Ni rahisi kuacha sigara? baadhi ya mapendekezo

Sigara - moja ya kawaida ya tabia mbaya. Ni vigumu kupata mtu ambaye hajawahi kuvuta au alijaribu kufanya. Juu ya hatari za sigara mara kwa mara alionya. Lakini wakati mwingine ni vigumu sana kuacha tabia mbaya. Makala hii inahusika na suala la jinsi gani ni rahisi kuacha kuvuta sigara.

Baadhi ya vidokezo rahisi

1. Kama kampuni yako ina mvutaji rafiki ambaye pia aliamua kuanza maisha ya afya na kwa ajili ya wote kuachana tumbaku, kuanza kutupa pamoja. Hivyo itakuwa zaidi ya kujifurahisha na rahisi. Baada ya yote, kama moja ya wewe kuanguka kwa, kisha mwingine siku zote kuwa pale na kuwa na uwezo wa kunyoosha yote. Hii ni njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara.
2. Kwa mujibu wa zamani wa wavuta, nikotini kutafuna - ni nyenzo kubwa wakati ambapo mwili ni kuvunja. Ni rahisi kuacha sigara? Kula ni lazima tu wakati hakuna nguvu za kuvumilia.
3. uhakika Hii inafuatia kutoka kwanza. Hata kama huna mshirika katika kesi, kipindi cha kuacha kuvuta sigara, jaribu kuwa peke yake. Hebu upande wako watakuwa watu watakaokusaidia ya kujinasua nyakati ngumu na kutoa msaada.
4. Kama katika wiki chache zijazo imepangwa kwa baadhi tukio (ushirika katika kazi, siku ya kuzaliwa chama favorite, na kadhalika), basi kwa nia ya kuacha sigara itabidi kusubiri. Baada ya yote, uwezekano mkubwa, katika tamasha itakuwa pombe, lakini mahali iko, kuna sigara, huna muda wa blink jicho.
5. Kula haki na usawa. Kuna idadi ya vyakula ni ilipendekeza kwa matumizi wakati wa kuacha kutoka sigara. Wao kusaidia kupunguza tamaa kwa nikotini.
6. Ni rahisi kuacha sigara? Kuacha tabia mbaya unahitaji mara moja, na si kupunguza idadi ya sigara baada ya muda. Ukiamua umakini, unahitaji mara moja, bila kuchelewa na bila kushawishi mwenyewe kwamba baada ya kipindi fulani watakuwa na uwezo wa kujikwamua tamaa kwa nikotini.

Aina ya vyakula kusaidia kupunguza utashi moshi?

Kama ilivyoelezwa hapo awali, kuna bidhaa ambazo kusaidia kupunguza hamu ya kuvuta sigara. Ni rahisi kuacha sigara? Ili kufanya hivyo, unahitaji ni pamoja na katika mlo wako:

• maziwa. Ni imeonekana katika mazoezi kwamba hutumia kabla ya sigara moshi ladha mbaya;
• vitamini C. Citrus kusaidia mwili wa kurejesha kiasi cha virutubisho kwamba ni kuharibiwa nikotini,
• nyekundu mvinyo. Ni hupunguza hatari ya kupatwa na saratani ya mapafu kwa 60%;
• tangawizi. Inapendekezwa kutumia wakati ambapo, kwa hivyo wanataka moshi na kuwa upande polepole fika ndani ya mfuko wake. Tu kuweka kipande cha tangawizi katika ncha ya ulimi na kufurahia ladha yake spicy,
• broccoli. Inasaidia kulinda seli uvimbe kutokana na madhara ya sumu kwamba kuingia mwili kutoka moshi wa sigara,
• eggplant. Msaada wa kuondoa dalili kujitoa.

Hapa ni baadhi ya vidokezo rahisi wewe unaweza kutoa kwa wale ambao waliamua kuanza kupambana na utegemezi nikotini. jibu la swali la jinsi gani rahisi kuacha kuvuta sigara, kwa kila anaweza kuwa na wake. Kipekee "madawa ya kulevya" si. Mtu husaidia moshi mara kadhaa kulowekwa katika maziwa na kukaushwa kwa sigara kwa tamaa milele, mtu anahitaji motisha nguvu. Jinsi rahisi kuacha kuvuta sigara kwa ajili ya bure, kwa haraka na ufanisi - ni juu yako.