Jinsi ya kupunguza tumbo na kupoteza uzito

Kama kuanza kusoma makala hii wanatarajia kujua kutoka kwake kuhusu mbinu baadhi mpya au teknolojia mafanikio kwa tumbo wakitengeneza mfumuko wa Silicone wake, au njia nyingine newfangled kupunguza kiasi yake, basi mimi yakimbilieni disappoint wewe, hakuna kitu wewe ni hawakuona . Au labda unataka kujua jinsi ya kupunguza tumbo bila upasuaji? Basi ve kuja mahali sahihi. Katika makala hii mimi kujaribu kuthibitisha kwamba tatizo la overeating - si katika tumbo na ubongo, na hivyo "kazi" ni muhimu kwa mwili huu.

Jinsi ya kupunguza tumbo kama mtindo wangu - kupakia hadi satiety?

Kubwa tumbo - si sababu lakini sababu hiyo, matokeo ya matatizo ambayo jina - kula kupita kiasi na chakula mbaya. Belly si wa kulaumiwa, kwamba mmiliki ina mengi ya kutafuna na vipande mbaya mafuriko hizi si kutafuna mugs ya chai au maji. Kutokana na uonevu mara kwa mara kupata akanyosha ukuta wa tumbo, uzito na uzito wa ziada mwilini. Hivyo, jinsi ya kupunguza kiasi cha tumbo?

njaa uongo

Watu wachache wanatambua kuwa kupungua kawaida katika tumbo, ambayo majani chakula, watu wengi mara nyingi makosa kwa hisia ya njaa. Na mara mtu anahisi kuwa tumbo hupungua, ni katika haraka ya kujaza kundi lake jipya ya chakula. Matokeo yake, tumbo inakuwa full tena, lakini hali ya mvutano wa kudumu ni fasta hata nguvu.

Ili kukabiliana na njaa uongo ni bora inafaa mitishamba chai au limau katika glasi ya maji ya madini.

kioevu insidious

Hawapaswi kunywa wakati na baada ya chakula, basi tumbo angalau saa moja kwa digestion ya kawaida. mfumo wa mmeng'enyo kutenga juisi kwa ajili ya kusindika wote ambao kuliwa. Water wako katika tumbo, na dilutes yao badala ya kawaida digestion katika tumbo kuanza vilio na Fermentation ya uozo wa chakula.

Ni lazima kuwa bora kwa kutafuna

Kama classic "kutafuna chakula vizuri, wewe ni kusaidia jamii." Hii msemo ni daima hupata uthibitisho mpya katika utafiti wa kisasa. Hivyo ushauri wangu kwa wale wote ambao wasiwasi kuhusu tatizo la jinsi ya kupunguza tumbo (na yeye kupata yoyote ndogo, bila shaka), si kushiriki katika mapambano na madhara, kufahamu sababu. Nenda polepole na kwa makini kutafuna chakula. Chew lazima kwa muda mrefu kama chakula haina kupoteza ladha. Kama huna muda, unaweza kutumia blender, matokeo yake ni karibu sawa. Na usisahau kutupa nje ya chumba cha kulia TV, kugeuka mbali mbali na pande mbali majadiliano yote. Wakati wa chakula unapaswa kufikiria tu kuhusu chakula. Fahamu ya matumizi ya kiasi kikubwa cha chakula - hii ni moja ya sababu ya kawaida ya kula kupita kiasi.

Portia lazima ndogo

Wengi kisaikolojia hila husaidia na sahani uingizwaji, kubadili tu sahani kubwa juu ya sahani ndogo. Wakati mwingine, kama njia rahisi na ya kifahari ya kufikia matokeo bora. Mimi kuhakikisha kwamba utakuwa na kushangaa jinsi unaweza kuridhika hata baada sehemu ndogo ya chakula kabisa kutafuna.

Hebu tumbo yako mengine

Wewe Nimesikia kuhusu njaa matibabu, hii ni nini hasa ni vibaya mahitaji ya mfumo wako utumbo ni aliweka. Wakati kuacha kujaza tumbo lake na kitu chochote kila siku, basi huna kufikiri jinsi ya kupunguza tumbo. Hasa ile dietitians sana kupendekeza kwamba watu wote wakati mwingine kutoa mfumo wa mmeng'enyo siku moja au mbili ya mapumziko. Amini mimi - kwa ajili yake ni likizo bora. Kama wewe si tayari kwa ajili ya kujinyima kamili ya chakula hata kwa siku, jaribu kula siku nzima, ni baadhi tu ya matunda moja au mboga.

Kupambana na tumbo kubwa tu kutoka ndani ya, ni ushindi, lakini kama kufungua zaidi na "mbele ya pili", kuanza kuendesha, au angalau mimi kufanya mazoezi kwa ajili ya vyombo vya habari, athari ya mfumo huo wa pamoja wa tatizo itakuwa kubwa zaidi kuliko ile ya kila moja ya haya mbinu mmoja mmoja.