Kinga ya mazoezi kwa ajili ya watoto

Hakika kila mama anajua kwamba kama kinga ya mazoezi kwa watoto. Baada ya kujifunza na mtoto wako mazoezi chache rahisi, utakuwa na athari na faida juu ya maendeleo ya mtoto mwili. Pia, itakuwa ajabu kuzuia homa. Mazoezi haya ni rahisi kwa kuwa inaweza kufanyika wakati wowote na mahali popote. Kufanya mazoezi haya inaweza kubadilishwa na kuwa na furaha na funny mchezo, njia hii kuwezesha utekelezaji wake na kufanya kuvutia kwa ajili ya mchakato wa mtoto yenyewe.

Kinga ya mazoezi kwa ajili ya watoto ina aina tata wa mazoezi. Shughuli ya kila siku ya mchezo huu kuvutia sana kupunguza hatari ya magonjwa ya homa. Sahihi ya kupumua husaidia kuboresha moyo kazi, husaidia kupumzika.

Wakati kutekeleza majukumu hewa muhimu kupumua tu kupitia pua yako. Wakati wa mazoezi, unataka kufuatilia afya ya jumla ya watoto. ujio wa kinga ya haraka na mkono kutikisa ni ishara ya kwanza ya kuacha zoezi.

Na sasa kwa kina zaidi kuhusu gymnastics zaidi. Kinga ya mazoezi kwa ajili ya watoto ni pamoja na mazoezi rahisi wachache. Ya kwanza inaitwa "kuangalia." Kufanya zoezi hili inakuwa moja kwa moja, kuacha mikono na bila bending yao, kufanya hatua mbele na nyuma. Rudia zoezi hili mara 10. Nini ifuatavyo ni zoezi "tarumbeta". Katika nafasi ya kukaa kuongeza hadi viganja vya mtoto katika tube na kushikilia kwao kukulia, wakati wa kutoa hewa polepole kusema "f f f". Rudia mara tano. Zaidi ya hayo, bila ya kupata up, kuweka mkono mmoja juu ya kifua chake na nyingine juu ya tumbo lake. Kuvuta hewa - kuchora katika tumbo, na exhale - kufanya suala hilo. Je, zoezi mara tatu.

matumizi ya vifaa vya ziada, kufanya mazoezi yako ya kuvutia zaidi. Kwa msaada wa vijiti gymnastic kufanya mazoezi yafuatayo. Kuwa laini, miguu kuweka pamoja, mbele ya wewe kushikilia fimbo gymnastic. Kuongeza fimbo juu ya inhale, pantsuits mwenyewe kwenye vidole vya miguu. On exhale, chini kwa vile. Rudia zoezi hili tatu - mara nne.

Kinga mazoezi Strelnikova kwa watoto - ni zoezi tata, ambayo imekuwa maendeleo mijadala kocha A. N. Strelnikovoy. msingi wa mazoezi hii ni juhudi sana na ulaji mkali wa kupumua, ambayo lazima kufanyika kwa pua. Exhale kinyume chake lazima kufanyika bila juhudi kubwa. Kutokana na kiasi kikubwa cha hewa ambayo inaingia mapafu wakati wa kuvuta pumzi, damu ni utajiri na oksijeni. Ili kufikia yoyote ya matokeo ya ajira na mafanikio ufanyike mara kwa mara. Ni lazima pia kuzaliwa akilini kwamba kinga ya mazoezi kwa ajili ya watoto juu ya njia hii ina contraindications. kushauriana na daktari kabla ya kuanza zoezi inapendekezwa.

Hapa ni mifano ya mazoezi rahisi. Mmoja wao ni "Ladoshki". Sisi kufanya minne bila pause kuvuta pumzi na exhalation nne, kupumzika sekunde 5. Inapendekezwa kufanya mfululizo wa 24 mazoezi hayo. Kupunguza usumbufu inaweza kuongezeka wakati wa mapumziko, lakini si zaidi ya sekunde 10. kazi ya inaitwa "Musher". Sasa pumzi kufanya mara 8 kwa muda wa 5 - 10 sekunde. Rudia mara 12. Zoezi la tatu inaitwa "pampu". Kazi sawa kama mazoezi ya awali, tofauti tu katika kiwango cha mapumziko (ukubwa wao lazima si zaidi ya saba sekunde).

Tusisahau kwamba urefu wa vikao haipaswi kuzidi dakika 30.

Kiwango cha kupumua kwa watoto wenye umri wa shule ya mapema ni 20 - 25 pumzi kwa dakika. Wakati wa zoezi kiwango cha kupumua kuongezeka. Ni muhimu kufuata dalili hii na kupotoka muone daktari.

Cute, wazazi wenye upendo, kutibu watoto wako karibu na zaidi wakati proovdite pamoja.