Maumivu ya Kisaikolojia: Sababu na Uponyaji

Maumivu ya akili, mateso - kila mtu alipata mateso haya. Matusi kutoka kwa usaliti, usaliti, udhalimu, huzuni, huzuni - hisia hizi zote zinahusishwa na maumivu ambayo hayawezi kuondolewa kwa msaada wa dawa.

Kwa bahati mbaya, watu wengi, wanajaribu kutoroka kutoka kwa maumivu ambayo huwaumiza, wamefungwa katika adhabu. Hii inatumika kwa pombe, dawa, kulevya kwa kamari.

Ili kuepuka matatizo ni hatima ya watu dhaifu. Inaonekana kuwa na hisia, lakini ni kweli. Watu wengi ambao wanakataa sio kuchukua jukumu la maisha yao, ambao wanatafuta sababu ya kushindwa na usumbufu wa kihisia kutoka nje, hawawezi kupata maumivu kidogo na kufanya kila kitu wasijisikie, ambacho kinaongeza tu hali hiyo.

Kwa upande mwingine, maumivu ya akili yanasukuma watu wa ubunifu ili kujenga vipaji vya sanaa, kwa mfano, mashairi mazuri yameandikwa katika hali ya uchungu wa akili, kutafuta mto.

Jinsi ya kuwa, wakati roho huumiza?

Hebu fikiria hali kadhaa iwezekanavyo, wakati kuna mateso, na tutajaribu kuelewa jinsi inawezekana kuponya majeraha ya kihisia.

Faida Siri

Kazi ya kisaikolojia na shida huanza na kuanzishwa kwa sababu yake. Ikiwa unawasiliana na watu ambao daima "hupiga" pointi za uchungu, labda hautahitaji kisaikolojia. Itatosha kubadilisha mazingira yako. Lakini ikiwa unajikuta kwa makusudi pamoja na watu hao mara kwa mara, ni busara kufikiri kuhusu kwa nini unahitaji. Ni nini kinakuchochea "kujiteseka" vile? Je, kuna aina fulani ya faida ya siri kwako?

Faida ya Sekondari mara nyingi ni sababu ya maumivu ya moyo. Katika kesi hii, matibabu itakuwa bure kwa muda mrefu kama kuna haja ya kufanikisha malengo yaliyofichika. Ili kubadili maisha, ni muhimu kutambua na kuirudisha.

Maumivu

Sababu nyingine ya mara kwa mara ya maumivu ya kihisia ni uzoefu wa muda mrefu, kwa mfano, kutokana na kugawanyika na mpendwa au kwa kupoteza jamaa wa karibu.

Katika kesi hizi, mara nyingi msaada wa mwanasaikolojia ni muhimu, lakini mtu mwenyewe anaweza kuchukua hatua za kuondoa tatizo hilo.

Kwanza, huna haja ya kukumbusha kumbukumbu, kuangalia picha za watu ambao wameacha au kusikiliza muziki wa kusikitisha. Pili, jaribu kuhamasisha shughuli mpya, fanya kile unachopenda zaidi, na muhimu zaidi, usiweke peke yake.

Unapopatwa na huzuni kuna wakati unahitaji kuvumilia maumivu ya papo hapo, basi ni lazima uende. Hii inaweza kumsaidia mtaalamu. Ikiwa huwezi kumsahau mtu aliyekufa, jaribu kuzungumza naye kiakili na kusema malipo. Kushoto peke yake, nuru taa, fikiria juu ya nani aliyeondoka, kuifungua ndani, na kufanya uamuzi wa kuendelea kuishi. Mara nyingi uchaguzi huu unahitaji ujasiri halisi.

Mkazo wa kimwili

Jambo lolote la ufahamu wetu, njia moja au nyingine, huonyeshwa kwenye ngazi ya kimwili. Maumivu makali ya akili husababisha kuonekana kwa mvutano katika mwili, au misuli ya misuli. Kwa mfano, kurudi, kusumbuliwa nyuma, "mabega" mabega, vifungo vifungo. Maonyesho hayo ni matokeo ya kuzuia. Movement hutoa mwili, inarudi maisha yake, na matokeo yake, maumivu hayaacha kushimilika, "hupasuka" na hupotea hatua kwa hatua. Jaribu kusonga zaidi, tembea, ucheze michezo, hata kama wakati wa kwanza huwezi kuwa vigumu kumtia nguvu wakati wa kutoa muda. Hii itakusaidia kukabiliana na maumivu.

Kazi na kuzuia

Mara nyingi unapaswa kusikia: "Usichukulie huzuni ndani yako, sema, utahisi vizuri." Hii ni kweli. Katika hatua ya awali, mtu anahitaji kutolewa hisia mbaya na kushiriki uzoefu na watu wa karibu. Ikiwa huzungumzi na mtu yeyote, unaweza kufanya kazi rahisi: kuchukua kipande cha karatasi na kuandika juu yake kile kinachokudhuru, mateso, kile ambacho roho huumiza. Ikiwa unasaandika kwa uaminifu na usikizuia, utasikia haraka kuhisi. Kazi hii inafaa kwa kuwa inasaidia kuelewa vizuri, na uzoefu wa nje hauonekani kuwa mbaya sana na hauwezi kushindwa. Kwa njia, baada ya mwisho wa kazi, inashauriwa kuharibu vipeperushi. Kwa mfano, inaweza kuchomwa. Hatua hii ya mfano itakusaidia kuacha hisia hasi.

Kushinda

Maumivu ya akili yanaweza pia kusababisha uzoefu wa kushindwa katika jambo muhimu sana kwa mtu. Katika kesi hiyo, kumbukumbu zinarudi mara kwa mara, kuna hisia ya aibu, huzunishwa na mawazo kuhusu jinsi ya kutenda. Hali hiyo ya akili itaponywa ikiwa mtu hupata sababu ya kushindwa kwake na hujenga njia tofauti ya utendaji. Ni muhimu kuacha kufanya ugunduzi wa kibinafsi na kuelewa nini kilichosababisha kushindwa, na ni sifa gani ambazo zinapaswa kubadilishwa ili kuepuka hili baadaye.

Kwa ujumla, saikolojia ya ujuzi imejengwa kutafuta msaada katika akili ya mtu, na kisha tu kazi na hisia. Mtu mwenye busara ni bwana wake mwenyewe na maisha yake, ambayo inamruhusu kuishi hisia zisizofaa bila kutumwa na wao. Aidha, baada ya kujifunza kufikiri na kujenga maisha yetu kwa usahihi, tunaanza kufanya kazi juu ya matarajio, bila kuonekana maumivu ya akili na kuendeleza upinzani kwa hali tofauti za maisha.

Maumivu ya nafsi inakuwezesha kupata uzoefu mpya na ukomavu. Jambo kuu sio hofu ya kuishi sasa kwa ujumla, kufurahi, kuomboleza, kuteswa, kuchukua masomo na kufikia ushindi mpya. Baada ya yote, sisi sote tulikuja ulimwenguni ili tujue ukamilifu wa kuwa, na si kujificha katika cocoon ya uzoefu. Fikiria juu yake, unaweza kuishi na kuendelea kuendelea, na unaweza "kuishi", yaani, kukaa mahali ambapo maisha hupita. Uchaguzi ni wako.