Hemoglobin - ni protini tu, au kitu kingine zaidi?

Hemoglobin - hii ni moja ya vipengele vya damu yetu, na ikiwa ni sawa na protini ya mwisho ya chuma, inayohusika na kusafirisha damu kutoka kwenye mapafu hadi tishu na viungo. Kuendelea kutoka hapo juu, inaweza kuhitimisha kuwa kiasi cha oksijeni katika seli za mwili wetu moja kwa moja inategemea kiasi cha hemoglobin katika damu.

Ni muhimu kukumbuka kuwa hemoglobini ni protini iliyo na chuma, kwa upande wake, ngazi yake inahusishwa na kiasi cha kutosha cha chuma katika mwili. Upungufu wa kipengele hiki cha ufuatiliaji husababisha matokeo mabaya kama hayo katika mwili kama anemia. Inaaminika kwamba kiwango cha hemoglobin pia huathiriwa na vitamini B 12, asidi folic, shaba na zinki. Matokeo ya upungufu wa mambo haya ya kufuatilia inaweza kuwa hemoglobin ya chini, matokeo ambayo yatakuwa na athari mbaya kwa hali ya jumla ya mtu.

Kwa hiyo, kutoka 130 hadi 160 g / l kwa wanaume na kutoka 120 hadi 140 kwa wanawake - ni maudhui ya kawaida ya hemoglobini katika damu ya watu wazima. Mapungufu kutoka kwa kawaida huwa mbaya sana, hata hisia zisizo na wasiwasi: uthabiti na kutojali, uchovu na upungufu wa pumzi, nywele za misumari na misumari, kupungua kwa kawaida kwa kinga.

Watu walioathiriwa na upungufu wa hemoglobini ni wanawake, hii ni kutokana na kupoteza kila mwezi kwa damu, kuzaliwa na kulisha. Wanaume wanakabiliwa na anemia mara nyingi. Mara nyingi, kupunguzwa kwa hemoglobini ni matokeo ya kupoteza damu. Katika hali nyingine, wanasayansi huwa na nadharia ya kupungua kwa damu kama matokeo ya kuharibika kwa mazingira na lishe isiyo na usawa.

Lishe inaweza kudumisha hemoglobin ya kawaida. Yote ambayo inahitajika kwa hili ni chakula bora, ambayo idadi ya kutosha ya bidhaa zenye chuma huingia mwili wetu . Viongozi katika maudhui ya chuma wanaweza kuitwa buckwheat na ini, pamoja na kutosha kwa nyama ya nyama, mazao na kabichi. Vyakula hivi ni matajiri katika vitamini B 12, ambayo pia ina athari ya manufaa kwa viwango vya hemoglobin.

Ni muhimu kutaja ukweli kwamba ufanisi wa chuma hupatikana kwa urahisi kutoka kwa bidhaa za wanyama, na kwa kiasi cha kutosha cha vitamini C. Kwa hiyo, kula baada ya chakula cha mzabibu au machungwa, si tu kuwa dessert ya ajabu, lakini pia kuboresha mchakato wa kuimarisha chuma katika mwili.

Kutoka mboga na matunda kupata chuma kwa mwili ni ngumu zaidi, lakini ufanisi wao pia ni mkubwa. Viongozi katika maudhui ya chuma yanaweza kuitwa aina fulani ya mazao, makomamanga na persimmon. Nyenzi ya chuma katika saladi ya majani, spinashi na walnuts.

Inapunguza kiwango cha kunyonya chuma kutokana na kupungua kwa asidi ya tumbo na kwa kuongezeka kwa maudhui ya tanini katika chakula. Kwa njia, tannin ni sehemu ya bidhaa za caffeinated (kahawa, kakao, chai), kama matokeo, ikiwa ni upungufu wa damu, unapaswa kupunguza kikomo matumizi ya vinywaji vile.

Inaaminika kuwa kudumisha hemoglobin ya kawaida ni kazi inayowezekana kwa kila mtu. Ili kufikia hili, inawezekana kurekebisha lishe. Ili kuondokana na upungufu wa damu kwa msaada wa chakula haitafanya kazi, itakuwa muhimu kusimamia dawa, lakini baada ya kushauriana na daktari. Usijitekeleze dawa.