Miguu mara nyingi huleta? Nini cha kufanya?

Karibu kila mmoja wetu kuhisi kama miguu ya kuendesha gari. Nini cha kufanya katika hali hiyo, sisi wala daima kujua. Ingawa jambo la kawaida kabisa, lakini watu wengi hawajui tu jinsi ya kushughulikia hilo. Awali ya yote ni muhimu kwa kuamua sababu ya jambo hili.

sababu za ugonjwa

Sugu uchovu na ukosefu wa usingizi inaweza kusababisha contraction mkali wa misuli. Mara nyingi cramping huweza kutokea baada ya kali exertion kimwili. Hakika, wakati wa muda mrefu na misuli inaweza kujilimbikiza asidi lactic, ambayo inaongoza kwa jambo hilo. Hata hivyo, ni kinatokea ambayo huleta mguu kutokana na kutembea chini. Labda mtu kwa muda mrefu alikuwa katika hali ya wasiwasi kwa ajili yake, kwa sababu ya yale damu mbaya mtiririko kwa ncha ya chini. Lakini zaidi ya vidole kwa miguu hupunguza kutokana na ukweli kwamba hawana muhimu kuwaeleza vipengele katika mwili. Hii inaweza kuwa vitamini D, kalsiamu, au magnesiamu. Kifafa inaweza kuwa dalili ya kuwa na ugonjwa wa ini, tezi, uti wa mgongo, ugonjwa wa kisukari, varicose veins na wengine. Hiyo ni wakati watu kuanza kuhisi kwamba miguu yake ya kuendesha gari. Nini cha kufanya katika hali kama hii? Kwanza, unahitaji ushauri daktari.

kuzuia magonjwa

Watu wachache wanajua kwamba chakula watu wa kawaida hawawezi kupata required Mg kawaida kwa ajili yake. Ili kufanya hivyo, lazima kuchukua magnesiamu ziada katika maandalizi, na hivyo kuwa ni bora kufyonzwa, unahitaji kupata hata, na vitamin D. Hakikisha mlo wa kila mtu lazima matunda na mboga. Maziwa, karanga, jibini na jibini Cottage ni chanzo cha kalsiamu katika mwili, hivyo ni lazima kuwa sasa katika mlo wa binadamu, ambayo inakabiliwa na degedege. mengi ya magnesiamu hupatikana katika walnuts, Buckwheat uji, maharagwe. Beets, vitunguu, apricots kavu, zabibu na mbegu za alizeti ni matajiri katika potassium. Usisahau kuhusu faida za maji ya madini.

hupunguza mkazo

Hivyo, wakati yeye huleta miguu yake, nini cha kufanya katika hali kama hii? Ni muhimu kwamba misuli kunyoosha. Ili kufanya hivyo, lazima kuwa karibu na ukuta, kuweka miguu yako bega-width mbali na mitende yako kupumzika dhidi ya ukuta. Lakini tunahitaji makini na kile lazima juu ya kichwa yako. Hii ni kufuatiwa na taratibu kabisa. Ni bora kuwa miguu kamwe kushoto chini. Wakati wanaona kuwa misuli ni tight, ni muhimu kusimama katika nafasi hii kwa muda wa nusu dakika. Unaweza pia kuanza kuchapwa mguu kwamba duni. Naam kusaidia rubbing. Kama hakuna njia wala msaada, na miguu huleta nini cha kufanya katika hali kama hizo? Basi unaweza kujaribu massage. Ni muhimu kupata uhakika katikati ya ndama na ya kushinikiza thumb yake. Shinikizo kwa mkono lazima kuongezeka hatua kwa hatua. Baada ya kubonyeza fossa poplitili. Msuli lazima hatua kwa hatua kuondoa. Hata hivyo, njia hii ya massage haiwezi kutumika kwa wanawake wajawazito, kwa sababu maradhi yao ina tabia tofauti kidogo. msuli mara nyingi hutokea katika maji baridi, hivyo kabla ya kwenda kuogelea, lazima kufanya baadhi ya mazoezi ya kuongeza damu kati yake na misuli. Wakati spasm inaweza kuchoma sindano kwa kipindupindu. Hii hisia chungu ni uwezo wa kuacha dalili. Tu njia ya kuwajibika kwa afya zao ni uwezo wa kufanya hakuna madhara kwa mwili wa binadamu.