Ngoma kwa tumbo: Kwa Kompyuta kozi ya mafunzo ya

Belly ngoma inaonekana kubwa na mbalimbali. Hivi karibuni, pia ni aina ya michezo ya wanawake, ambayo, hata hivyo, si bila ya romance. Ni ajabu unachanganya style, uzuri na hisia.

Wakati wa ngoma hii vizuri nguvu misuli ya tumbo, matako na mapaja. Hii ni zaidi ya matatizo "Maeneo" katika wanawake ambao ni kukabiliwa na mafuta ya mwili tu. Kwa bahati mbaya sisi ni hivyo kilitokana kwamba mwili wetu ni uwezo wa urahisi kujilimbikiza kilo ya ziada.

Ngoma tumbo kwa Kompyuta wanaweza bwana msichana yoyote, msichana au mwanamke. Hii ni nzuri sana na mchomaji mkono harakati na sehemu mbalimbali za mwili. Ngoma hii unaweza kujifunza peke yao nyumbani.

Hivyo kucheza tumboni: masomo kwa Kompyuta

1. Joto juu. Katika hatua hii ni muhimu sana kwa kuandaa na joto mwili wetu wa kufanya nzuri na salama kwa ajili ya ngoma tumbo. Kwa Kompyuta, jambo kuu - hawapati sprain au dislocation. Joto-up ni kuendelea kwa dakika 10.
2. Mwanamuziki wa Rock. Hii na kurudi mwendo, ambayo ilifanya pelvis. Katika hali hii, kuweka miguu yake bega-width mbali, bend misuli ya tumbo yako.
3. Swing kawaida. Feet kuweka bega upana mbali. Ni muhimu kuongezeka hadi paja haki na kuvuta ni kwa upande, kama wafanyavyo wa kushoto na, wakati huo huo misuli ya tumbo walishirikiana. Kufanya mara 10.
4. mzunguko wa nyonga. Feet - bega upana mbali. Sisi kuweka soksi moja kwa, wakati huo huo kuinua mguu. uzito wote wa mwili ni uliofanyika katika mechi ya kushoto. Right hip mzunguko ni clockwise. Mabadiliko ya mguu wako wa kulia upande wa kushoto yako. Zungusha makalio yako katika mwelekeo kinyume.
5. Pendulum. Katika kutekeleza zoezi hili, shook makalio yao ya kulia na wa kushoto, uigizaji pendulum. miguu yako lazima bega upana, harakati kuzalisha tu nyonga.
6. Mzunguko wa pelvis. harakati lazima kama vile twist hulahup. Ni muhimu kwa ajili ya kufanya kwa mzunguko 10. Movement ya mwili lazima tuli.
7. Kupunguza mwili chini. Lazima kuanguka chini na kugusa visigino. Katika hali hii, misuli ya matako kwa nguvu strained. Sisi kubaki katika nafasi hiyo kwa sekunde chache. Kwa msaada wa misuli ya pelvis na nyonga, kuinua mwili katika hali yake ya zamani. Zoezi kurudia mara 10.
8. On Lap. Nenda chini ya magoti yake, mikono yake shilingi juu ya kichwa chake. miguu lazima pamoja. Sip juu ya juu na kwenda chini kwa kisigino. Nguvu kukaza misuli ya matako, na katika nafasi hii ni kucheleweshwa hadi dakika 1. Kufanya kila zoezi mara 10.
9. Cams. Itapunguza mikono katika ngumi na kuvuta yao mbele. Brushes kufanya mzunguko wa mduara, baada ya kushiriki na tu kwao.

Somo "Dance tumbo kwa Kompyuta" huchukua muda wa saa. Mambo yote ni kufanywa kwa kasi shwari. maelezo ya kozi mwalimu na upole alielezea mbinu za mazoezi na inaonyesha mwendo. Mara ya kwanza, mambo yote hufanywa kwa miguu kamili, maandalizi kwa ajili ya madarasa kuanzia mwaka vidole, ambayo itakuwa kutumika katika hatua ya pili ya mafunzo.

Masomo "Belly Dancing kwa Kompyuta" lina mambo ya ngoma kwamba utafiti sehemu. Next, sehemu ya mtu binafsi ni pamoja katika harakati moja.

Matokeo yake, inaweza kuwa alibainisha kuwa kwa tumbo ngoma kwa Kompyuta inahusisha kukaza misuli na mafunzo, mazoezi, kuendeleza hali ya dansi, akaiondoa dhiki ya kisaikolojia, inatoa kujiamini.