Chakula kwa ajili ya majeraha. Chakula kwa ajili ya fractures: Kanuni za msingi

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Shukrani kwa kufanya tafiti mbalimbali kuhusiana na lishe na chakula ulionyesha kwamba fractures ya chakula lazima kuchangia uponyaji wa haraka wa cartilage na mfupa. Ni aina gani ya bidhaa lazima kuliwa, na juu ya kile lazima kutelekezwa? Kama kwa fimbo na chakula, na matokeo ya tabia ya kiholela kwa nguvu zake mwenyewe baada fracture?

Ambayo ni kwa nini fractures hutokea?

Leo inayojulikana habari ambazo ni ushahidi wa wazi kuhalalisha karibu kufafanua nafasi ya lishe katika uponyaji wa majeraha. Siyo siri kwamba ili kufanya mifupa ya aina ya awali ya elimu lazima kuwa na nguvu ya mfupa callus asili katika fracture tovuti. и кальцием. Na kwa kuwa mwili inahitaji dutu fulani, ikiwa ni pamoja na jukumu ya awali inamilikiwa na vyakula vyenye fosforasi na kalsiamu.

Kwa nini ni kinachotokea fracture? ukweli kwamba mfupa tishu ni aina maalum ya connective. Aina hii ya maandalizi ya si tu msaada kazi kuhusiana na mfumo mzima, lakini pia katika damu, na kushiriki kikamilifu katika mchakato wa kimetaboliki katika mwili. muundo wa tishu mfupa hasa ni pamoja na madini ya chumvi, ambayo ni zikisaidiwa na seli mfupa na collagen nyuzi. Hivyo, kazi ya kwanza kutumbuiza vesting mfupa ugumu, na ya pili kuwawezesha kisichozidi halali mzigo kwa elastification.

Kutokana na upya mara kwa mara ya taratibu mfupa tishu na kuathiri uharibifu mfupa, kuanza kutawala juu ya taratibu regenerative. Hivyo kuna fracture.

Jinsi ya kula katika upande?

Wakati fractures nguvu lazima wanakabiliwa utawala. Aidha, chakula ni muhimu ni pamoja na makundi fulani ya bidhaa. Watu wengi wanajua au kutambua kwamba mifupa kuponya polepole (angalau miezi miwili). muhimu kwa aina mbalimbali ya madini ili kuhakikisha afya mfupa ukuaji wa mtu na, bila shaka, nishati. Kwa majeraha ya madaraka lazima lazima kujumuisha vitamini na madini, amino asidi na antioxidants. Miongoni mwa asidi muhimu amino madaktari kufikiria ni sahihi kufanya lisini, arginine, proline, glycine, na mwingine, cystine na glutamine. Haya mambo ni sehemu muhimu ya molekuli ajizi, kama ni protini. Hivyo, ili kupata idadi ya kutosha ya asidi amino ili kudumisha viumbe baada ya kuvunja matumizi ya molekuli lazima kuongezeka juu ya vipengele 10-20 milligrams kwa siku.

Nini kingine?

Ni muhimu kutambua kuwa antioxidants katika mwili wa binadamu kushiriki katika utekelezaji wa makala mbili kufafanua. kwanza wao ni kurejesha uharibifu kutokana na mwingiliano wa seli na oksijeni kuharibiwa mfupa. Hivyo, molekuli sumu asili imara, ambayo inafanya mchakato polepole uponyaji wa mfupa na kikubwa kuvuruga shughuli kwa utaratibu wa ulinzi kuhusiana na mwili. kazi ya pili ni kupunguza kuvimba hali ya kutengwa kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Kwa njia, vitamini C ni antioxidant nguvu (inawezekana kuongeza ini kwamba ndama ni tajiri katika data vitamini, ndio maana inashauriwa na madaktari kwa fractures). Mbali na vitamini C, nafasi muhimu ni kucheza na vitamini D, K na B6, pia kufanya kazi ya asili ya kemikali ya vichocheo athari ambayo kutokea kwa binadamu wakati wa kufufua baada ya fracture.

Madini na faida zao

Kama aligeuka, kula haki kwa mifupa splicing kwa fractures pamoja na aina ya vipengele. Kwa ajili ya mchakato wa kawaida ahueni kwa chakula lazima zinazotumiwa madini, kati ya ambayo sehemu maalum huchukuliwa na calcium, zinki, shaba fosforasi, na silikoni.

Kwa virutubisho kwa ukamilifu lazima ni pamoja na katika mlo wako vyakula vyenye protini. Kama kanuni, sehemu ya ina kiasi kidogo cha mafuta. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. mfano kushangaza ni samaki, kalvar ini, maharage, mafuta ya chini Cottage cheese, kuku ila ngozi na kadhalika.

vyanzo vya antioxidants ni karanga, matunda (hasa mkali), kunde na mboga. Kwa njia, wanasayansi wamegundua kwamba katika matunda mahiri na mboga zenye idadi ya juu ya mambo data, hivyo katika kesi ya fracture itakuwa pia haja ya kulipa kipaumbele karibu.

Vyakula vyenye wingi wa calcium (Meza)

Kama aligeuka, katika kesi ya fracture afadhali ni za kutumia katika mlo wako vyakula vyenye calcium. Kwa njia, katika upande kukabiliana umuhimu wa taarifa hii ni mara mbili. zifuatazo ni vyakula ya kawaida matajiri katika kalsiamu (Jedwali I):

Fosforasi na matumizi yake katika mchakato wa kufufua

Zaidi ya ilibainika kuwa baada fracture ni sahihi ni pamoja na katika mlo wa vyakula vyenye fosforasi. Awali, hapa ni muhimu kufanya mayai ya Sturgeon samaki, viini vya mayai, maharage, jibini, nyama ya ini, walnuts, pumpkin, Buckwheat na oat nafaka na mazao mengine ya si chini ya muhimu. Lakini kwa sasa ni zikisaidiwa ili matumizi ya fosforasi zaidi calcium inaweza impair pili kufyonza mchakato, na kwa hiyo kwa kiasi kikubwa kupunguza kasi ya malezi ya tishu mfupa. Kwa hiyo, unapaswa kudhibiti kiasi cha vitu Consumable, na kufanya sahihi zao chakula katika upande wa karibu kamili.

Folic Acid - muhimu kipengele fracture

Kujenga sura ya mifupa collagen asili ya chakula tu haja ya ni pamoja na vitamini B6 na B9 (folic acid na pyridoxine). kiasi kubwa ya bidhaa za kwanza zenye kama vile ndizi, mboga ya kijani, maharage, kabichi, ngano kadhalika, chachu Brewer, bovin ini, lentils na machungwa. Vitamin B6 tajiri kamba, samaki, viazi, ham, ndizi, alizeti mbegu na nyama ya ini.

Ni muhimu ili kuongeza orodha ya vitamini B12, ambayo pia ina jukumu muhimu katika mchakato wa kufufua baada ya fracture. chanzo cha vitamini hii katika nafasi ya kwanza ni chakula kwa wanyama (maziwa, nyama, samaki, mayai na kadhalika).

lishe wazee kwa fractures

Kama awali umebaini, upya wa seli mfupa kutoka kwa watu wakubwa kupunguza kasi kwa kiasi kikubwa, na kiasi cha collagen ni kwa kiasi kikubwa. Hivyo, mifupa kuwa tete sana. Hii ndiyo sababu watu wakubwa na fractures inapaswa kuzingatia mlo fulani, kwa mujibu wa daktari bila kushindwa. Katika msingi wake, chakula lina bidhaa hizo sawa na kwa ajili ya watu wadogo. Wao ni waliotajwa hapo juu. