Kabla ya Workout ngumu. Faida na Hasara

Katika bodybuilding mazoezi ya kupokea zana maalum ambayo kuruhusu kwa haraka kukausha, kufanya mazoezi yako ya uzalishaji zaidi, na "catch up" misuli ya molekuli. Tatizo ni kwamba kupata dawa hizi, watu tu kuona matokeo bila uzito "faida" ya wote na "hasara". Nini ni muhimu kujua wanariadha wote Amateur na mtaalamu ambaye umeamua kupeleka vifaa kabla ya Workout? Ni nini kinachopaswa kuwa tayari?

Ni kitu gani?

"Kabla ya mafunzo complexes" - dawa ambayo husaidia kuboresha na kupanua mafunzo ya kusababisha matokeo mazuri zaidi. Ni pamoja na chombo hiki katika lishe ya michezo, ambayo lazima iwe na idadi ya mifumo ya zinahitajika kwa ajili ya misuli haraka ahueni na ukuaji.

zana hizo ni muhimu sana kwa ajili ya bodybuilders, na kwa hiyo maarufu sana. Na kama wataalamu wa mchezo kujua nini hasa unapaswa kuwa katika maandalizi, ni mashabiki hawataweza au tayari siku zote kuelewa mwenendo wa dutu kutoka mapokezi bila kushauriana daktari na kocha. Matokeo yake - tata au ufanisi, au hata madhara.

Kabla ya Workout ngumu. maudhui

Ni kwa wale ambao ni wa jamii ya "mashabiki", sisi kuandika insha wastani wa madawa ya kulevya. Ni kawaida lina:

• Kretini.
• BCAAs.
• Arginine.
• Vitamini, madini.
• Caffeine.
• Geranamin.
• Taurini.
• Beta-alanini.

Kretini si dutu muhimu wakati wa mafunzo. Lakini wakati huo huo ni aliongeza kwa kawaida kwa nia kwamba, pamoja na complexes nyingine zilizomo katika bidhaa mikononi haraka na kwa ufanisi "lengwa". Kabla ya mafunzo complexes na dutu kutambuliwa katika maalum wataalam kundi liitwalo "kretini na mfumo wa usafiri."

BCAAs - amino asidi ambazo kuzuia ukataboli. Wao ni muhimu kwa ajili ya mafunzo ya misuli. Wakati nguvu wao kulisha misuli mafunzo ni ajabu. ongezeko arginine Pumping na anavyowalisha misuli yote sawa. Beta-alanine - Muscle antioxidant na kupunguza kikali.

Vitamini na madini zinahitajika kujaza hifadhi hiyo wakati wa mafunzo, ni stress kwa mwili kuisha. Ni lazima ieleweke kwamba vitamini ziada "upande" wala kuleta kwa visima.

Caffeine, taurini na geranamin - dutu kwamba kuchochea mwili na kuongeza ufanisi. pili athari nguvu sana kwa mwili. Na kwa pamoja inaweza kusababisha kiharusi, na mengi ya madhara.

Usalama mapokezi

Sehemu hii ni utangulizi kwa sababu ya usalama wa madawa ya kulevya - ni suala la maisha na kifo. Kama ilivyoelezwa hapo juu, baadhi ya dutu kwamba kuchochea mfumo mkuu wa neva na inaweza kusababisha kiharusi. Zaidi ya hayo, kati ya madhara yanaweza kuzingatiwa maumivu ya kichwa, shinikizo la damu na joto, epistaxis, tinnitus au stuffy na zaidi. Kwa njia, kabla ya Workout vifaa, ukaguzi wa ambayo inaweza kupatikana kila mahali, hasa hatari kwa watu ambao ni zaidi ya arobaini. Uzito wa faida na hasara ya dawa hizi na, kabla ya kununua, makini kuchunguza muundo wake, angalia maoni ya, ambayo hupatikana katika rasilimali kujitegemea, wasiliana na daktari wako na mkufunzi.

Jinsi ya kuchukua

Kabla ya Workout ngumu, kwa mujibu wa watengenezaji, unaweza kuchukua katika siku wakati hakuna mafunzo. Lakini zaidi ya makocha walikubaliana juu ya maoni kuwa nyongeza hii haina kazi bila mzigo. kipimo iweze kutambulika kwa maelekezo, lakini kama kuna madhara yoyote kutoka kuchukua - ni hupungua kwa kiwango cha starehe au hata kupindua.