EMDR peke yake. Jicho harakati desensitization na reprocessing - njia ya matibabu ya kisaikolojia kwa matibabu ya baada ya kiwewe stress disorder

Ni mara ngapi hutokea kwamba inaonekana afya na furaha mtu imefungwa, inakuwa fujo, au, kinyume chake, iko ndani ya hali ya kutojali kabisa kwa kila kitu kinachotokea karibu. Na ambaye waliona shinikizo la matatizo impending? Hii kujitathmini, kushindwa kwa wengine bila sababu, hali ya upweke usio, mashambulizi au wasiwasi mara kwa mara, kupoteza maslahi katika maisha, kutojiamini na zaidi hofu.

Matatizo?

Lakini kuna kubwa zaidi ya kisaikolojia tatizo - matokeo ya unyanyasaji wa kimwili, maumivu utoto, upendo unrequited, msiba, ajali, kushindwa, aibu, shinikizo na wengi kuoga nyingine majeraha. majeruhi hao haviponi marhamu au plasta au plasta. Kuhusu yao kama haikubaliki kuzungumza na familia na marafiki. Na kwa ujumla katika nchi yetu na kushiriki katika afya ya akili ni kuchukuliwa karibu aibu. Lakini kama kuna haja ya kuboresha maisha yao, kupata amani na furaha, kukuza, na kujifunza kufikia malengo yao na kuwa na hivyo kwa amani na mwenyewe na ulimwengu, tunapaswa kuanza na kutatua matatizo yao binafsi. Leo, kuna kuthibitika na ufanisi mbinu ya kisaikolojia ambayo inaweza kutumika hata nyumbani peke yake bila hatari ya afya na kupoteza muda katika kutafuta binafsi daktari daktari wa kisaikolojia.

EMDR njia (decoding)

F. Shapiro (USA) katika mwisho wa karne ya ishirini, karibu ajali kuendeleza na kutekeleza katika njia zao mazoezi ya kuwasaidia watu katika hali ngumu ya maisha. Yeye aliita "jicho harakati desensitization na reprocessing." asili ya njia ni kupunguza ukali wa wasiwasi na uhaba na kuelekeza nguvu katika harakati rhythmic ya eyeballs.

Linalovutia, mbinu hii kwa ufumbuzi wa matatizo mengi ya kisaikolojia si awali kujengwa katika dhana za kisayansi, bali inatokana na uchunguzi binafsi. Francine Shapiro aliishi kupitia uzoefu ngumu (kansa, ndoto shattered, kupoteza wapendwa) na karibu ajali kupatikana njia ya nje ya dhiki kuliongoza kwa ugunduzi wa mbinu hii. Uamuzi kuhusu sababu ya ufanisi wa njia na kuonekana baadaye, baada ya uchunguzi wa muda mrefu wa wagonjwa na kupata matokeo mengi mazuri.

Ni nini njia

Wakati wa tiba, tiba inafanya harakati mkono (au pointer), ambapo ni wazi lazima kutolewa kwa wagonjwa. Wakati wa uchunguzi wa harakati haja ya kutumbukiza wenyewe katika kumbukumbu, au kufikiria hali kusumbua, kiakili kuzungumza na wewe mwenyewe au mtu ambaye kulikuwa na mgogoro (kozi hizi mawazo daktari wachunguzi, yote inategemea tatizo kutatuliwa). mara ya kwanza hisia ni mbaya sana, lakini baada ya dakika 30 za kipindi cha kwanza, hofu ya mashambulizi na hofu kukimbia nje na nafasi yake kuchukuliwa na njia chanya zaidi ya kufikiri, kila kitu ghafla akaanguka katika nafasi, hasira zake mbali na kumbukumbu tena kuleta maumivu hayo. Kuimarisha matokeo ya utaratibu ni kawaida kufanyika mara kadhaa.

Nini inafanya kazi

nadharia kuu, na kuthibitisha kwa nini njia ya kazi, ni wazo kwamba kuna baadhi ya kikamilifu alisoma utaratibu wa usindikaji wa taarifa yoyote zinazoingia. Stress, hofu, shinikizo - wote hii inachanganya utaratibu huu haina kumruhusu kufanya kazi kikamilifu. Na tukio lililosababisha maumivu bado unprocessed au kusindika si kwa njia ya. harakati repetitive ya macho magically kuandaa kazi ya mfumo na mechanically kulazimisha akili ya mchakato taarifa za zamani. Baada ya utaratibu huu, kumbukumbu hatua kwa hatua kuisha, kutafuta rangi neutral.

