Jinsi ya tune kisaikolojia na kupoteza uzito. mtazamo wa akili na kupoteza uzito

Ziada uzito - Tatizo kubwa kwa wanawake wengi, ambayo inaweza kuleta kwa huzuni na kiasi kikubwa chini kujithamini. Inaonekana kwamba kama kilo usumbufu, ni muhimu kujikwamua yao. Jinsi ya tune kisaikolojia na kupoteza uzito? Kwa kweli, si rahisi, na wasichana kujua hii firsthand. Njaa mgomo, mlo, na mdogo kwa kutoa matokeo bora ya muda mfupi. Katika suala muhimu kama mapambano dhidi ya fetma, Mkakati mkubwa ni muhimu, na unapaswa kuanza na kazi katika mtazamo wa ndani. Yeye ni mdhamini wa ushindi.

Kwa kushindwa hutokea?

Ili kuepuka yao, unahitaji kuelewa jinsi ya kurekebisha kisaikolojia na kupoteza uzito. Ni mara nyingi mwanamke baada ya kushindwa kwanza kupoteza moyo na ahadi yake tena kupambana na asili, si kwa uzoefu disappointments mpya. Mbinu hii ni nadra mafanikio. Na chanzo cha uovu uongo si tu katika ukweli kwamba chakula kibaya ni mteule, lakini kwamba akili hakuwa tayari kwa mabadiliko.

Kama huna kupata njia yao ya kuwa kisaikolojia ujiunge na kupoteza uzito, script ni kutabirika. mwanamke wa kwanza kwa shauku inachukua juu ya kesi, lakini shauku hupotea, hasa wakati athari ya juhudi zote maloznachitelen baada ya muda. Haitoshi kufanya mahesabu kalori, utapiamlo na uzito mwenyewe na zoezi. Ni muhimu sana kuendeleza mtazamo wa akili na kupoteza uzito.

kufafanua madhumuni ya

Kushindwa wrinkles mbaya kwa mwili, mwanamke lazima kuelewa, kwa nini au waliowekewa ventured. Ili kuelewa jinsi ya kurekebisha wenyewe kisaikolojia kwa kupoteza uzito, unahitaji kuamua ambayo ni nguvu motisha: kutoridhika na muonekano wao, matatizo ya afya au hamu ya kuvaa mambo skinny? Kuzungumza na haja ya kuwa na kweli, kutupa complexes. kosa wanawake wengi ni kwamba wao kutoa uchochezi imaginary kwa ajili ya motisha yao wenyewe. Kwa mfano, kama msichana anadhani kuhusu jinsi ya tune kisaikolojia kwa kupoteza uzito baada ya alitoa kauli kwa mpendwa, lakini yeye ni radhi kabisa na yeye mwenyewe, Lengo ni uwezekano wa kuwa na mafanikio.

Ni muhimu kwa dismantle rafu ya mawazo yote, tamaa na matarajio, na tu baada ya alifanya uamuzi wazi na uwiano kwamba kupoteza uzito ni ya thamani ya baadhi waathirika kuanza kupigana. Lengo hili lazima kauli mbiu ya kila siku.

Mteule idadi ya taka

Kama kumbukumbu, unaweza kuchukua picha yako mwenyewe, ambapo mwanamke kama yeye mwenyewe, au kwa kuchagua picha nyingine. picha unahitaji hutegemea mahali wazi na kufurahia kila siku. Mwanamke ni aibu na hataki vile maandamano kusisitiza mapungufu yao wenyewe katika macho ya nyumbani, picha inaweza kuwa siri katika droo, na mara kwa mara kupitia upya, simulating hali hiyo. Hasa ufanisi njia hii wakati mimi wanataka kutibu mwenyewe kwa bidhaa zenye madhara.

blog Vesti

Inaweza kuwa asili au umeme, jambo kuu - kwa kujaza kila siku. Karatasi wanapaswa kugawanywa katika nguzo mbili kurekodi faida mwili mwembamba na hasara kamili. Andika bora waaminifu, chini ya maelezo madogo. Taarifa hizi itakuwa msukumo wa ziada wakati mood kuanguka.

Unaweza kuandika kuhusu nini unataka kufanya wakati wewe kuwa ndogo, kwa mfano, kununua swimsuit nzuri. Hii itasaidia kuelewa jinsi ya kutusikiliza na kupoteza uzito kisaikolojia na kuibua kuona nini faida wewe kutarajia.

Katika blog, unaweza kuingiza habari yoyote ambayo itakuwa kuwahamasisha mafanikio. Hasa takwimu dalili kuwa. Mara ya kwanza, uzito na kiasi kubaki karibu unchanged, lakini thamani yatapungua kwa kiasi kikubwa, ambayo itakuwa ya ziada na kabisa motisha ya nguvu.

Udhibiti wa hisia

Ni maoni muhimu sana ya maisha. Kama unafikiri kwamba kupoteza uzito - kazi unrealistic, mchakato wa kupoteza uzito italeta tu uchungu, tamaa na mawazo mbaya. Hakuna haja ya kuchukua njia ya mwili mwembamba kama adhabu, kwa sababu barabara hii husababisha uzuri, afya na kujiamini.

pande mbili za sarafu

Kufikiri kuhusu jinsi ya kuweka mwenyewe juu kisaikolojia kwa kupoteza uzito, mtu asisahau kwamba katika kesi hii ngumu, kuna vipengele chanya. Wao kinaweza kuhusishwa saunas, mabwawa, salons uzuri na michezo ya makundi. Kuna unaweza si tu kupata nguvu na kupata malipo ya vivacity, lakini pia kukutana na watu wapya, kuongea na watu. Ikilinganishwa na faida kama kukataa keki au kuchoma kuku haionekani hivyo kutisha.

