Jinsi ya kuacha kuvuta sigara haraka na painlessly?

nikotini kulevya Ni inaongoza kwa maendeleo ya ugonjwa wa mishipa katika wavuta uwezekano mkubwa wa kuendeleza kansa. matumizi ya muda mrefu ya nikotini sumu mwili mzima. Sigara - ni janga la wakati wetu. Sasa sigara wote - wanaume, wanawake na hata vijana na watoto. Wanakabiliwa na madawa ya kulevya na sigara, na kutambua jinsi vibaya unaathiri afya na nyara muonekano wa (kavu ngozi, meno ya njano na vidole, na harufu ya kuchukiza), mvutaji kuanza kutafuta njia za kuacha kuvuta sigara kwa haraka na bila usumbufu.

Kwa kuanzia, ni lazima mtu kutambua jinsi huathiri hii tabia na wameazimia kabisa kujikwamua ni. Ikumbukwe kwamba katika kesi ya kushindwa kwa utegemezi wa nikotini, una kitu cha kupoteza, tu kupata - kurejea kwa mwili mzima, uhuru kutokana na tamaa ya mara kwa mara moshi, ili kuokoa fedha kwenye haki ya gharama kubwa "mapenzi". Badala yake, mwanamke, kulingana na madawa ya kulevya, kwanza kabisa fikiria jinsi ya kuacha sigara na si kupata uzito. Kwa kweli, wengi si wanawake smart sana hasa kuchukua sigara, dhati kuamini kwamba sigara utaathiri hamu yao, nao itakuwa rahisi kupoteza uzito, si kutuma maombi ya jitihada hii. Baadhi ya wanawake kwa kweli kupoteza uzito, lakini kuharibiwa meno huanza upungufu wa kupumua, na nywele na nguo harufu mbaya.

Basi nini kitatokea kama ghafla kuacha kuvuta sigara? Kushindwa kwa utegemezi wa nikotini unahusu wakati peke chanya. Na kama wewe ni nia ya kuacha kuvuta sigara, unapaswa kufuata sheria chache. Kwanza, kutambua kwamba sigara ni si tu tabia mbaya - ni ugonjwa. Na kama wewe ni kutafuta njia ya jinsi ya kuacha kuvuta sigara kwa kasi, ni vizuri kuacha mradi huu. Kukataa ya utegemezi haiwezi kidunia, ni njia ndefu na ngumu. Pili, unahitaji kuchagua mbinu kwamba itakuwa fimbo na kukataa sigara. Huenda njia tofauti: mpito polepole chini nikotini ulaji kwa siku, kukataliwa kwa kasi ya sigara na badala ya elektroniki Bila sigara nikotini, dawa - patches nikotini, lozenges, nk Tatu, katika mchakato wa kuacha kuvuta unapaswa kujaribu kuacha kukaa katika mahali ambapo sigara, aliwasihi kwa njia mbalimbali - Hobbies, michezo, asili anatembea.

Jinsi ya kuacha kuvuta sigara haraka? Kuacha kuvuta sigara haraka iwezekanavyo ili kusaidia baadhi ya vidokezo. Katika siku za kwanza za bila sigara, na tamaa kubwa ya kufanya angalau michache ya pumzi, unaweza Suck pipi, kula apple au mboga yoyote. Baada ya yote, sehemu ya ubongo ni wajibu wa tamaa kwa nikotini, karibu sana na eneo la ubongo kwamba udhibiti digestion. Jambo kuu ni si kwa vitafunio kitu bora sana. Unaweza kutumia chakula maalum kwa siku tano za kwanza ya kuacha na nikotini. Madhubuti muhimu kufanya mahitaji yote, wakati wa siku mgumu sana itakuwa rahisi, kwa ari nzuri, bila shaka.

Siku moja. Unahitaji kupata hadi nusu saa mapema zaidi kwa kawaida kufanya hivyo. Mara kunywa glasi tatu za maji na kwenda kuoga. Breakfast lazima iwe na matunda tu au maji ya matunda. Baada ya kifungua kinywa unapaswa kufanya kinga ya mazoezi - kupishana pumzi kina. Ukitaka kuchukua sigara kunywa michache ya glasi ya maji au juisi. chakula cha jioni kula mboga ya saladi, kitoweo, inaweza kuwa tamu keki na jam. Jioni, bora kutembea katika msitu, kilimo cha. Katika siku hii, unahitaji ili kuepuka sigara. Chakula cha jioni ni kuhusu sawa na chakula cha jioni. Pombe ni haramu.

Siku ya pili. glasi tatu za maji katika mazoezi asubuhi, kuoga, kupumua. Nguvu ni sawa na siku ya kwanza. Tips ni sawa.

siku ya tatu. Kuendelea lishe. Kama wewe loweka kwanza ya siku mbili bila sigara, kisha wako tu kupata nguvu siku ya tatu.

siku ya nne. Chakula ni sawa. matembezi zaidi, chakula na afya, na tamaa kwa hudhoofisha nikotini.

siku ya tano. kurudia yote, na alikuwa radhi kwa kutambua kwamba tunaweza kufanya kuacha kuvuta sigara milele.

Njia rahisi ya kuacha nikotini kulevya ni kukataliwa kamili ya sigara. Itakuwa vigumu kwanza siku chache. Na wala kupata Hung juu ya jinsi ya kuacha kuvuta sigara kwa kasi, unahitaji kufikiria kuhusu jinsi ya kuacha kuvuta sigara milele. jukumu kuu katika hii, bila shaka, mtazamo wa ndani na hamu kubwa ya kuepuka kulevya.