Protini kwa Kompyuta

idadi kubwa ya watu tayari kushiriki katika michezo ya leo, baadhi yao katika kufanikisha hili au mafanikio ambayo kuhama kutoka jamii ya wataalamu katika amateurs. Hata hivyo, zaidi ya kushiriki katika michezo kwa madhumuni yake (mtu anataka kupoteza uzito, mtu - kwa kupata misuli molekuli).

watu wengi, hata hivyo, ina lengo la kukusanya sentimita bora kabisa katika biceps mduara. Nataka kusema kwamba bila kuheshimu utawala maalum ili iwe vigumu, hata na workouts Ultra-makali katika Gym. Kila mtu sasa anatambua kwamba kuongeza wingi wa protini muhimu kwa misuli. Protini (protini), kama kipengele miundo ya nyuzi misuli ni msingi wa awali wa misuli katika kipindi ahueni (muda kati ya workouts).

Protini kwa Kompyuta - msaada nzuri kwa ajili ya mwili. Kuwa kiasi ya ziada ya protini itawawezesha kupata nafuu na kupata misuli ya molekuli. Baadhi bado wanaamini kwamba wanaweza kufanya bila protini na kuongeza konda misuli habari kwa gharama ya chakula bora. Hata hivyo, ukweli ni kwamba hii ni uwezekano, kwa kuwa wale kiasi cha vyakula lazima kuliwa kupata ilipendekeza gramu mbili hadi tatu za protini kwa kilo ya uzito wa mwili, hutumia unrealistic.

Akizungumzia mtaalam wa lishe (dietitian), lazima kuandaa orodha maalum (chakula kwa ajili ya mafunzo), kwa kuzingatia shughuli za kimwili, na pia kwa kuzingatia takwimu za ngazi ya kawaida katika mwili wa binadamu madini kuu (vitamini na madini). lishe yoyote anajua kwamba kikamilifu kucheza michezo (kufanya mitatu juu ya kiwango workouts kwa wiki), unaweza kufanya kwa ajili ya ukosefu wa madini katika mwili kwa gharama ya matunda, mboga na vyakula vingine vitamini na madini. Katika hali kama hiyo inawezekana kuamua kutumia dawa za kuongeza virutubisho mbalimbali au kununua protini.

Mimi kueleza kwa Kompyuta - wote protini utajiri na vitamini na madini zaidi. Kutokana na kupata protini, wewe si inajaza tu na kurejesha mwili nitrojeni mizani (oksidi mizani ni mahesabu kwa kulinganisha idadi ya vipengele inayotokana na urea na aliingia kwa protini chakula), lakini pia hutia madini, kuimarisha ulinzi wa mfumo wa kinga.

Leo kuna aina kubwa ya protini tofauti. Wao inaweza kuwa tofauti kama asili yao (whey, soya, mayai) na kiwango cha protini, na na mtengenezaji. Ni muhimu kufahamu kwamba whey, yai na soya protini tofauti katika maslahi digestion katika mwili wa binadamu. angalau ufanisi, lakini wakati huo huo, bei ya chini ni soya protini. Whey na yai takriban katika ngazi hiyo. Hivyo, kuchagua protini kwa ajili ya wanaoanza, unaweza kuacha katika kati ya hayo. watengenezaji kwa wanariadha wasio na uzoefu si kipengele muhimu. tofauti kubwa inaweza kuonekana tu na uzoefu wa wanariadha.

Aidha, ni kutaja thamani, kwa mujibu wa kampuni, bei hutofautiana sana juu ya protini. Kwa mfano, kampuni ya Kirusi "Bear" na "Universal" ni nafuu sana kuliko wenzao wa nje. Bila shaka, wala kwanza wala ya pili inaweza kuwa ikilinganishwa na "Weider" au "lishe Universal". sifa tofauti ya mwisho ni protini kipekee concentrates teknolojia ya viwanda. Pamoja na teknolojia hizi, digestibility ya protini ni kubwa zaidi.

Hivyo, protini kwa Kompyuta - msaada nzuri kwa ajili ya maendeleo ya mfumo wa misuli wakati wa mazoezi makali katika Gym. Hii sehemu ya vyakula muhimu tu ya kurejesha mwili.