Kwa crunches goti?

Watu wengi wanakabiliwa na uzushi wakati wakati wa zoezi au hata wakati wa polepole crunches kutembea goti. Mara nyingi katika hizo ni dalili ni tu si kulipa kipaumbele. Hata hivyo, kama uhaba katika goti inakuwa utaratibu, ni muhimu kwa makini na afya, lakini ni vizuri kushauriana daktari.

crunches goti kutokana na osteoarthritis

Kwa kweli, katika hali nyingi, uhaba ni moja ya ishara ya kwanza ya osteoarthritis. ugonjwa huo ni kuhusishwa na kuvaa taratibu na machozi ya cartilage kuwa vitendo kama "spacer" kati nyuso articular ya mifupa. Osteoarthritis unaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Kwa mfano, ugonjwa wa hiyo inaweza kuwa matokeo ya kiwewe au kutokwa damu ndani ya pamoja. Pia inaweza kutokea kutokana na kuvimba au ugonjwa kuambukiza. ugonjwa huo pia ni akiongozana na maumivu, kuvimba wa goti, pamoja na uwekundu wa ngozi juu ya pamoja.

Goti crunches kutokana na maisha ya wanao kaa tu

Kwa kweli, ni kudhani kwamba kuvaa na machozi ya cartilage ni zaidi ya kukabiliwa na wanariadha kitaaluma. Hata hivyo, maisha ya wanao kaa pia inaweza kuhusishwa na hatari. Kama una kazi sedentary, wewe mara chache kwenda kwa miguu na si kushiriki katika kazi ya kimwili, mzunguko wa damu katika eneo la goti ni kupunguza. Usisahau kwamba virutubisho na oksijeni inaingia tishu tu na damu. Kwa hiyo, ukosefu wa shughuli inaongoza kwa maendeleo ya polepole ya hypoxia pamoja cartilage, ambayo akaunti kwa kukonda.

Goti crunches kutokana na uzito kupita kiasi

Goti ina jukumu la absorbers mshtuko, hivyo hii ni pamoja kudumu kuhimili karibu wote uzito wa mwili. Na fetma ni mara nyingi sababu crunches goti katika ugani, bending, kutembea, kukimbia, kukaa-ups, nk Baada uzito wa ziada kuongeza msuguano kati ya nyuso articular, ambayo, ipasavyo, inaongoza kwa abrasion ya cartilage. Kwa njia, kutoka tatizo sawa mara nyingi wanakabiliwa na wanariadha wa kulipwa kushiriki katika mafunzo uzito, ambayo mara kwa mara na kuongeza mengi ya uzito.

crunches goti kutokana na ukosefu wa lishe bora

Bila shaka, sahihi, chakula bora ni muhimu kwa ajili ya mwili wa kawaida kazi na, hasa, ya viungo. Wakati upungufu wa vitamini, madini na virutubisho muhimu cartilage hawezi kazi ya kawaida, na kusababisha kukonda.

Je, kama vile crunching magoti?

Kwa kweli, kwa hali hii ni bora kwa kushauriana na daktari, hasa kama kuna dalili kama vile uvimbe, maumivu na uwekundu. Tu mtaalamu anaweza vizuri kutambua na kubaini sababu za uhaba na Clicks katika goti ya pamoja. Kwa kawaida, matibabu katika hili tata kesi na ni pamoja na vitamini na dawa za kulevya - chondroprotective, na matumizi ya mawakala ambayo kuboresha damu kati yake. sehemu muhimu ya matibabu ni sahihi chakula, mazoezi maalum na mazoezi ya viungo (muhimu sana ni kuogelea), pamoja na massages na tiba ya mwili.