Kwa crunches goti wakati squatting?

Mara nyingi hata watu wadogo sana wakati bending viungo inaweza kutoa udhoofu kabisa crunching viungo. Siyo mazuri sana tukio kwa mtu binafsi na kwa mazingira yake. Sababu crunches goti wakati wa squat inaweza mbalimbali - kutoka kabisa wasio na hatia kwa makubwa sana na matatizo ya afya.

Jambo la kwanza yenye thamani ya kuzingatia katika kesi ya cod katika viungo, hasa goti - si sana chumvi wewe hutumia. Kwa kawaida, sababu rahisi kabisa kwa nini crunches goti wakati squat ziada chumvi, ambayo ni zilizoingia katika viungo na husababisha kubonyeza sauti wakati wa kuendesha. Katika hali hii unapaswa kujaribu kidogo ya kurekebisha lishe. Salt si kwa ajili ya kitu kinachoitwa "white Smer" matumizi ya kupindukia ya haina faida ya mwili, na kwa hiyo ni bora kupunguza matumizi yake ya chakula kwa kiwango cha chini.

Sababu nyingine kwa nini crunches goti wakati wa squat inaweza kuwa maisha ya wanao kaa. Pia ni jambo la kawaida siku hizi - wengi wa wakazi wa jiji tayari waliingia katika magari yao wenyewe, kazi katika ofisi na usahau matembezi hata mfupi. Na bila mafanikio - mambo haya yote kumfanya si tu vilio katika viungo, lakini pia kuibuka kwa uzito kupita kiasi. Lakini inaongeza mzigo viungo goti na husababisha uhaba. Katika hali hii inahitaji ziara ya endocrinologist, ambao kuchagua njia kurejesha kimetaboliki na kupunguza uzito kawaida.

Lakini, mbali na matatizo zilizotajwa hapo juu, ambayo inaweza kuwa sababu goti crunches na squat, kuna nadra mambo ambayo yanaweza kusababisha shida ya hii. Kwa mfano, jambo kama hiyo hutokea kwa watu wanaohusika katika weightlifting, Powerlifting, uzito mafunzo. Pia, ni kawaida kwa wale ambao wana kazi mara kwa mara kuinua uzito. Katika hali hii, msaada ni tu mabadiliko ya shughuli. Ikiwa daktari unathibitisha kwamba jambo hili husababishwa na mabadiliko katika ya pamoja kwa sababu ya uzito wa mara kwa mara, kisha matibabu si kuleta Proc maalum - kuongezeka mzigo itakuwa kuharibu zaidi.

Sababu nyingine kwa ajili ya uhaba wa katika viungo goti inaweza kuwa hypermobility yao. Hii ni ugonjwa hereditary ambayo inahitaji matibabu na mazoezi vizuri iliyoundwa, kusahihisha maji ulaji, na mara kwa mara - amevaa ya clamps maalum, pedi goti.

Naam, kama akiwa na uhaba kwamba machungu goti wakati squatting, ni thamani ya kuzingatia: kama hujapokea majeruhi uliopita sehemu hii ya mwili? Katika hali hii, matibabu eda na daktari, kulingana na asili ya kuumia zamani - kukaza, meniscus kuumia, kuumia. Mara nyingi inahusisha mapumziko kamili, na wakati mwingine upasuaji.

Lakini ikitokea kwamba uchochezi mchakato - sababu machungu goti katika flexion, matibabu hufanywa hondroprotektorami-kulevya (ya kurejesha cartilage), tiba ya mwili (electrophoresis magnetotherapy) na kutumia gymnastics maalum. Kwa kawaida hutokea katika arthritis, synovitis, rheumatism na magonjwa mengine ya goti.