Dikul: mazoezi ya nyuma na kitambaa cha mgongo wa lumbar

Je, ni maumivu ya nyuma, wengi wanajua. Matatizo ya mgongo hutokea kwa sababu mbalimbali, hata wakati mdogo. Mara nyingi, hii ni kutokana na udhaifu wa mzunguko wa misuli na mzunguko usio na lishe na lishe ya tishu. Kwa hiyo, moja ya njia kuu za matibabu ya magonjwa ya mgongo ilikuwa zoezi la matibabu.

Sasa kuna mbinu nyingi za kurejesha uhamaji. Mwandishi wa mmoja wa maarufu zaidi ni mwalimu wa kisayansi Valentin Dikul. Mazoezi ya nyuma na kitambaa, ilipendekezwa na yeye, usaidie si tu kupunguza maumivu na kuongeza kipindi cha msamaha. Mbinu ya Dikul ni ya pekee kwa kuwa husaidia mtu kurejesha kabisa. Ni muhimu tu kufanya mazoezi maalum ya nyuma.

Dikul: picha na historia ya kuonekana kwa mbinu

Sasa madaktari wengi na vituo vya ukarabati kwa wagonjwa wenye hernia hutumia mfumo huu. Mwanafunzi wa Academy Valentin Dikul aliiumba kwa msingi wa uzoefu wake mwenyewe, hivyo ufanisi wa kila zoezi hupimwa. Mtu huyu zamani alikuwa msanii wa circus na alipata ugonjwa mkubwa wa mgongo. Madaktari waliamini kwamba Dikul kwa maisha atabaki walemavu, amefungwa kwa mkuta. Lakini kazi ngumu na hamu ya kuponywa ilimsaidia kuzuia hili. Yeye si tu akarudi kwenye uwanja wa circus, lakini pia akawa circus acrobat.

Baadaye, hii ilisababisha kujifunza tatizo la ukarabati wa wagonjwa wenye ugonjwa wa mgongo. Valentin Dikul akawa mwalimu. Alianzisha mfumo wa mazoezi kwa makundi mbalimbali ya wagonjwa, hata kwa watoto wenye ulemavu wa ubongo. Simulators iliyoundwa na yeye hufanya iwezekanavyo kurudi kwenye maisha ya kazi hata kwa wale walioagizwa ulemavu na madaktari.

Uzoefu wake mwenyewe wa uponyaji ulimsaidia msomi huyo kuthibitisha kwamba tishu za neural zinaweza kuzaliwa upya, kwamba inawezekana kurejesha kazi ya mgongo katika ugonjwa wowote. Shughuli za magari husababisha mchakato wa biochemical tata, hufanya mzunguko wa damu na kimetaboliki. Hii hurejesha misuli kwa kazi yao, huondoa spasms na maumivu.

Makala ya mbinu ya Dikul

Huu ni mfumo pekee wa mazoezi ambayo husaidia wagonjwa wenye ugonjwa wa mgongo sio kuja na suala la ugonjwa wao, lakini kabisa kujiondoa. Na mfano kwa wagonjwa ni Valentin Dikul mwenyewe. Mazoezi ya nyuma na sherehe, aliumba, akizingatia sababu na sifa za ugonjwa huo. Simulators maalum iliyoundwa kusaidia kupona hata wagonjwa wenye pathologies kali, baada ya majeruhi au shughuli juu ya mgongo.

Mfumo huu ni msingi wa kawaida wa madarasa, ongezeko la taratibu katika mzigo na kuzingatia kabisa sheria. Kiini cha mazoezi ya Dikul - katika utendaji wa nguvu za mazoezi na mazoezi ya kunyoosha, ambayo husaidia kuimarisha misuli ya misuli na kuboresha mzunguko wa damu. Aidha, tata inajumuisha mambo ya yoga, pilates na gymnastics ya kupumua. Kwa hiyo, wakati mwingine ina baadhi ya mazoezi yasiyo ya kawaida ya nyuma. Dikul anaamini kuwa neurons ya mgongo inaweza kurejeshwa kwa mzigo uliochaguliwa vizuri. Lakini mafanikio ya mafunzo inategemea, kwanza kabisa, juu ya jitihada za mgonjwa mwenyewe na mtazamo wake mzuri.

