Slim takwimu na high-calorie vyakula - Kama sambamba?

Slim takwimu, ndoto ya kila msichana wa kisasa ni kinyume kabisa na chakula high-calorie. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana incontestable axiom. Je, ni rahisi wote: chini calorie chakula husababisha takwimu ndogo?

Hebu kuona nini ni maudhui caloric ya chakula, kwa nini ni muhimu na nini wanapaswa kuwa, equation ni sahihi: faraja chakula = takwimu ndogo. Calorie chakula - ni nishati ambayo anapata mwili na chakula. viumbe hai vyote hawezi kufanya kazi bila kupokea umeme. Zinageuka, caloric maudhui - si adui wa takwimu, na haja ya asili? Hiyo ni kweli, tu na kujifunza jinsi ya kufanya mahesabu calorie maudhui ya chakula wewe kuchukua, na wewe mara moja taarifa ya matokeo. Na ili kuendeleza wenyewe promotivirovat unaweza kununua t-shati juu ya bahari. Kwa sababu hiyo, unaweza dhahiri kupata matokeo.

Ili takwimu wako ilikuwa nzuri tu, lakini pia mwili alikuwa na nguvu na afya, unahitaji kusawazisha nguvu (calorie ulaji) na nishati (nishati kwamba mwili hutumia katika maisha). Katika hali hii, high-calorie chakula kamwe kuwa adui wa mwili wako katika hali nzuri na itakuwa tu msaidizi!

Ili kuweka takwimu yako katika sura bora, ya kutosha kwa kuhesabu idadi ya kalori unahitaji. Njia rahisi ya kufanya hivyo - kuzidisha uzito wako kwa kalori 30, kwa mfano, kama uzito wako ni 60 kg, kiasi kinachohitajika cha nishati ni 1800 kcal.

Kudumisha kimetaboliki kawaida unahitaji vizuri kusambaza kalori: kuhusu 1.5 - 2 kilo ya chakula kigumu kwa siku lazima iwe muhimu 1,800 kcal. Wakati huo huo tusisahau kuhusu ubora wa ulaji wa chakula: katika mlo lazima sasa protini, mafuta, wanga na nyuzi.

Hata hivyo, matumizi ya ziada ya juu-calorie chakula inevitably inaongoza kwa matokeo mabaya: kalori za ziada lazima kusababisha kilo lazima. Kama katika hatua hii wewe si kuridhika na takwimu yako na unataka kupoteza uzito kwa usalama kupunguza ulaji wako calorie 1200 kwa siku, usisahau kuhusu kiasi sahihi (1.5 - 2 kilo ya chakula kigumu).

Katika hali hii, ili kupata nishati ya mwili itakuwa bomba katika hifadhi yao ya siri, ambayo ni kuchukiwa na mafuta chini ya ngozi, ambayo itakuwa hatua kwa hatua kwenda mbali. Ili mchakato kupoteza uzito mara madhara kwa mwili wako, kudhibiti uzito waliopotea: wanapaswa kuzidi gramu 200 kwa siku, wakati mwili ni kuondoka ya dhiki na si kujilimbikiza hifadhi wamepoteza tena.

Ni muhimu hasa kuchunguza kupoteza uzito wakati wa hali ya maji: kwa kunywa 2-2.5 lita ya maji safi, ambayo itasaidia kwa hupata seli za mafuta. Kumbuka kuwa maji hayana kalori. Na, kuwa na uhakika na makini na calorie maudhui ya vinywaji mbalimbali: glasi ya maji tamu soda ina kuhusu 120 kalori, na wala faida kwa njia yoyote! Je, si kushiriki katika vileo, ambayo, zaidi ya hayo, wana calorie sana badala kubwa, na pia kuamsha hamu ya chakula. Kwa mara nyingine unaweza kuleta mwili wako katika hali ndoto ya, unaweza kuvaa utawala shati ya msichana.

Usisahau kwamba katika mashindano ya takwimu kamili ni muhimu sana si kupoteza hisia ya amani, ambapo tamaa ya kupoteza uzito ni nzuri, na hali ya kimwili ya mwanamke haina athari kwa afya. Bila shaka, watu mafuta kuangalia mbaya, lakini hiyo inaweza kuwa unattractive nyingi wembamba.