Kutambaa kuogelea mbinu: makala mazoezi na makosa

Kwa wenyewe, kutambaa ni kuogelea nyuma yake au kifua. Kama michezo mengine mengi, ina spishi ndogo yake mwenyewe. Vifaa kuogelea kutambaa juu ya kifua chake ina maana kufanya swings mikono stroke, wakati harakati za miguu ni alifanya kutoka chini kwenda juu na kinyume chake. Kwa maneno mengine, harakati ya mikono mwogeleaji wa kufanana na aina ya impela na miguu - mkasi. Wakati meli mtindo huu nyuma ya yote ni sawa. Tofauti tu ni kwamba katika kesi ya zamani, mikono hoja kutoka nyuma ya kichwa na wa chini yake, na ya pili - katika mwelekeo kinyume.

pumzi

kipengele muhimu kwa ajili ya nidhamu ya kuogelea kutambaa - kinga mbinu. Katika hali hii, pumzi lazima ifanyike kinywa katika hatua za awali katika malezi ya pembetatu maha: forearm, mkono wa juu, makali ya maji. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maji katika uso katika hatua hii Hutoa Njia. Mkuu kwa wakati mmoja lazima uwashe upande wa mkono kwamba ni chini ya maji. Kwa upande wa kumalizika muda, haki ya kufanya hivyo kwa njia ya mdomo na pua. Kwa mujibu wa sheria za urambazaji, maongozi mapya hufanywa kupitia tatu wimbi la mkono juu ya maji. Hivyo, wao kutekelezwa lingine upande wa kulia na upande wa kushoto.

mazoezi

Ili kujisikia kujiamini zaidi, inashauriwa kutambaa mbinu ya kuogelea imekuwa awali alifanya kazi nje. Hasa kwa ajili ya hii kuna idadi ya mazoezi ambayo unaweza kuboresha harakati, kuongeza kasi na kuleta kila kitu kwa automatism. Kiharusi lazima kufanyika kwanza kwa mkono mmoja. Ambayo pili inastahili kuwa iko mbele. Hivyo, moja kama kuambukizwa juu na wa pili. Baada mafunzo ili mikono lazima kuachwa. Ili kuongeza kasi unaweza kupata mpenzi sambamba wakichunguza mbinu na umbali kuogelea.

mbinu kutambaa kuogelea inaweza kwa kiasi kikubwa kuboresha kama kutumika katika mikono ya usukani kote. Hii itasababisha mwogeleaji na kuinua kiwiko juu. watu wazima tu kupendekeza zoezi hilo.

ufumbuzi bora itakuwa ya kuvutia ya mafunzo na uzoefu wa kitaalamu katika nidhamu. Katika maombi ya aina ya kiharusi na mabadiliko ya mara kwa mara katika mwili nafasi ya mtaalam kulia wanasema makosa ya msingi na makini na macho kamili ya kutumika.

Kwa ajili ya mafunzo uvumilivu unaweza kujaribu kutumia na matumizi kubwa ya nishati. Kama chaguo, ni lazima kushinikiza mbali pool makali na kufanya kiharusi kwa mkono mmoja. Basi ni lazima kufanya juu ya maji. upande mwingine kwa wakati mmoja lazima stationary. Baada ya kiharusi ya mkono wa uendeshaji huvutwa nyuma na kuogelea unadumu sekunde kadhaa. mbinu kutambaa kuogelea pia inaweza inatekelezwa katika nchi kavu. Na hii bora ile inayoitwa "kinu" wakati mwendo kuogelea ni simulated moja kwa moja kwenye benchi.

makosa ya msingi

Kosa kubwa wakati kuogelea kutambaa ni kuchukuliwa mbaya kupumua. Hizi ni pamoja na kuchelewa wake au kushindwa. Aidha, waogeleaji novice mara nyingi like amekaa juu ya maji, akishikilia kidevu chake na kuweka miguu bent. Wrong, ikiwa kichwa tilts nyuma, kwa sababu inaongoza kwa ingress ya maji juu ya uso, kuzuia kupumua. mwili tilts katika pande mbalimbali si lazima uwe na nguvu. Naam, jana kawaida makosa, ambayo pakubwa hupunguza ufanisi wa viboko kuogelea ni sawa silaha.

matokeo ya utafiti

Kutokana na yote hii tunaweza kuhitimisha kwamba mbinu ya kutambaa ya kuogelea si kuwa ngumu. Jambo kuu ni kujifunza jinsi ya kupanga mwili wako na usisahau mbinu kupumua. Mbele ya kocha mwenye uzoefu au mpenzi, kila kitu inakuwa rahisi na mwogeleaji tu kupata radhi kutoka mbinu hii.