Ni magonjwa gani hutumiwa

Mfumo huu una lengo la kurejesha mgongo na patholojia mbalimbali. Usifundishe mgonjwa kuishi na ugonjwa huo, lakini Valentin Dikul anataka kumponya kabisa. Mazoezi ya nyuma na osteochondrosis yanaweza kuzuia uharibifu wa rekodi na vertebrae, kuzuia kuonekana kwa hernia na uhifadhi wa chumvi. Mzigo maalum uliochaguliwa huboresha mzunguko wa damu na lishe ya tishu, ambayo hurejesha kazi zao. Ni juu ya kuzuia matatizo na kurudi kwa mgonjwa kwa njia ya kawaida iliyoelekezwa kwa maisha, ambayo iliundwa na Dikul.

Mazoezi kwa nyuma na scoliosis pia ni mafanikio sana. Matatizo ya mkao mara nyingi huhusishwa na udhaifu wa misuli. Kwa hiyo, kuimarisha kwao kunasaidia kurudi mgongo kwa fomu yake sahihi. Mkao wa kawaida na corset muscular kali ni kuzuia bora ya hernia lumbar.

Lakini si tu kuzuia pathologies kubwa ya mgongo, mfumo wake uliundwa na Valentin Dikul. Mazoezi ya nyuma na kitambaa husaidia kujiondoa katika hatua yoyote ya maendeleo. Hata baada ya shughuli, mtu anaweza kurudi kwenye kawaida ya kawaida ya maisha. Mazoezi kama hayo pia yanafaa katika kupooza kwa ubongo na kwa ukarabati baada ya majeraha.

Herniated hernia: sababu na matibabu

Mara nyingi, urejesho huu unahitajika katika ugonjwa wa disvertebral disc. Huenda hii inaweza kuwa na uhamisho mdogo au uingizizi, unaoitwa kupinga. Au kwa kweli hernia yenye uharibifu au upungufu kamili wa pete ya fiber ya disc. Hali hizi husababisha maumivu makali nyuma, ukiukaji wa uhifadhi wa viungo na kizuizi cha uhamaji.

Hernia inaonekana kwa sababu mbalimbali, lakini mara kwa mara kwa sababu ya ukiukaji wa michakato ya kimetaboliki katika tishu, na pia kwa sababu ya udhaifu wa misuli na mishipa ya intervertebral. Kutoa protrusion ya disc inaweza kusababisha majeruhi, mizigo kuongezeka, uzito wa ziada, maisha ya kimya. Kabla ya kuanza tiba kwa kitambaa, unahitaji kujua sababu za sherehe na jaribu kuziondoa. Kwa hiyo, mbinu za matibabu huchaguliwa kila mmoja. Matibabu inapaswa kuwa pana, na lazima ni pamoja na tiba ya zoezi.

Kwa nini mazoezi ni ya ufanisi katika hernia

Mazoezi maalum yaliyotengenezwa huimarisha corset ya misuli, ambayo inahakikisha kuimarisha sahihi ya mgongo na kuondokana na mzigo kutoka mgongo wa lumbar. Aidha, harakati inaboresha utoaji wa damu na lishe ya tishu. Kwa hiyo, ukiukwaji wa michakato ya kimetaboliki mara nyingi ni sababu ya pathologies ya mgongo. Valentin Dikul alikuwa na dhana kama hiyo wakati wa kuunda mfumo wake. Mazoezi ya nyuma na tori iliyoendelezwa na yeye, kwa kuzingatia sifa na mahali pa ugonjwa. Mtaalamu pia anaamini kwamba ni muhimu sana kuimarisha misuli ya tumbo na viungo vya hip.

Mazoezi ya kimwili ni muhimu kwa wagonjwa wote wenye ugongo wa mgongo. Baada ya yote, ikiwa kuna ukosefu wa shughuli za magari, misuli na mishipa itakuwa atrophy, ambayo itasababisha maendeleo ya ugonjwa. Corset dhaifu misuli haiwezi kushikilia mgongo katika nafasi sahihi, disks itaendelea kuharibika. Baada ya yote, mzigo wote wakati wa harakati na hata kwa uhifadhi wa uzito wa kawaida utalala kwenye tishu mfupa na cartilaginous.

Nini haiwezi kufanywa na kitambaa?

