Protini kutikisa nyumbani na muundo wake.

Kama mtu ni kushiriki katika bodybuilding au kutembelea mazoezi ili kujenga misuli molekuli, ni lazima kuchukua huduma ya kwamba wakati wa mchana mwili wake anapata kiasi muhimu ya protini. Hata hivyo, kasi ya kisasa ya maisha mara nyingi vikosi vya watu kukiuka haki lishe bora, kwa hiyo mwili wa binadamu haina kupata kiasi kinachohitajika cha vitamini, hasa protini.

protini ni hivyo protini ambayo husaidia misuli kukua na afya. Tatizo kubwa ni kwamba leo bodybuilders ni vigumu sana kupata kiasi kinachohitajika cha protini, kwa kutumia bidhaa tu ya kawaida. Inasaidia kutatua tatizo hili protini kutetereka. Wakati huo huo kufanya protini kutetereka nyumbani juu ya majeshi ya kabisa kila mtu. Inakupa mwili mengi ya protini, ambayo ni mwilini kwa kasi zaidi kuliko bidhaa ya kawaida.

Wakati anatakiwa kuchukua protini na protini kutikisa

Baada ya muda asubuhi. Kama kanuni, baada ya usiku wa usingizi tishu misuli kuanza kuoza kutokana na mchakato wa ukataboli. Sababu hii ni kuanguka kwa kupungua kwa akiba ya protini mwilini. Hivyo, kwa kutumia protini kutetereka nyumbani asubuhi, mchakato vituo na misuli kuanza kuendeleza.

Kabla ya mafunzo. Kabla ya kupakia misuli katika mwili lazima nishati ya kutosha. protini cocktail ufanisi hujaza mwili na nishati.

Baada ya Workout. Kula protini kutikisa baada ya Workout ni sehemu muhimu ya mafanikio kujenga misuli. Inasaidia kuzuia msongo wa mzigo mkubwa, kwa sababu ya ambayo inaweza haraka kuzorota afya na kinga kupunguzwa. Wakati huo huo, regains zilizotumika mafunzo nguvu na inachangia ukuaji wa misuli. Inashauriwa kunywa protini kutetereka mara baada Workout kwa dakika 15-20 baada ya kukamilika.

Aina na muundo wa protini cocktail

ingredient kuu ni protini cocktail protini poda. Hivi sasa, Maduka ya michezo lishe kutoa mbalimbali ya unga protini: kawaida dufu, na vitamini zaidi, ladha, nk Baada ya kununua sehemu kuu, unaweza kwa urahisi kuandaa protini kutetereka nyumbani bila matumizi ya bidhaa yoyote ya ziada .. Njia rahisi ya kuandaa cocktail kama ni kuchukuliwa kuchanganya unga na maji, maziwa au maji kwa idadi ilivyoonyeshwa katika mfuko. Mbinu za kisasa zaidi wa kuandaa protini kutetereka inajumuisha matumizi ya asali, maziwa chini mafuta, matunda, walnuts, mayai na jibini. Leo, kuna mengi ya maelekezo ya jinsi ya kupika protini kutetereka nyumbani.

Njia rahisi ya kununua tayari-alifanya protini kuitingisha, ambayo inaweza kupatikana katika karibu yoyote lishe duka michezo. Wakati matumizi yake lazima kuzingatia ukweli kwamba mwili wa binadamu ni uwezo wa kunyonya kwa wakati mmoja kuhusu 30-40 gramu ya protini, kulingana na uzito wake na hali hiyo. Ziada protini katika mwili unaweza kusababisha ugonjwa hatari. Hii ni kutokana na ukweli kwamba protini ya ziada, ambayo si kufyonzwa na mwili, ni kugeuza amino madhara (katika dawa, mchakato uitwao protini metaboli). Matokeo yake, inaweza kusababisha kubwa matatizo na kwenda haja ndogo , na figo. Kwa hiyo msiwe na nia protini kuitingisha, kwa sababu si mlo kuu, na mtumishi kama nyongeza ya kila siku chakula bora.