Aina ya vyakula kasi ya kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito?

Ili kupoteza uzito na kupata sura kamili kwa chochote kutolea yenyewe kwa muda mrefu workouts au mlo kuharibu mfumo wa utumbo. Kutosha kwa kula vyakula kwamba kuongeza kimetaboliki.

vyakula protini

Kwa kweli, kufungua protini, mwili wa binadamu hutumia nguvu zaidi kuliko ya usindikaji wa mafuta au wanga. Hii ndio sababu vyakula protini huzua kimetaboliki kwa angalau 15%. Mussels, shrimp, samaki na maudhui ya juu ya madini - vyakula hivi kuharakisha kimetaboliki, na kueneza mwili na madini mengi.

viungo

Kuhusu 300 kalori siku unaweza kuchoma kama sahani favorite ya kuongeza kidogo ya nyekundu pilipili moto. Na hii ni kweli, kwa sababu viungo kuboresha kimetaboliki na 25%. Wakati huo huo tusisahau kwamba papo hapo inaboresha hamu ya chakula. Kusawazisha damu sukari na kupunguza madhara yake kwa mwili, na kuzuia kuongezeka uzito itasaidia mdalasini. Ni inaweza kuongezwa kwa mtindi, chai, keki au katika uji. vyakula vingi kasi ya kimetaboliki, ikiwa kwao kuongeza apple cider siki. Ni kikamilifu mapambano na amana ya mafuta, na pia ina asidi kikaboni, madini na nyingine kadhaa muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili wa binadamu dutu. Kabla ya chakula cha jioni, unaweza kunywa glasi ya maji ambayo ni aliongeza kijiko cha siki apple cider. Karibu 15% kutokana na kuongezeka kwa kimetaboliki ya tangawizi. mzizi Hii ni adui wa kwanza wa mafuta! Hakuna vyakula vingine ili kuharakisha kimetaboliki hawezi kulinganishwa naye katika utendaji wao. Jambo ni kwamba tangawizi inajumuisha kapsaisini - Dutu itakayoimarisha utendaji wa moyo (kuongeza kasi ya mapigo ya moyo) na kidogo kuongezeka joto, ambapo mchakato wa kuanza kuchoma kalori. Hata hivyo, kuna moja "lakini". Ni masuala ya uwezo ya bidhaa ili kuiudhi tumbo, hivyo ni bora kula baada ya chakula cha mchana hearty.

matunda

Miongoni mwa matunda yanayochochea kupoteza uzito, nafasi ya kwanza ni ulichukua na machungwa. Lemon, machungwa, tangerines, zeituni - vyakula hivi wote kuongeza kasi ya kimetaboliki. Wao ni muhimu sana kwa ajili ya mwili yetu kwa sababu yana asidi, kufuatilia madini, nyuzi na vitamini. Na bila shaka, matunda jamii ya machungwa - si muhimu tu bali pia kitamu sana. Na ladha! .. Pia kuwa makini na apples, kwa sababu wao pia kuboresha kimetaboliki.

vinywaji

Mashabiki wa kahawa ya moto hawezi wasiwasi kuhusu takwimu yake, kwa sababu kinywaji hiki, pamoja na furaha, inaboresha kimetaboliki. Caffeine 10% kukuza kasi kimetaboliki, na pia nzito mafuta. hiyo inatumika kwa chai ya kijani kwa sababu ina caffeine kutosha. Aidha, ni inapunguza hamu na inaboresha digestion.

mazao maziwa

Hakuna siri ni kwamba mafuta ya ziada si kujilimbikiza kama kazi nzuri ya utumbo. kazi yake ni kwa kiasi fulani kutegemea calcium. Maziwa, jibini, mtindi, mtindi - vyakula hivi kasi ya kimetaboliki. Lakini upungufu wao husababisha uzalishaji wa calcitriol - homoni, inaweza kuzuia excretion ya mafuta.

Zaidi ya hapo juu, kuna viungo vingine kwa ajili ya kupikia, ambayo itasaidia kupoteza uzito. vyakula gani mengine kuharakisha kimetaboliki? orodha itakuwa incomplete bila vitu vifuatavyo: berries, mimea, lozi, broccoli, maharage, mchicha, oatmeal, soya maziwa.