Hamu ya kula - ni njaa au hamu?

Kila mtu katika maisha yako kuhisi kama kula. Nini hiyo? Ni zinageuka kuwa hisia, kwamba inaonekana katika akili au kimwili waliona katika tumbo za binadamu. Na kulingana na aina ya kushiriki hamu na njaa.

Wakati kuwaomba chakula - njaa hii?

Njaa - kisaikolojia hisia ya mwili ishara kwamba taarifa kuhusu ukosefu wa virutubisho kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili. hisia ya njaa ni waliona tumbo tupu, wakati mwingine unaweza kusababisha maumivu ya kichwa na kizunguzungu.

Wakati kuna hamu ya kula, inaweza kuwa kama njaa na hamu ya chakula. Kama mtu bado, kuliko kukidhi ukosefu wa chakula, ni njaa.

Wewe ni njaa, ikiwa:

• hamu ya kula kuongezeka hatua kwa hatua;
• kuonekana Hisia mbaya katika tumbo;
• mwili "madai" high-calorie chakula,
• iwafikie maana ya misaada baada ya kuchukua kiasi kidogo cha chakula,
• juu ya tukio la satiety kuacha kula.

Hamu kuja na kula

Hamu - utegemezi wa kisaikolojia wakati baadhi hali mtu "uzoefu" kwa msaada wa chakula.

hamu ya kula - hii ni hamu ya chakula, ikiwa:

• hamu ya kula inaonekana mara moja;
• hamu ya kula kitu inaonekana katika kichwa, wakati katika tumbo hakuna hisia ya utupu,
• Nataka kula tu, lakini kitu cha ajabu, kitamu,
• baada ya mlo wa mwisho alichukua chini ya saa moja,
• baada ya mlo kuu hawana uwezo kukataa dessert,
• saa mbele ya sahani unataka kujaribu yake.

hamu ya kula - ni, katika neno, kuridhika ya kisaikolojia utegemezi wa binadamu.

Hamu katika watoto

Watoto wanaweza si makini kutosha kwa ulaji wa chakula, hivyo wazazi wanapaswa kulipa kipaumbele kwa nini, lini na ni kiasi mtoto kula, ili kuepuka matatizo ya kiafya baadaye.

Hamu unasababishwa na kiwango cha njaa. Hata hivyo, kunaweza kuwa na njaa, lakini hamu ni la, na mtoto hana chakula. Ukosefu wa hamu ya kula ni imaginary na kweli.

Wakati madai ya ukosefu wa hamu ya kula mtoto ni katika uzito viwango umri wao, lakini inaonekana wazazi wake kwamba yeye hana chakula cha kutosha. Kwa hiyo, wazazi kujaribu kulisha mtoto mengi ya chakula, matumizi ya chakula cha kufanya mara nyingi zaidi.

Wazazi lazima sababu kuhusiana na lishe ya mtoto na si kufanya naye overeat. Kama mwili wake ni kuendeleza kawaida na si kupitia njaa, kuongeza kiwango cha resheni huna overeating kama si kwa kuvuruga kimetaboliki mwili.

ukosefu wa kweli hamu ya kula inaweza kuashiria uwepo wa ugonjwa wowote. Wakati mtoto ni kweli njaa na sitaki kula chakula, ni mtumishi kama ishara kwa ajili ya kwenda kwa daktari kwa ushauri.

Kuongeza hamu kwa watoto

Watoto wa shule ya mabadiliko umri katika hamu inaweza kuwa kutokana na mabadiliko katika maisha ya shule. Kupoteza hamu ya kula inaweza kuashiria uwepo wa ugonjwa, au labda tu schoolboy aliamua kupoteza uzito, "nenda takwimu". Kisha, wazazi wanapaswa makini na si kula si kuletwa mwili uchovu. Kwa pamoja na mtaalamu wa kuendeleza orodha ya watoto.

Kama mwanafunzi ni kuwaomba chakula, inaweza kuunganishwa na ukiukwaji wa chakula, hivyo ni muhimu kuchambua siku shule ya mtoto na kurekebisha pindi ya chakula.

