Misuli kuu: serratus posterior mkuu misuli

Serratus posterior misuli mkuu iko juu ya binadamu nyuma, na ni mali ya ardhi. Yeye vilivyooanishwa, masharti moja kwa moja makali, na, kwa kulinganisha na uso nyingine, liko ndani.

maelezo ya jumla

Ziko aitwaye misuli RHOMBOID chini. Iko katika safu ya tatu kufunika misuli ya binadamu. Kwa mujibu wa muundo, mwili tambarare. Nuchal kano - chini sehemu - mahali ambapo vyema serratus. Mashada ya mwisho alimtuma chini kupita oblique uso wa nje wa kingo 2-5, ambapo ni fasta, kingo zao imara.

Misuli, ambayo ni mwanzo wa kano nuchal, kulingana na fitness ya mwili kuwa na idadi kubwa ya mihimili, au inaweza kuwa mbali kabisa.

Wakati kupunguza juu yake kukulia sehemu ikiwa ni mbavu kifua, ambayo inaruhusu mtu kupumua.

jirani ya

Serratus posterior mkuu misuli, iliyoko ukaribu na misuli ya chini ya jina moja. Na kwamba ni karibu na lat, moja kwa moja mbele ya yake. Kuanza misuli yako na nafuu kutokana sahani tendon, lakini rasplozhonnoy 1 na 2 lumbar, pamoja na 11 na ya 12 kifua vertebrae.

misuli hii pia skew, ni moja kwa moja zaidi na laterally. misuli kushiriki katika kitendo cha pumzi tangu lowers ubavu ngome katika nusu yake chini.

utendaji kazi

Wote ilivyoelezwa misuli ni kundi la kinga ya msingi, kwa sababu wao kupunguza uwezekano wa kutoa hamasa.

Kwa serratus posterior misuli bora nyuma kwa usahihi kazi, mtiririko wa damu dharura artery pili hali kati ya mbavu. Chanzo kingine cha virutubisho muhimu - kina artery kizazi. neva kati ya mbavu kutoa innervation ya chombo.

Kwa kuumwa misuli

Serratus posterior misuli bora kwa ujumla unahusu osteochondrosis, kushangaza diski kati ya pingili za kifuani juu. dalili ya kwanza ya ugonjwa huo - mwanga mdogo maumivu nguvu katika nyuma, karibu vile bega.

Kutambua tatizo, palpation alifanya makazi yao rahisi ya usukani na brushes kuweka kwa mara katika kwapa upande mwingine wa mwili. Katika hali hii, mwili wa mgonjwa lazima kidogo tilted mbele, na kuacha mikono bure kubarizi.

syndrome myofascial

MFBS kutambua Blunt, mara kwa mara, maumivu makali amevaa tabia za ndani na vipingili. Katika hali hii, kuna kinachojulikana trigger pointi, ambayo inalenga maumivu. On palpation pamoja misuli yanaweza kutambuliwa vinundu. Neoplasmi ni madhubuti pamoja nyuzi misuli kukua kwa 2-5 mm kipenyo.

Palpation huambatana na nguvu za mitaa, yalijitokeza maumivu. Kila hatua trigger ina chungu yake ya eneo hilo na paresthesia. Baada ya kuwasiliana na sehemu kuna "kuruka syndrome" reflexively wakati mgonjwa huelekea kuvuta mbali na chanzo cha hisia. Kipengele hiki inahusu kawaida dalili MFBS.

Pia pointi kazi trigger, kuna latent. Sifa ya kwanza ya sensations hiari mkali kuandamana misuli Strain, palpation. maumivu mwingine hiari si ya kawaida.

Kama ilivyoelezwa katika suala sasa katika fomu latent, hudhoofisha serratus posterior mkuu misuli, kazi chombo ni imezuiliwa, na kuongezeka uchovu. Kama mwili ina pointi 2-3 kati ya ambayo kuna ujasiri au rundo la wale, uwezekano wa compression neurovascular.

MFBS sumu tensile misuli, harakati ghafla. Chances MFBS kama mgonjwa alitumia muda mrefu katika wasiwasi nafasi antifiziologichesky, amekuwa akihusishwa na joto lisilo la kawaida juu au chini. syndrome ni kuzingatiwa katika mguu urefu tofauti, upungufu wa pete fupanyonga, miguu. Wakati mwingine, sababu ni:

• matatizo ya akili;
• matatizo ya metabolic,
• yasiyofaa lishe.

Uanzishaji wa hatua trigger hutokea wakati:

• pneumonia,
• emphysema,
• pumu.

Yalijitokeza maumivu, pamoja na MFBS katika mbavu za chini kwa sternum chini. Kumfanya syndrome kufanya kazi, na kulazimisha watu kutumia muda mrefu wamesimama, mikono juu.

mafunzo

Serratus posterior mkuu misuli pumped wakati wa mafunzo ya kina ya misuli nyuma. zoezi muhimu sana, inayoitwa "sweta". Badala yake, mazoezi:

• deadlift,
• kutia katika mteremko,
• usawa kutia;
• shrugs (kwa kutumia dumbbells, barbells);
• mteremko barbell mizigo;
• T-shingo traction.

Wakati huo huo ilipendekeza:

1. Mara kwa mara na mzunguko wa mara 2-3 kwa wiki. Matokeo ya kwanza yataonekana baada ya wiki 3 tu.
2. Joto juu kabla ya mafunzo. Wakati hisia chungu ni muhimu ili kupunguza mzigo au hata kuacha kabisa vitendo kuokoa mwili. Kumbuka, fetma mabadiliko vertebrae, hernias na husababisha kuumia.
3. Kufuatilia kwa makini kupumua.
4. Kufuata mbinu ya kila zoezi, kuweka nyuma yako tambarare.
5. Kuongeza mzigo pole pole.
6. Kula haki.
7. Kudhibiti usingizi na wakefulness.

Usijaribu kufanya mazoezi yote katika Workout moja. Mbadala yao kabla alifanya mpango ili mzigo kwa siku tofauti imekuwa maeneo mbalimbali ya nyuma. mbinu jumuishi itasaidia kuwa na nguvu, kutoa mafunzo kwa misuli kufikia takwimu nzuri. Usijaribu lengo peke juu serratus posterior misuli bora, kushiriki katika mpango muundo, nyuma nzima.