Kuendana dumbbells - muhimu kwa nyumba ya mafanikio ya michezo

Kuendana dumbbells - hii ni moja ya rahisi zaidi ya wauguzi nyumbani vifaa vya michezo. uzito wa shell inaweza kwa urahisi iliyopita kulingana na aina ya misuli wa kufundisha. Unaweza kuhifadhi wote wamekusanyika na disassembled katika kesi maalum.

Kwa nje inafanana miniature patterned dumbbell bar. Lina fimbo maalum, inajulikana kama "shingo", na sehemu ya nje - "pancakes".

Hivyo, ubora wa dumbbells typesetting kwamba si basi wewe chini wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu zinapaswa kuwa ya chuma cha pua. Kutakuwa mipako ya chromium. Hiyo kama hayo dumbbell patterned «Torneo».

faida kubwa ni uwezekano wa kutunga dumbbells taratibu ongezeko la uzito kutokana na kuongeza ya pancakes. Hii ni muhimu kama unataka kuongeza misuli yako kiasi na kuboresha fitness ujumla.

mpira coated Dumbbells

Rubber-coated dumbbells splicers ni ufumbuzi bora kwa ajili ya familia kubwa ya michezo. Aina hii ya dumbbells yanafaa kwa wanaume na wanawake, na hata watoto. Kwa msaada wao, unaweza kufikia matokeo ya kuonekana katika muda mfupi wa wakati.

barbells wenye mpira kwa kawaida kuwa na hatua kuongezeka kwa uzito, sawa na 0.5 au 1 kilo, ambayo ni muhimu hasa kwa sakafu ya chini. Aidha, wao si kusababisha madhara liko kwa sakafu.

Mtego wakati wa zoezi kwa kutumia mpira-coated dumbbells typesetting kali sana kutokana na ukweli kwamba shingo zao pia rubberized. Pamoja na muhuri hii, unaweza kufanya mazoezi na faraja kubwa na urahisi. Pia wakati kufurahisha itakuwa kuaminika kuwabainishia keki siku ya fretboard dumbbell kwa gharama ya huo wenye mpira mipako.

Drawback tu ni kamatika kabisa mpira-coated dumbbells typesetting ni harufu yao pekee, ambayo inaweza kusababisha mmenyuko hasi katika baadhi ya wanariadha.

Dumbbells chrome plated

Dumbbells patterned chrome, tofauti na maganda ya mpira-coated ya aina hii ni odorless. Kama aina ya awali ya dumbbells, wao itawawezesha kubadilisha kiwango mzigo wakati wa mazoezi. Hii inaweza kufanyika kutokana na idadi kubwa ya disks ya raia mbalimbali. Aidha, wana notch juu ya kushughulikia, ambayo hufanya mazoezi kama rahisi na salama dumbbell uongo bora katika mkono na si kuingizwa. Hata hivyo, kuna uwezekano wa malezi ya calluses. Kwa hiyo, ni vyema kutumia kinga maalum ya mafunzo.

mazoezi halisi ya nyumbani na dumbbells

Pampu juu misuli ya misaada ya nyumbani - hii ni ndoto ya karibu kila mtu. Na dumbbells typesetting ni kuwa ukweli. Kuna zifuatazo mazoezi ya msingi ya kujenga misuli nyumbani.

Mazoezi kwa misuli bega mshipi:

• Press ya dumbbells up kukaa - kutoka nafasi ya kukaa inasukuma dumbbells kwa mikono juu ya kichwa yako ya haki.
• Kuondoa dumbbells pande (uzalishaji) - kutoka nafasi amesimama kuongeza silaha moja kwa moja pamoja mwili kupitia pande ngazi ya bega. Palm wakati wa kutafuta chini.

Hand:

• curls - kutoka nafasi ya kusimama lingine bend elbows yako,
• upanuzi wa mikono - kutoka nafasi ya kukaa unbend mikono na dumbbell sababu ya kichwa.

Kwa nyuma:

• kutia katika mteremko - na cant kufanya utegemezi goti moja, vuta dumbbell, ambayo ni katika mkono, kiwiko pamoja shina up.

matiti:

• wiring - uongo chini ya nyuma yake na kuenea silaha zake na dumbbells pande iwezekanavyo, na kisha kupunguza nguvu za misuli kifuani cha mkono-kula.

Kwa miguu:

• mashambulizi - moja kwa moja hatua mbele na --avya katika pelvis miguu tofauti na dumbbells katika mikono yake.

Hii ni idadi ndogo ya mazoezi mbalimbali na dumbbells, ambayo inaweza kutumika kwa ajili ya maendeleo ya mwili wake mwenyewe nyumbani. maelezo ya kina zaidi ya mazoezi yanaweza kupatikana katika programu maalumu kwa ajili ya shughuli za michezo katika nyumba.

Kama kweli unataka kufanya ni kutoa mafunzo na kuwa nyumbani, unahitaji hewa splicers dumbbells. bei yao inaweza kuanza kutoka rubles 1000. Kupata wenzi hao waaminifu na kuwa na hamu sahihi na uvumilivu, unaweza kufikia matokeo ya kuvutia hata bila ziara ya Gym.