Jinsi ya kupata nje ya unyogovu: nini unahitaji kujua kila mtu

Unyogovu ni kutambuliwa kama moja ya kuu matatizo ya kisaikolojia ya mtu wa kisasa. Na ukweli kwamba mara nyingi mtu wanaosumbuliwa ni huna taarifa jinsi mbali ina got huzuni, kukosa uwezo wa kupata nje yake peke yake inafanya psychologists kuongeza suala hili tena na tena, kupata nje ya unyogovu?

Unyogovu ni sifa ya unyogovu, kutojali, mawazo mabaya, na kukosa uwezo wa kukabiliana vya kutosha, kwa hitimisho, kuwasiliana. Akifuatana na hali kama hiyo, na uchovu wa haraka, kutokuwa na nia ya kutenda kazi zaidi.

Katika kuzingatia swali, jinsi ya kupata nje ya unyogovu, hatuwezi kusema kuhusu dalili zake, hatuwezi kuangalia takwimu na sababu za tukio hilo. Na wana mengi ya mtu wa kisasa.

Sisi kuzingatia watu ambao wana hali hii kama furaha kuteseka. Kwa njia hii, baadhi tu kuvutia kwa sababu wao ni upweke. Hebu majadiliano juu ya matukio hayo ambayo ushauri mzuri, alisema wakati kweli kusaidia kuboresha hali na kufundisha mtu na unyogovu kuishi maisha kamili tena, kutunza mwenyewe na kufurahia mambo mema yote ina.

Sababu ya kwanza

Unyogovu katika wanawake na wanaume uliofanyika huo, lakini kina chake inategemea sababu msingi. Na aina yao kubwa. kipengele muhimu ya matukio ambayo inaweza kusababisha hali hii katika mtu binafsi - umuhimu wake. Kwa mfano, mtu mmoja wa karibu na kifo inaweza kuwa maafa kama ilikuwa kisaikolojia amefungwa kwa marehemu. Kwa mwingine - itakuwa ni tukio baya, ambayo yeye haraka kuishi. Na si kwa kuwa hakuna kwa mfano tatizo la vifo vya wapendwa imechukuliwa. Miongoni mwa sababu ya kawaida ni inaweza kusababisha unyogovu, hata hivyo baadhi ya tukio nyingine. Katika nafasi ya pili kupoteza kazi, kushuka kwa kasi kwa hali ya maisha, pengo ni uhusiano kwa muda mrefu.

baadhi ya takwimu

Si siri kwamba wanawake ni zaidi ya kukabiliwa na huzuni, kwa sababu sababu za tukio hilo ni zaidi kwa ngono haki, kutokana na ukweli kwamba wanawake huwa na wasiwasi kuhusu zaidi. Wanaume ni matatizo mbalimbali: wao ni wachache ambayo inaweza wanaowavurugeni, wao huchukua kila kitu kidogo kama tatizo, badala ya kuwa "doomsday". Kazi alifanya kutatua, na si kuwa na wasiwasi. Lakini, kama matatizo ya kike au kiume, tunapaswa kutibu lightly.

matokeo

Mbali na ukweli kwamba matatizo huathiri maisha yetu na familia zetu, huharibu uhusiano na kuharibu njia ya kawaida ya mambo, inaweza kuchelewa na kusababisha ugonjwa wa hatari. Hivyo kufumbia macho tatizo na kusubiri pessimism yenyewe melts.

Jinsi ya kupata nje ya unyogovu? Dawa, ikiwa ni pamoja na vipengele kawaida, matibabu ya kisaikolojia, search huru ya rasilimali za ndani ili kuondokana na matatizo, kwa kufikiri upya hali - haya ni zana ambayo inapatikana kwa kila mtu. mwingiliano bora hasa na juhudi mwanasaikolojia na wenyewe kushinda hali huzuni. Dawa wanatakiwa kuwezesha mchakato huu.

Jinsi ya kupata nje ya unyogovu na wewe mwenyewe?

Si watu wengi wako tayari kuomba msaada. Unaweza kujaribu kutatua matatizo yao kwa kujitegemea. Wakati mwingine ni kazi. Kwanza kabisa, unapaswa kuweka mwenyewe juu kama ifuatavyo: kuchukua muda mrefu kutoka nje ya unyogovu. Taratibu lakini kwa hakika, malengo yafuatayo: kuwa hai tena na furaha. Tu na mtazamo huu mwili unaweza kurudi rhythm ya zamani ya maisha. Pili, kusikiliza wewe mwenyewe. Psyche "anajua" jinsi ya kupata kutoka katika hali yoyote, kila mtu ana rasilimali za ndani kuondokana na matatizo. Ni muhimu kwa kuhisi kujiamini wao. Forces yanaweza kutoka mahali popote: kutoka muziki mazuri, changamfu majira ya mvua, kutoka filamu chanya, kutokana na ushirika wa watoto.

Usijaribu mara moja kujikwamua huzuni kwamba unaambatana hali yako. Huzuni wakati mwingine ina jukumu chanya, inaruhusu kwa kufikiri upya maisha yao na kutafuta njia za kuboresha, licha ya maumivu na kuchanganyikiwa.

Hatua kwa hatua pulls mbali na matatizo yako, lakini si karibu na macho yako kwa hiyo, tu kugeuka mawazo yako kwa maeneo mengine muhimu ya maisha yako.

Ili kufanikisha mchakato huu, makini na mapumziko yako, unaweza wanataka kupata mbali na mazingira ya kawaida ya kupata nguvu na kujiandaa kurudi maisha katika uwezo tofauti: mtu mwenye nguvu, tayari kukabiliana na matatizo na kwa mtazamo chanya kwa siku zijazo. Michezo, burudani - ni nini unahitaji kurudisha tamaa kwa maisha.

Hivyo hisia chanya hatua kwa hatua kurudi katika maisha yako, na siku zote kumbuka adage zamani kwamba kile haiui sisi inafanya sisi nguvu.