Naweza kuacha kunywa peke yao?

Watu wengi wanaona kama kuacha peke yao hawawezi kunywa. Hata hivyo, kama kujaribu, unaweza kupata mifano mingi ya maisha, kustahimili madai haya. Kama kusimama imara katika uamuzi wake tena kugusa pombe, kutosha kwa kufuata miongozo chache rahisi, na katika hali yoyote, wala kupuuza yao.

Kwanza kabisa, unahitaji kusafisha mwili. Kutoka nini? Pombe sumu, kati yao - mabaki ya ethanol na metaboli zake. na kuwa mwili kuletwa yao wenyewe, kuondoka muda mwingi, lakini kwa sababu unaweza kusaidia yake. Kwa muda mrefu kwa lengo hili kutumika kutumiwa ya shayiri. Katika siku unapaswa kunywa angalau 3, na hata bora vikombe vitano vya supu. Kabla ya hapo, bora ya kufanya enema.

Ukiamua kuacha kunywa wewe mwenyewe, itabidi willpower yako yote. Wakati wowote itakuwa na hamu ya kuchukua sip ya pombe, kuchukua chache breaths kirefu na kurudia maneno "niliacha kunywa."

Mara mbili kwa siku inapaswa kuchukua umwagaji joto. Juu ya yote, kama kwa wakati huo wewe pia kunywa vikombe 1-2 ya chai ya joto.

Katika kati ya milo unapaswa kunywa kiasi maji safi (8-10 glasi). Baada ya kula, ni bora kwenda kwa kutembea katika Hifadhi au mtoni / ziwa. Jambo kuu - mbali kama iwezekanavyo ili kuepuka wanywaji makampuni, hata kama ni bia rahisi: kuna majaribu itakuwa kubwa mno.

Wale ambao wanataka kuacha kunywa peke yao, inaweza kuwa vigumu kwa namna yoyote. Na wakati mwingine hamu ya kunywa wakati wote inaonekana unbearable. Kupumzika na kupata mbali katika kesi hiyo mara nyingi husaidia kuoga joto.

Kuwa na uhakika wa makini na mlo wako. Ili si kwa overload mfumo wa mlo, ni vizuri kwa muda ili kuepuka kula chakula spicy, idadi kubwa ya dawa na manukato. Pia ni muhimu ili kupunguza matumizi yao ya nyama, kuku, samaki na vyakula vya baharini. Je, kuchukuliwa na chai na kahawa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba vyakula hivi kuongeza hamu ya kunywa. Lakini matunda na mboga kwa ajili ya wale ambao wanataka kuacha kunywa peke yao, ni mafanikio ya kweli. Wanaweza kuliwa kwa wingi yoyote, tu kasi ya mchakato wa uponyaji.

Kati ya kupata kuondoa tabia mbaya haja ya kueneza mwili wako na vitamini, hasa kundi B maduka ya dawa unaweza kununua tayari-kufanywa vitamini complexes.

Kufikiri kuhusu jinsi ya kuacha kunywa pombe peke yao, watu wengi wanakabiliwa na mtanziko. Kabisa kutengwa na mduara wa mawasiliano ya watu ambao mara kwa mara kuruhusu wenyewe kunywa au mbili, ni karibu haiwezekani. Aidha, kuna ni hali (kama vile maadhimisho ya miaka au harusi bora rafiki), wakati wote kuacha na matumizi ya pombe ni haiwezekani. Ni muhimu kwa kuvunja: Kujua mipaka yako na kamwe kisichozidi yake. Ni bora ya kunywa kidogo kabisa ya kinywaji cha ubora ambayo inaweza kuwa walifurahia, savoring yake, kuliko kumwaga lita ya bia chache nafuu. Hivyo, kama sisi kuachana pombe kwa ujumla haifanyi kazi, jaribu kamwe kuvuka mstari kati ya "kunywa" na "kunywa."

Tenga suala - jinsi ya kuacha kunywa kwa mwanamke wao. Kama unavyojua, wawakilishi wa nusu ya haki ya watu utegemezi hutokea kwa kasi zaidi kuliko ile ya watu, na kujikwamua ni kidogo ngumu zaidi. Wanawake wengi kukubali kwamba kwa kiasi kikubwa umesaidia kuweka diary katika mapambano dhidi ya pombe. Jambo kuu - kwa kuwa waaminifu na wewe mwenyewe. Kuandika kuhusu kila kitu. Na kama kuna mara utashi ya kunywa, ikiwa uliweza kushinda na jinsi alifanya hivyo. Baadhi ya kuongeza motisha imeandikwa kwenye karatasi mbalimbali inspirational maneno, kama vile "ushindi wote kuanza na ushindi dhidi ya" na wengine, na majani ni Hung karibu na nyumba. Mara kwa mara upatikanaji wa samaki jicho wa maneno ni zilizoingia katika subconscious, unbeknownst na wewe kubadilisha jinsi unafikiri.

Na, kwa hakika, ufanisi zaidi juu ya jinsi ya kuacha kunywa peke yao - kupata shughuli za kusisimua au hobby. Kama wewe kupiga mbizi chini katika kazi, kujifunza kitu kipya na ya kuvutia kwa mwenyewe, kufikiri juu ya jinsi ya kunywa, mara kutoweka kabisa kutoka fahamu yako.