Ghafla mguu duni. Nini cha kufanya?

Pamoja na tumbo mguu inakabiliwa karibu kila mtu. Na sidhani kwamba lazima dalili ya magonjwa makubwa. Katika hali nyingi upinde wa miguu au ndama kwa sababu ni madhara sababu - umbali mrefu, kwa mfano.

Maumivu ya misuli ya miguu inaonekana baada ya mnyweo mkali. Hii inaweza kuwa kutokana na ukosefu banal ya kulala na uchovu wa muda mrefu. Wakati wa kali mno ya kimwili ya dhiki (mazoezi, muda mrefu sana mbio ununuzi na kadhalika. D.) Katika misuli zaidi ya asidi lactic. Pia husababisha kifafa. Hakuna damu ugavi na miguu wakati wamekaa katika nafasi ya wasiwasi, low kutembea, ambapo misuli haitoshi kuchochea neva, maji baridi katika kuoga, ukosefu wa vitamini D, potasiamu, kalsiamu na magnesiamu katika mwili, - sababu zote inawezekana kwamba kutokea tumbo mguu . Je, kama shida kilichotokea na wewe? Badala yake, kupunguza mkazo, na kisha tu kushughulikia sababu na kushiriki katika kuzuia. Mtu anaweza vigumu kufikiria ukosefu wa vitamini mwilini kama mguu duni.

Nini cha kufanya ili kupunguza maumivu? Jaribu kunyoosha misuli walioathirika. Ili kufanya hivyo, kaa chini, nyoosha mguu yako na kujaribu kuomba kisigino mpaka mbele iwezekanavyo, bending toe yenyewe. Hii itasaidia kunyoosha ndama misuli. Njia nyingine: kusimama inakabiliwa na ukuta sentimita arobaini kutoka kwake, na kuenea miguu yake, kunyoosha mikono yako juu ya kichwa yako na polepole, bila kuchukua miguu yake mbali ya sakafu, kwa ajili ya kuondoa, mpaka kuhisi kwamba muhtasari misuli kunyoosha. Hawapati pia bidii, maumivu ya kupindukia lazima kuwa. Kaa na kuokoa nafasi ya sekunde thelathini. maumivu hatua kwa hatua kwenda mbali.

Wakati mguu duni kwamba kufanya iwezekanavyo, pamoja na zoezi? Mufti njia ya maumivu hayo ni massage. Chagua mahali katikati ya ndama, na vyombo vya habari thumb, kuongeza nguvu juu yake. Baada ya hapo, wanandoa wa sekunde, kushinikiza katika fossa poplitili. Onyo! Njia hii ni kinyume katika wanawake wajawazito.

Mara nyingi ni zamu kuwa sababu ya maji baridi katika mechi ya mto duni. Nifanye kufanya ili iwe kutokea tena? Vizuri joto misuli kabla ya kuingia katika maji. Kifafa kutokea kutokana na vasoconstriction kutokana na kubwa tofauti joto. joto-up mazoezi kuongeza damu kati yake, na mguu haina yanatofautiana. Kama shida tayari ilitokea, unaweza chomo misuli sindano au pini. Baadhi ya watu ambao wanataka kuwa tayari kwa eventuality yoyote, hasa siri pini kwa suti kuoga - katika matukio yatakayoleta mguu mbali na pwani.

Kama tayari kutajwa, ni sababu ya kifafa mara nyingi ukosefu wa vitamini D, kalsiamu, potasiamu na magnesiamu katika mwili. Sisi kwa kawaida unafikiri kwamba mguu tu duni. Nini cha kufanya kwa ajili ya kuzuia wa kukakamaa misuli? Kubali maandalizi au virutubisho malazi zenye mambo haya, na vitamini, ambayo inakuza ngozi zao. Matumizi ya mimea zaidi safi, matunda, maziwa, jibini, lozi, walnuts, zabibu, apricots kavu, maharage, mbegu za alizeti, Buckwheat na beet kunywa maji ya madini. Ni katika uwezo wetu.

Hata hivyo wakati mwingine miguu hupunguza kutokana na magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari, varicose veins, cirrhosis ya ini, tezi na kushindwa wengine. Kama mkazo au tumbo kwa kukiuka mzunguko wa mara kwa mara, wala kuchelewa - kuwasiliana na daktari wako.