Jinsi ya kukabiliana na hamu ya moshi

Ni haki ya kusema kwamba hamu ya kuchukua sigara inaonekana kila kuacha kuvuta sigara bila ubaguzi. Hata wale ambao wamekuwa got kuepuka tabia hiyo, mara kwa mara kuna vile tamaa, na hii si kwa sababu unahitaji kuwa na hofu au aibu, hata hivyo, na kwenda juu kuhusu kutokana tamaa na haipaswi kuwa, kama katika kesi hii, walipoteza maana ya uamuzi wa kuacha kuvuta sigara .

Kila kitu inaweza kuwa na kushinda

muda wa kipindi cha tamaa papo hapo ni wastani wa miezi minne, ambayo ni kweli kwamba kwa muda mrefu. awamu ya papo hapo haina kutokea mara moja, lakini tu baada ya wiki moja baada ya kuacha. Usemi wa hamu ya moshi kulingana na kila mmoja, hata hivyo, vipindi muhimu katika yote, kimsingi, na kuna jumla ya nne, sawa na kila mmoja. Wao mwisho kwa muda wa mwaka au mwaka mmoja na nusu tangu kukataa ya tabia mbaya, basi hamu inakuwa dhaifu sana na kuondokana na inakuwa rahisi zaidi.

huhusika

Kwa kawaida, ili kuondokana na tamaa kubwa ya kuchukua sigara, unahitaji kuchukua hatua fulani na mbinu ya tabia kwa kila kesi lazima maalum.

Jam au kinywaji tamaa dhahiri kuwa kama msaada mwili kutoka hii kuna kabisa hakuna. Mbinu zilizopo unahitaji kupata kitu sahihi zaidi, au mchanganyiko wa mbinu hapa chini:

• sigara ni kubadilishwa kwa toothpick au fimbo, unaweza pia kutumia karatasi limekwisha-up.
• Iliyoandaliwa formula maalum ya maneno, ambayo hutoa mbali sababu kuu ya kukataa ya tabia mbaya.
• Wakati wa mashambulizi ya kasi kubadilisha aina ya shughuli, na kisha kurudi kazi kuachwa.
• Endelea hadi kuja na kazi, ambayo inaweza kuwa switched, ziwe zile kusikiliza muziki wako favorite au michezo kwenye kompyuta yako.
• Kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi maalum kinga, hata mazoezi rahisi.

Chaguzi hizi bila shaka, kutatua tatizo la ovyo kutoka sigara, ni takriban, unaweza kuja na njia zaidi kushinda papo hapo na ghafla mashambulizi ya taka kuwa na sigara. Jambo kuu katika kesi hii - kukumbuka kwamba baada ya muda, mashambulizi kama hayo tu kudhoofisha na kuwa baada ya muda kidogo sana, hivyo mapambano, baada ya kipindi cha muda fulani, watakwenda tayari kwenye mashine.