Kama mtoto shule inapata kifungua kinywa kamili, basi si kutoa fedha kwa ajili ya vitafunio: biskuti, mikate. Kuboresha hamu mtoto lazima kutumia muda zaidi nje. Kutotaka kunaweza pia kuwa na uhusiano na mabadiliko katika mapendekezo ladha.

Wazazi wanapaswa kufuatilia mlo wa watoto wa shule na kuongeza na kurekebisha kama ni lazima.

sababu za hamu

hamu ya kula - ni, katika neno, haja ambayo inaweza kujitokeza kwa njia tofauti. Ni ama tamaa ya kweli kukidhi njaa yako au kujaribu kitu kipya, au "uzoefu" matatizo.

Tangu hamu - ni utegemezi wa kisaikolojia, tunahitaji kuelewa nini sababu yake.

Hamu inaweza kusababisha:

• hamu ya kujaribu ladha mpya;
• uzoefu wa ndani: matatizo kazini, nyumbani,
• mbalimbali ya nchi kisaikolojia: upweke, kuwashwa, chuki, ufisadi
• tabia, kwa mfano, wakati mtu ameketi katika kompyuta, ni lazima dhahiri kitu huko.

Kwa hiyo, wakati kuna kuwaomba chakula, inaweza kuwa udanganyifu maana. Tunahitaji kuelewa unasababishwa tamaa hii. Jaribu kiakili kurudi nyuma na kukumbuka, katika hatua yoyote, mawazo inaonekana. Fahamu hali, kwenda kwa njia hiyo, basi hamu ya kula inaweza kuondoa au kusitisha kuwa hivyo nguvu.

Mtu aliye na njaa, anaweza kula chakula chochote, tumbo bado haina kujisikia ladha. Yeye tu anahisi wakati kujaza hisia ya ujazi. Ladha buds lugha wazi, na unaathiri upatikanaji wa hamu ya chakula. Ili kukidhi hamu yako na wala overeat, una vipande vidogo vya chakula kwa muda mrefu iwezekanavyo kuweka lugha ili unleash full ladha receptors ya bidhaa.

Jinsi ya kuondokana na hisia za njaa

Mtu unataka kurejesha mwili, yeye anakaa juu ya chakula. Na hapa ni muhimu sana ili kukabiliana na njaa yako.

Jinsi ya kupambana na tamaa ya kula:

• kula mara kwa mara lakini katika sehemu ndogo ndogo;
• kula vyakula na glycemic index, kisha njaa itakuwa kuzimwa,
• ni pamoja na katika mlo vyakula matajiri katika nyuzi, zinaweza kutumika ili kufikia satiety, kwa kutumia kiasi kidogo cha chakula,
• kunywa siku walau lita 1.5-2 wa maji;
• kula polepole, polepole kutafuna chakula,
• utamu safi, hivyo si kukamata jicho: biskuti, keki, chocolate, pipi.

ishara ya muda mlo kufikiwa ubongo wakati mtu si pereel, tunapaswa kula:

• juu ya hoja,
• kuangalia TV, kompyuta;
• kuachana au kupunguza ulaji wa viungo, kwa sababu wao kuongeza hamu ya chakula.

Jinsi ya kudanganya hamu ya chakula? Hii inaweza kufanyika kwa msaada wa mbinu za kisaikolojia:

• kuandaa milo na idadi sawa ya kalori lakini kiasi zaidi;
• kufanya sandwich kubwa kutokana na karatasi ya ziada ya saladi,
• kula kutoka sahani ndogo, na wao kabisa kujazwa, ni bora kuliko wengi wa sahani nusu tupu.

hitimisho

Usisahau kwamba overeating ni mbaya kwa afya ya binadamu, hivyo unahitaji kudhibiti hamu yako. Kudumisha nzuri sura ya kimwili, kazi ya kawaida ya mwili ni wa kutosha kukidhi njaa, lakini kutoka hamu kuongezeka itasaidia kujikwamua uchambuzi wa hali ya kisaikolojia ya mtu.

Ni lazima kuwa makini na ishara yao ya ndani na kula wakati ni kweli inahitajika. Kupinga hamu ya vitafunio kupotosha, kama mwili si lazima "malipo ya ziada."