Matumizi ya kamba kwa ajili ya kupoteza uzito na Cardio workouts kwa

Kamba mazoezi na faida kubwa kwa vitendo kwa mwili wetu. Hii projectile rahisi kuongezeka ustadi, kutembea kuongezeka na inaboresha mwendo na kuratibu. Baada ya madarasa ni kuboresha taratibu metabolic, sembuse kazi ya moyo na mishipa na misuli uvumilivu. Kama unataka kufanya kazi katika mwili wake, lakini kamba katika mkono huna, inaweza kubadilishwa na ukanda, kamba au kitambaa kwa muda mrefu.

kupoteza uzito

Hii inaonekana rahisi kitoto "kuruka kamba" juu simulator bora zaidi ya biashara, ambayo husaidia kujenga nzuri mwembamba mwili, kupoteza uzito na kutoa misuli yako ya michezo ardhi ya eneo. Mara kwa mara kuruka kamba bila ya kufanya kazi yako kwenye makundi kadhaa ya misuli katika sehemu mbalimbali za mwili! Wakati wa mafunzo ndama ni itatumika, kukaza waandishi wa habari, maendeleo na viungo kuwa zaidi mahiri kazi ya mikono. Moja kikao 10-min ni sawa katika matumizi ya nishati na 1.5 km mbio au baiskeli katika umbali wa 3 km. matumizi ya kamba kwa ajili ya kupoteza uzito katika maelfu ya kalori, tu saa 1 siku kulipa anaruka.

Cardio

matumizi ya kamba na kuwa mazoezi ni aina kubwa ya mfumo wa moyo. Kwa sababu hii, anaruka sana kutumika katika aina mbalimbali za michezo: gymnastics, mpira wa kikapu, ndondi, kuna hata tofauti fitness eneo hilo, inayoitwa "kuruka kwa uzito."

Ukitumia shell hii ni kwa ajili ya maendeleo ya vyombo moyo na damu, wala si mateso mwenyewe katika somo la kwanza. Mzigo inapaswa kuongezwa hatua kwa hatua, na kuruhusu mwili kupumzika na kupata kutumika. Cardio zinahitaji kibali matibabu, kumbuka kwamba watu wenye magonjwa ya viungo, au kuharibika kali ya shughuli moyo ni marufuku.

Kamba zoezi: matumizi kutoka dakika ya kwanza

Kama bado alicheza michezo au tu huna uzoefu ni kama mafunzo, kuruka kuanza unahitaji kiasi cha chini ya muda, hivyo si kujisikia uchovu. Inahitajika wengine (kutoka dakika 1 sekunde 30), na polepole kuongeza muda jumla ya kikao moja kwa saa. Kwa likizo inapaswa kuchukua tu nusu dakika? Wakati huo huwezi kupata mbali mapigo ambayo tayari "tuned" kwa tempo taka. Kisha kamba faida utakua bora. Baada ya maendeleo ya periodicity fulani ya mafunzo, utakuwa na uwezo wa kupunguza muda wa muhula, lakini kuongeza idadi ya mbinu.

Rukia kamba ni muhimu kwa wote!

Hakika wewe kumbuka kwamba kama mtoto wa aina hiyo ya michezo ya burudani na si kitu maalum. Kila mtoto alikuwa na kamba, naye na rafiki yake alikuwa na furaha juu ya barabara, na furaha kwa kuhesabu idadi ya anaruka. Sasa, kama watu wazima, sisi kwa namna fulani hawatambui kama mchezo kijinga. Na matumizi ya kamba imeonekana muda mrefu uliopita, na ganda lazima kuwa wamesahau! Baada ya yote, kufanya afya ni kamwe kuchelewa mno. Kuruka kamba kutakusaidia kuwa ndogo, na katika uvumilivu michezo, hata hivyo, kabla ya workouts usisahau kupita uchunguzi na kupata idhini ya daktari.