Jinsi ya kupata Optimist?

Man - hii ni dunia ndogo ambapo kuna dhana yake ya wema na uovu, furaha na ustawi. Wakati kushinda na wakati wa mapumziko, lakini sisi kuelewa. Watu ambao hawataki kuhisi maumivu ya majeraha ya nafsi, badala kujaribu kusahau yao au inayotolewa kutoka hali somo wenyewe. Watu ambao wanadhani vibaya, kwa muda mrefu ili kufungua upya majeraha ya zamani na wanaamini kabisa kwamba hawakuwa na bahati katika maisha.

Wengi wa matatizo sisi kujenga katika mtazamo wao wa maisha. Wanasaikolojia wanasema kwamba pessimist inaweza kuwa na matumaini, lakini kwa hili unahitaji kazi mwenyewe kama unataka. Kuendeleza mtazamo chanya kwa maisha rahisi mazoezi itasaidia, lakini kwa kufanya nao kila siku!

Habari za kumbukumbu. Mwisho wa siku kwa jumla juu na kujaribu kukumbuka mambo matatu vizuri kwamba kilichotokea na wewe. Ni inaweza hata kuwa tama - kwa mfano, juu ya njia ya nyumbani una habari Nightingale, au jioni na mwenzi wako akaenda kwa kutembea na kula kushangaza ladha ice cream, au alifanya pongezi ukoo kabisa mtu. Baada ya muda, kujifunza kupata kitu kizuri katika kila siku zake - bila kujali kama ulikuwa mzuri kwa ajili yenu. Wale ambao wanatumia mbinu hii, wanasema wiki mbili inaboresha hali ya akili.

Kuwafukuza mawazo mbaya. Wengi kuzuia kuishi maisha kumbukumbu ukamilifu mbaya, kusumbua mawazo na hisia. Tunaonekana mbizi katika yao na kuzama. Kama unajua hali kama hiyo, kujifunza kubadili makini kitu kizuri kila wakati unapoanza kufikiria mabaya. Si lazima hisia hasi na mawazo kuchukua juu. fahamu yako lazima zinaonyesha wazi nini unaweza na hawezi kudhibiti mchakato wa kufikiri. Uchunguzi umeonyesha kuwa katika kipindi cha wiki tatu mtu tabia hairuhusu mwenyewe kufikiria kuhusu mbaya. Lakini tunahitaji kufanya hivyo mara kwa mara, kwa hiyo, kuendelea.

Inasaidia kutafakari. Kama ni vigumu sana kubadili mawazo na mawazo hasi na chanya, jaribu kutafakari. mazoezi ya Mashariki husaidia kujikwamua vizuizi kisaikolojia, lakini kwa sharti kwamba utakuwa kutumia vikao kila siku.

- Kukaa chini, kupumzika, kuzingatia kinga yako. Polepole kuhesabu nyuma kutoka 10 kwa 1, kufikiria kwamba wewe kuondoka kwa benki ya mto na kuona mashua. Kuamua kuchukua kutembea kuzunguka ziwa, chini mashua katika maji na kwenda katika hiyo. Kuchukua oar na kuanza kuwa safu mlalo.

- Je, unahisi kwamba mashua ni nzito sana na wewe ni ngumu sana kwa mstari, taarifa juu ya upinde wa mashua nyingi mifuko nzito, hii ndiyo sababu ni vigumu kwa paddle.

- Wewe kwenda upinde wa mashua na kuchukua gunia la kwanza la "Alarm" ishara na kutupa naye meli, makasia imekuwa rahisi, lakini ni huathiri kitu kingine.

- Wewe kurejea mifuko na kutupa ya pili, kwa maneno "hofu" mstari ni rahisi hata, lakini kuna baadhi ya upinzani.

- ilikuwa ni zamu ya mfuko wa mwisho. Wakati huu ni mfuko kwa maneno "Low kujithamini."

- Sasa ni bure, na kufurahia kutembea, rahisi glide katika maji.

- Pumua, exhale polepole. kutafakari somo umekwisha.

mood haki. Wanasaikolojia wanaamini kwamba wale ambao mara chache smiles, hawezi kufikiri matumaini. Katika kesi hii, unahitaji tabasamu mara ya kweli na si wenye hila. Lakini kama mood mbaya, au mtu aliiambia kitu mbaya, mimi si kuhisi kama tabasamu. Nini cha kufanya?

Wataalamu wa ushauri kwa kufanya hivyo. Karibu na macho yako na kufikiria kitu kwamba inafanya hisia chanya: mtoto amusing wanyama, hali ya kuchekesha, anecdote ... Matokeo yake, huwezi kusaidia tabasamu, hali itakuwa bora na mawazo mbaya kwenda mbali.

Je, si kuwa na hofu ya kuwa tofauti. Kuwa matumaini - si kuona ulimwengu kupitia miwani rose-rangi. Kinyume chake muhimu wanaona hali halisi ilivyo, bila kupunguza na kuongeza chumvi sifa nzuri ya mambo. Mara kwa mara vizuri kuwa tamaa, kuwa na mtazamo muhimu, lakini kuna nyakati ambapo unataka moyo mwenyewe, kuweka juu ya nzuri. Kwa ujumla, ni lazima kuwa na uwezo wa kuwa tofauti, chini ya Intuition na mahitaji ya sasa. Hiyo ni wakati wewe kujisikia uhuru na kufurahia maisha.