Mafunzo yoyote ya kimwili na ugonjwa huu lazima kuanza wakati wa msamaha. Kwanza, mazoezi yanafanyika chini ya mwongozo wa mwalimu. Kwa kweli hernia ya mgongo wa lumbar ni hali ambayo harakati isiyojali inaweza kusababisha matatizo makubwa. Uhamisho mdogo wa disk unaendelea zaidi juu ya mwisho wa ujasiri, unasisitiza vyombo au kuharibu kamba ya mgongo. Kwa hiyo, mazoezi ya Dikul kwa nyuma na hernia ni maalum iliyoundwa kuzingatia sifa za ugonjwa. Na katika darasani kuna vikwazo fulani, ambayo mgonjwa lazima aonya:

• Haiwezekani kufanya zoezi mpaka maumivu hutokea, kwani hii inaweza kuonyesha uhamisho wa disc;
• Katika hatua za awali za mafunzo na katika hatua kubwa ya ugonjwa huo haipendekezi kufanya mazoezi ya kupotosha mgongo;
• Vikwazo, jerks na matuta ni marufuku, hasa katika eneo lumbar;
• Wakati wa kufanya mazoezi, jaribu harakati za ghafla;
• Huwezi kuiweka mgongo kwa mzigo nzito, hii haiwezi kusababisha tiba ya haraka, lakini kwa matokeo kinyume.

Kazi ya mazoezi

Kwa nini mazoezi ya nyuma ya Dickul na hernias yanafaa sana? Ujuzi wa anatomy na physiolojia ya mfumo wa musculoskeletal, utafiti wa muda mrefu wa wagonjwa wenye magonjwa mbalimbali ya mgongo na uzoefu wao wenyewe wa kushinda ugonjwa huo umeruhusu mtu huyu kuunda mfumo wa zoezi kwamba hufanya kazi zifuatazo:

• Inasaidia maumivu ya misuli na misuli;
• Kuimarisha corset misuli ya mgongo;
• Inasimamia utoaji wa damu na lishe ya tishu;
• Inaunda mkao sahihi na huongeza mgongo, na kusaidia kutolewa kwenye diski kutoka shinikizo;
• Huongeza uhamaji, kurudi mgonjwa fursa ya kufanya shughuli za kawaida.

Kanuni za Msingi za Kazini

Zoezi Dikul kwa nyuma na hernias ya mgongo ni bora sana. Wanasaidia wagonjwa kurudi kwenye maisha ya kawaida. Lakini kufanya hivyo unahitaji kufuata sheria fulani:

• Mtaalamu hupendekeza kuanzisha shughuli mara moja baada ya kutoweka kwa maumivu;
• Zoezi lazima lifanyike kila siku, wakati wote uliotumiwa juu yao unapaswa kuwa angalau saa, ni bora kufanya mara 2-3 kwa siku;
• Kurudia kwa kila zoezi lazima kufanyika mara zaidi ya mara 10, na idadi ya kurudia inapaswa kuongezeka kwa hatua kwa hatua;
• Mzigo pia huongezeka hatua kwa hatua kama misuli inakua imara;
• Katika masomo unahitaji kusikiliza kwa makini hisia zako;
• Unaweza kufanya mazoezi tu ambayo inashauriwa na daktari;
• Unapokuwa na uchungu au usumbufu, unahitaji kupunguza kiwango au kuacha kabisa mazoezi.

Makala ya madarasa kulingana na njia ya Dikul

Hali muhimu zaidi kwa ufanisi wa madarasa ni mbinu ya kibinafsi kwa kila mgonjwa. Kwa hiyo, mtu mmoja anaweza kuhitajika kwa uponyaji kwa miezi sita, mwingine kwa miaka kadhaa. Hii inategemea ukali wa ugonjwa na kiwango cha zoezi la misuli ya mgonjwa. Kupata kazi, unahitaji kutazama kwa muda mrefu. Hernia mara chache huonekana bila kutarajia, mara nyingi hutanguliwa na miaka mingi ya michakato ya pathological na uharibifu wa tishu. Kwa hiyo, wanahitaji kurejeshwa kwa muda mrefu sana. Ni muhimu sana kwamba tune ya mgonjwa ili kufanikiwa na haiingilii masomo yake.

Mfumo mzima wa mazoezi ulioanzishwa na mwanafunzi wa elimu ni hali ya kugawanywa katika hatua tatu.

1. Kwanza, mwili umeandaliwa kwa mizigo inayofuata. Hatua hii ni muhimu sana kwa wale wanaoishi maisha ya kimya na wana misuli dhaifu.
2. Katika hatua ya pili, mazoezi hufanyika ili kuongeza tone ya misuli, kuimarisha mishipa na viungo.
3. Tu baada ya hili, tata inajumuisha mazoezi ya kuendeleza misuli ya intervertebral, kuongeza uhamaji na kubadilika kwa mgongo. Kozi hiyo kubwa husaidia kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo na mara nyingi huchangia tiba kamili.

