi ni karibu na asili. Mtu hatua mbele, na simulator mtandao - nyuma. Kutokana na vikao hivi inaweza kuwa na kukimbia kilomita kadhaa. Lakini basi pia kuna hasara. Baada magoti kwa muda mrefu mafunzo inaweza kuharibiwa. mguu mara nyingi mapumziko mbali na uso, kusababisha mzigo wa mara kwa mara juu ya cartilage, ambapo kuanza kuanguka. Lakini ni thamani ya kubainisha kuwa wapenzi kawaida sawa si kutishiwa. Tunaweza kusema kuhusu mashabiki kubwa. Baadhi ni kukata tamaa na kupoteza uzito kwa muda mfupi na saa hakuwa na kupata mbali na simulators. Hatimaye, viungo mbaya kuanza unbend, na mtu uzoefu maumivu mara kwa mara.

Sisi makini na undani

Kujaribu kukabiliana na suala hilo: "treadmill au elliptical mkufunzi: ni bora", ni muhimu kwa makini na wakati kama:

- Mbio daima kusaidia, ni nzito mafuta, kuongezeka stamina na toni ya mwili;

- masomo yote kuwa mipango na busara;

- hakuna haja ya uzito kupakia magoti dhaifu. simulator lazima laini na ushujaa mipako, sneakers lazima vizuri na kuwa na cushioning. Watu wengi kujaribu kuchagua Treadmills bora, kulingana na bei jamii. Hata hivyo, ni daima haina kukidhi matarajio dorogushchy treadmill mmiliki. Hivyo, hakuna haja kwa overpay kwa bidhaa, ni ya kutosha kwa wazi kufuatilia kukidhi mahitaji ya hapo juu.

elliptical mkufunzi

Ellipsoid - Cardio ufanisi zaidi. Hapa ni pamoja na treadmill na stepper, na baiskeli zoezi. Plus, inaunganisha faida yao yote na hasara ni minimized. Kwa hiyo, jibu la swali: "Ni nini treadmill au elliptical mkufunzi - ni bora na" wazi kabisa. Jambo la kwanza ni lazima makini - hii ni nini mzigo juu ya misuli yote ya mwili ni sawasawa kusambazwa. Mtu hana haja wakati kucheza michezo ya kuwa na wasiwasi kuhusu hilo kundi lolote misuli inakabiliwa mzigo mzito, kwa sababu ni uwiano kikamilifu. Faida hii ni muhimu sana kwa ajili ya mwanamichezo. Kipengele kingine chanya ni uhuru wa harakati ya mikono, ili uweze kuongeza ukubwa wa workouts yako, bila kupunguza mzigo wa jumla juu ya mwili wa binadamu. Leo iliyoundwa maalum elliptical mkufunzi kwa ajili ya nyumba, mpango wa ambayo inafanya uwezekano si kwa machozi miguu kutoka usawa wa kitengo. Tofauti hii ni muhimu, kwa kuwa hupunguza kikamilifu uwezekano wa kuumia goti na ankle viungo. Kuna mengine mengi faida ndogo ambayo orodha inaweza kuwa mrefu sana. Kwa wale ambao hawajui nini kuchagua - treadmill au elliptical mkufunzi, unapaswa makini na meza, ambayo ni inavyoonekana hapa chini.

Na nini kuhusu kukimbia kawaida?

Hivyo, swali "treadmill au elliptical mkufunzi - ambayo ni bora" inaweza kuchukuliwa imefungwa. Mbalimbali ya kiufundi uvumbuzi inaweza kuwa sifa kwa muda mrefu. Hata hivyo, kama wanaweza yanachukua nafasi ya halisi jogging pamoja bwawa, hewa safi, jua nzuri na pumzi ya joto ya upepo? Baada ya yote, ambaye anaendesha kwa furaha, hivyo kusema, kuchanganya biashara na radhi, bila kukubaliana na kubadilishana hisia hizi za ajabu kwenye darasa katika chumba stuffy. Kwa kawaida, hakuna mtu anazungumza kuhusu jogging katika Januari baridi au mvua nyingi. Lakini kama hali ya hewa inaruhusu yake, iwe ya kujiingiza katika raha hii? Wakazi wengi wa miji au miji tu kubwa inaweza kusababisha hoja ya ukosefu wa maeneo kwa ajili ya jogging. Tatizo hili ni mbaya kutosha. Baada mbuga ni karibu hakuna hewa katika mitaa ya unajisi gesi kutolea nje. Kwa hiyo, kwa mtazamo huu, ni bora kununua michezo simulator na mazoezi nyumbani. Lakini wale ambao wanaishi nje ya mji, wanapaswa kuchagua kutembea katika hewa safi. Si lazima kwa pedeli nyumbani, wakati ni wa hali ya hewa kubwa. Kwenda msituni au hifadhi. Utakuwa dhahiri kama hayo.