Tangu harakati kama hiyo ya haraka jicho binadamu inazalisha tu wakati wa kulala (wakati wa kipindi cha usingizi), zinaonyesha kwamba utaratibu huu kuzaliana ukweli EMDR mbinu. Deciphering sababu inaweza kuwa kitu chochote, jambo muhimu ni kwamba ni kweli kazi.

wapi kuomba

Mara nyingi EMDR mbinu kutumika kupata nafuu sehemu katika uadui, baada ya vurugu, ambayo ni, kwa matibabu ya baada ya kiwewe stress disorder. Pia ni mara nyingi kupendekeza kutumia aina hii ya matibabu ya kisaikolojia kupata nafuu kutokana na majeraha ya kimwili, kupambana woga, wasiwasi na mataifa obsessive.

Russian daktari EMDR Kovalev inapendekeza vitabu na video. Hii inaruhusu kwa ajili ya matatizo ya mapafu, vikao mwenendo nyumbani. Hata hivyo, yeye F.Shapiro vikao mwenendo EMDR peke sana moyo na muhimu kuzingatiwa mbele ya afya ya kitaalamu tibamaungo au mwanasaikolojia.

faida ya njia

Kasi - moja ya faida kuu. Kwa kawaida idadi ya vipindi inaweza kuwa 1 hadi 2 (katika kesi rahisi) kwa 6-16 (hali nzito na kukimbia). Kumbuka kuwa kwa matibabu ya PTSD katika vikao vya kawaida ya matibabu ya kisaikolojia ni lazima angalau miezi 6 kuona daktari mara mbili kwa wiki, pamoja na uteuzi uwezekano wa dawa.

Faida nyingine - ukosefu wa dawa. Hakuna hatari. Katika hali mbaya zaidi, njia tu haitafanya kazi.

Hakuna upinzani na subira. mara nyingi sana madaktari kwa muda mrefu na "kuchimba" kwa mizizi ya tatizo katika vikao kawaida. Ukitumia njia ya EMDR, mtaalamu decryption kivitendo required. Wakati wa utawala wa harakati ya macho au mteja ni kimya na tu kuishi kiakili hali au kujibu maswali zaidi walishirikiana na ukweli, kama sehemu ya fahamu ina shughuli. Kwa hiyo, mgonjwa hana kutokea na upinzani dhidi ya hofu ya tathmini hasi na mtaalamu.

Pamoja na nyingine - ni nafasi ya kufanya vikao EMDR peke yake au kwa msaada wa marafiki na ndugu.

usalama

Hii si njia hypnosis kwa vyovyote huathiri psyche. Kwa sababu mteja kikamilifu fahamu na chini ya usimamizi wa ziada wa daktari, kitu kwenda vibaya tu hawawezi. mgonjwa daima unaweza kuacha kikao kama haiko tayari kushuhudia tukio la tena. mtaalamu dhahiri taarifa kama ngazi ya wasiwasi ni kubwa mno, na kuchukua kazi katika ufanisi zaidi na ya haraka.

utaratibu mzima unafanywa kwa mujibu wa itifaki, ni unakamilika na sanifu wataalamu wa kuongoza katika uwanja wa ushauri wa kisaikolojia. Hii inatoa usalama wa ziada na inatoa matokeo ya dhamana.

EMDR peke

Kabla ya kuanza kikao nyumbani bila msaada wa mtaalamu, lazima:

• kujenga hali - kwa kuondoa ziada wote na ujiunge na ili kujitoa mwenyewe dakika hizi 30-90;
• kupata video maalum kwa ajili ya utafiti wa harakati jicho (rahisi kama itakuwa tu kuwa kusonga kwa amplitude fulani ya giza screen dot);
• kabla ya kuanza unahitaji kukumbuka kwa kina, au kufikiria hali, mtu, au hofu ya maumivu - yote wasiwasi kuhusu siku hizi.

Basi unaweza kurejea kwenye video na zaidi kikao nzima kufuatilia kwa makini sana macho bila kufanya harakati ya kichwa, kwa uhakika juu ya cap screen / pointer / kalamu ya. Fikiria kuhusu hali ya kusisimua, kiakili nikijiuliza maswali na kutafuta majibu, kupata hasira, ikiwa ni anataka kujaribu kuelewa nini hasa kilichotokea na kwamba sasa ni katika hakuna njia kutishiwa, na kuamua nini ni malengo leo na kwamba mafanikio yao inahitaji kufanyika kesho.

EMDR mwenyewe - ni si vigumu. Na hata kama katika nchi yetu, mbinu hii bado ni kwa kiasi kikubwa untapped na hata pamoja na katika viwango vya matibabu ya PTSD, lakini uzoefu wa madaktari katika Israeli, Marekani, Uingereza, tafiti mbalimbali kwa kutumia mwangwi wa sumaku, kuthibitisha ufanisi wake na usalama, hata kwa ajili ya matumizi ya nyumbani.