Unaweza kushiriki katika ugonjwa wowote. Lakini masomo ya awali yameanza, mfumo bora sana ambao Valentin Dikul ameumbwa. Mazoezi ya nyuma na kupandishwa kwa rekodi zinaweza kuwarejea kabisa kwa hali yao ya kawaida na kuzuia maendeleo ya hernia. Kutumia zaidi ya saa moja kwa siku kwenye madarasa, mtu anaweza kuhakikisha afya ya mgongo kwa miaka mingi.

Mazoezi gani yanafaa katika mkoa wa kitongoji cha lori

Makundi kadhaa tofauti yaliundwa na Academician Valentin Dikul. Mazoezi ya nyuma na hernia ya mgongo wa lumbar, tete au kizazi ni tofauti kidogo, kwa kuwa zina lengo la kuimarisha vikundi mbalimbali vya misuli. Hakikisha kuingiza mazoezi ya kupanua, kwa mfano, vises kwenye msalaba, mazoezi ya kupumua, vipengele vya yoga na pilates. Ngumu huchaguliwa peke yake. Inaweza kujumuisha mazoezi tofauti ya nyuma. Dikul inapendekeza zifuatazo:

• Kuweka kwenye nyani maalum, kupita kupitia panya;
• Zoezi "bar" - msisitizo juu ya vipande na vidole;
• Kuinua miguu, amelala nyuma;
• Kulala juu ya mgongo wake kwa miguu ya kuinama ili kupanda magoti yake kwa pande;
• Miteremko ya chini ya mwili mbele, nyuma na upande;
• Visa kwenye msalaba.

Seti ya takriban ya mazoezi ya Dikul kwa nyuma

Mazoezi mengi na mifupa ya mgongo wa mkoa wa lumbar hufanyika katika nafasi ya supine kwenye eneo la ngumu. Kwa baadhi, vifaa vya ziada vinahitajika - bendi za mpira. Mazoezi mengine yanahusisha kutembea kwenye sakafu, ili kuwezesha ambayo unaweza kutumia cellophane. Je! Kunawezaje kuwa na shida na kitambaa?

• Kwanza, joto-up linafanywa ili kuimarisha misuli. Inaweza kuwa mteremko, inarudi, ikitengeneza. Harakati zote hufanyika vizuri na polepole.
• Uongo nyuma yako, tengeneza miguu yako kwa matanzi. Usiondoe mabega kutoka kwenye sakafu, panda polepole kushoto kwa hip na ujaribu kugeuka kwa haki. Kurudia njia nyingine.
• Kulala nyuma, mikono yake ilivuka kifua chake. Usiondoe sehemu ya juu ya shina na miguu kutoka kwenye sakafu, kuchukua hatua kadhaa katika mwelekeo mmoja na kwa upande mwingine.
• Zoezi kama hilo ni kwamba wakati huu sehemu ya chini ya mwili imesimama, wakati wa juu hufanya mteremko kwa pande, ukisonga sakafu.
• Kusimama, mikono imeshuka, mikononi mwa fimbo. Punguza polepole, kuweka nyuma yako sawa, na mikono yako chini. Hifadhi bend kidogo.
• Kusimama moja kwa moja, upande wa kushoto ni bendi ya mpira, ambayo mwisho wake umefungwa na mguu. Weka mkono wako wa kulia nyuma ya kichwa chako na usongeke polepole kwa kulia, kushinda upinzani wa mkanda.
• Kulala juu ya tumbo langu, mikono yangu yamesimama kwa vidonda vyangu, miguu yangu imefungwa. Punguza polepole sehemu ya juu ya shina, ukaa katika nafasi ya juu kwa sekunde chache.
• Kulala juu ya mgongo wake na miguu yake iko, punguza polepole magoti yake kwa kifua chake.

Mapitio juu ya mbinu ya Dikul

Kuzingatia sahihi kwa mapendekezo na vikao vya kawaida husaidia wagonjwa kurudi kwenye maisha ya kazi. Mbinu hii inategemea uzoefu wa kibinafsi, kwa hiyo ni karibu 100% ya ufanisi.

Mapitio ya wagonjwa ambao wamekwisha kuondoa maradhi makubwa, kumbuka kwamba ilikuwa vigumu. Nilibidi kujifunza kila siku. Lakini matokeo ni ya thamani ya jitihada - sio tu kutoweka kwa maumivu, lakini pia kurejeshwa kwa uhamaji wa mgongo na kurudi kwa maisha ya kazi. Hiyo ni ya pekee ya mbinu ya Dikul: mazoezi hayamfundishii mgonjwa kuishi na ugonjwa huo, lakini kuiponya kabisa. Kwa hiyo, ni maarufu - katika miaka ya hivi karibuni, kwa msaada wake, wagonjwa zaidi ya elfu 10 wameponywa.