Orbitrek - simulator ya kizazi cha sasa

miguu mwembamba, kiuno ndogo, minskat takwimu - si kama si ndoto kila msichana? Na nini njia pekee ya kuja na mtu yeyote vijana kutoka kuchoka mazoezi kwa slimming chupi na corsets. Lakini ole, hizi mbinu zote kidogo si kuongeza kujithamini. Mara baada ya kufika nyumbani mbele ya kioo, na kila kitu kuanguka katika nafasi. Hata hivyo, kuna njia pretty bora ya haraka kuleta mwili wako katika hali nzuri na kujikwamua sentimita ziada katika kiuno na kaza matako na miguu. Ni orbitrek - simulator ya kizazi ya sasa.

orbitrek ni nini?

Unaweza kuwa wamekutana na kitengo hiki kama angalau mara moja imekuwa katika mazoezi au afya ya klabu. Na hata kutumika, kwa sababu elliptical-orbitrek kutumika joto-up kabla ya tata kuu. Ni mimics msalaba wa nchi skiing, kutawanya damu bora katika mwili na kusababisha tabaka ya ndani ya mafuta hatua kwa hatua kuvunja chini.

Je mazoezi kama kupanda ngazi ya kupoteza uzito?

Kama tunaona orbitrek - simulator, ambayo reviews mara nyingi zaidi chanya - kama njia ya kupoteza uzito, inaweza kuwa alisema - ndiyo, inasaidia. Lakini tu katika hali fulani: serikali, mazoezi ya mara kwa mara na lishe sahihi. Kwa wenyewe, mazoezi kama kupanda ngazi haitaleta matokeo kubwa.

Kama wewe tu unataka kujiweka katika hali nzuri, inachukua jumla ya mara 3 kwa wiki kwa muda wa dakika 30-40. Kama lengo lako - kupoteza uzito, kisha kupata tayari kwa shughuli za kila siku kwa muda wa saa. Vinginevyo, utakuwa tu kuwa na tamaa.

Unyogovu? Kupata juu ya skis!

Kama nilivyoeleza hapo awali, orbitrek - simulator kwamba simulates Ski mrefu, na skiing daima kuchukuliwa dawa bora kwa huzuni, dhiki na uchovu! Je, inaweza kuwa bora kuliko kutembea katika hewa safi na zoezi wastani? Naam, ukienda kutafuta anaendesha Ski hupendi, basi mazoezi kama kupanda ngazi itakuwa badala kamilifu. Aidha, ni inaruhusu kuchanganya biashara na radhi. Kwa mfano, unaweza kuangalia TV yako favorite mfululizo na "kukanyaga kufuatilia Ski" au hata kusoma kitabu.

Jinsi ya kuchagua orbitrek (mkufunzi)?

uchaguzi sahihi ya simulator si tu ufanisi wake na matokeo yako, lakini pia usalama. Hebu angalia katika maeneo chache za msingi kwamba ni lazima kulipa kipaumbele maalum kwa wakati wa kununua.

1. hatua urefu. Hii ni parameter muhimu, kwa sababu kama lami ni mrefu sana au mfupi, itakuwa kukabiliana na wasiwasi na kiwewe. Hakuna uwezekano kwamba utakuwa mrefu kujisikia mtizamo chanya wakati kila hatua itakuwa kamba. Ili kuepuka matatizo haya, ni bora kuchagua simulator orbitrek "wasomi", ambapo urefu stride ni adjustable.
2. umbali kati ya pedals. Pia ni kiashiria muhimu, ambayo huathiri moja kwa moja ya usalama. umbali ni chini ya (kwa takwimu nzuri), ndivyo hatari ya kuumia binafsi.
3. upinzani mfumo. Sehemu hii ni muhimu sana. mifumo ya upinzani ni mitambo na sumaku. Katika kesi ya kwanza, ukanda maalum ambayo ni huvaliwa kwenye flywheel hupita kanyagio juhudi. Katika mfano halisi wa pili, mzigo imedhamiria kwa nafasi kati flywheel na sumaku. Kwa upande wa utendaji huu mfumo upinzani inachukuliwa kuwa zaidi kwa vitendo. Lakini katika magnetic simulator orbitrek bei ni ya juu kidogo. Kwa wastani, gharama ya mitambo wewe 8-10 elfu, na magnetic - 10-15 rubles.
4. Ulaini. kiashiria hii ni muhimu si tu kwa madarasa ya starehe, lakini pia kwa ajili ya usalama. Baada ya yote, harakati ghafla na jerks - hatua ya kwanza ya kukaza na akamtikisatikisa ya misuli.
5. kuaminika wa mtengenezaji na hali ya udhamini. sababu hii ni muhimu, ingawa ni kuchukuliwa hatua ya mwisho. Ukweli ni kwamba leo mengi ya bidhaa bandia Kichina ya viwanda maarufu, ambayo ni hatari sana. Hivyo kuwa na uhakika na kuuliza mshauri kwa nyaraka kuchaguliwa orbitrek (simulator) na kuzisoma ili kuhakikisha kuwa utaratibu wa kuaminika.

Ufungaji na uendeshaji wa exerciser elliptical

Pamoja dhahiri unyenyekevu orbitrek, ni simulator kubwa, na ufungaji wake - mchakato badala muhimu. Kuwa na uhakika wa kusoma maelekezo hutolewa na mtengenezaji na kufuata mapendekezo. Je, si kupuuzwa hatua za usalama.

1. Kufunga simulator wako bapa, uso kwa bidii. Si lazima kuweka orbitrek juu ya carpet au carpet.
2. Ni bora kufunga simulator mbali na dirisha, kwamba si katika jua moja kwa moja.
3. Usianze mafunzo mara baada ya mlo. Ni bora kusubiri masaa fulani. Pia, hawali mara baada ya mafunzo.
4. muda wa kila somo inategemea biorhythms yako. Kwa "Lark" ni bora inafaa asubuhi, na "bundi" ilipendekeza mazoezi baada ya chakula cha jioni.
5. Si lazima kuanza mafunzo, kama umetumia kiasi kikubwa cha caffeine au pombe ya kunywa. Pia haifai kushiriki katika, kama unatumia madawa ya nguvu ambayo inaweza kusababisha usingizi.
6. Kushauriana na mkufunzi kabla ya kuanza masomo yao. Yeye atakuambia jinsi ya kupata mpango bora, na kufanya mpango.
7. Kushika jicho mapigo na shinikizo. simulators wengi ni pamoja na vifaa sensorer maalum ambayo itasaidia kwa urahisi kurekebisha mzigo.
8. Usisahau kuhusu wimbo joto juu kabla ya kuamka katika simulator. Itasaidia kuandaa misuli.

Nguo kwa ajili ya mafunzo

Kwa ajili ya mafunzo ya orbitrek bora ya kuchagua huru, starehe nguo. Hupaswi kuchagua suruali kwa muda mrefu. Best fit kaptula, katika leggings angalau tight. Kwa juu ni kamili kwa ajili ya jezi za michezo au T-shati. Ni muhimu kwamba si kubwa mno. Katika hali yoyote, unapaswa kuwa starehe, vinginevyo zoezi haraka kuwa yenye kuchosha, si furaha!