Mawasiliano na mwanasaikolojia

Katika hali mbaya, mwanamke watapata imani katika uwezo wao kufanya kazi na mtaalamu. Yeye kuzungumza na kudhihirisha hofu ya siri na uzoefu. Unaweza kujaribu kazi ya pamoja, kwa sababu katika kampuni ya watu ambao wanakabiliwa na tatizo moja, ili kuondokana na matatizo rahisi zaidi.

siku ya uchunguzi

Kuamua hatua ambayo itakuwa hatua ya kuanza katika mchakato wa kupoteza uzito. Ukifanya hivyo, hawana tayari kuanza kulia kesho kwenda kinyume uhakika ndani. Bora kutumia muda kujaribu kufikiri jinsi ya ujiunge na kupoteza uzito kisaikolojia. Kisha, katika mchakato baadae itakuwa kwa kasi zaidi na rahisi zaidi. Lakini hakuna haja ya kuahirisha kwa muda usiojulikana: ukweli wa kukusanya mawazo yangu ya kutosha kwa siku 5-7.

ununuzi

Kuwahamasisha sababu kuchukuliwa ununuzi. Kuchukua muda wa kutembea kwa njia ya boutiques mtindo na kujaribu juu ya jambo favorite yako. Wanawake wengi inasaidia kupata kichaa na kuanza kutenda. hamu ya kuwa ndogo kupata thamani maalum, hivyo juhudi zote ili kupoteza uzito tena kuwa na sababu ya majuto mwenyewe.

Unaweza kununua kitu ambacho ni hasa mazuri, lakini ukubwa moja ndogo. Hang katika chumbani na mara kwa mara admire, Kufikiria nini hisia wewe kufanya wakati wewe itaonekana ndani yake kazini au mkutano na marafiki zake. Fikiria furaha kuangalia wewe, wanaume na wanawake macho wivu.

Self-hypnosis - jambo kubwa

Kila wakati kabla ya kuchukua chakula, ni muhimu kutumia kidogo auditory mafunzo. Tabia hii ya kuundwa na Dk Sytin na alikuwa ufanisi kabisa. Ni muhimu kwa zinazozalishwa kwamba unaweza kudhibiti hisia yako mwenyewe ya njaa, uangalifu kuacha vyakula mbaya, na sasa itakuwa kula kama vile mahitaji ya mwili. Kama sauti ya ndani itakuwa ivume sana na kwa kishindo viumbe wataelewa jinsi ya ujiunge na kupoteza uzito na lishe.

Bidhaa Orodha kwa wiki ya kwanza

Ili si kinyume na ratiba, ni muhimu rangi chakula kwa mara ya kwanza. Wakati ni kosa, kabisa tupu friji na kujaza kwa bidhaa wale tu wanaofanana orodha. Kisha kutakuwa na majaribu ya kinyume na mwelekeo kuchaguliwa, na sweetly na kidogo mkali kutibu mwenyewe.

Je, si kuzingatia kilo

Ni muhimu kuzungumza na wanawake ambao wamepoteza uzito. Wanaweza kukupa mapendekezo juu ya jinsi ya kutusikiliza na kupoteza uzito tips. Kwa kuwa ndogo, unapaswa daima kuhesabu jinsi wrinkles wengi wamekwenda na majuto sahani uneaten. Ni bora kuelekeza nguvu katika mwelekeo tofauti na kupata hobby ambayo kuleta kuridhika. Unaweza kufanya chochote: kushona, kuteka, kuandika, kusoma vitabu, nk Basi tu huna muda nje kujisikia pole kwa mwenyewe, kwa sababu wewe ni shauku tofauti kabisa, zaidi ya kujenga mchezo.

Kujenga collage picha

Wanawake wengi wamepitia mkono kwanza jinsi ilivyo vigumu kuelewa jinsi ya kufanya na kisaikolojia kurekebisha yenyewe kwa kupoteza uzito. motisha nzuri ni collage kuundwa kwa mikono yao wenyewe. Unahitaji kuchukua picha ya wewe mwenyewe katika swimsuit kila mwezi na kuweka picha katika mpangilio. Hivyo unaweza kuona wazi kwamba matokeo ni huko, na wao ni nzuri sana.

mwanga msaada

Kuna baadhi ya mbinu ili kukusaidia kupoteza uzito kwa urahisi sana bila inakabiliwa usumbufu mkubwa.

Leo, simu ya watu mbalimbali utendaji, na ni wajinga si kutumia katika maisha ya kila siku. Kabla ya kila mlo unahitaji kuweka mwenyewe kuwakumbusha kwa ajili ya nini kupoteza uzito, na jinsi ya kubadilisha maisha yako, wakati mwili inakuwa mwembamba. Baada ya kusoma uthibitisho huu, kuna uwezekano kutaka kula kitu ambacho si matokeo bora juu ya takwimu.

Acha kula up baada ya watoto au watu wengine katika kaya. Katika mawazo ya maisha ya wanawake wengi ni potofu kwamba hawezi kutupa chakula. Ukweli katika hili, bila shaka, kuna, lakini hiyo uzito ziada ni si thamani yake.

mtazamo sahihi wa akili kupoteza uzito inahitaji kazi mwenyewe, lakini matokeo ni uhakika tafadhali. Sasa unahitaji kufanya majaribio kidogo: kulazimisha wenyewe sehemu ya kawaida, lakini kula nusu tu. Baada ya hayo, sahani pembeni na kusikiliza na mwili wako mwenyewe. Kama kanuni, hisia ya njaa tayari unafanyika, hivyo hakuna haja ya kula up iliyobaki chakula. Baada ya muda, mwanamke wamezoea kula kidogo, na ni tena alitangaza usumbufu. lightness baada ya mlo itakuwa nyongeza nzuri.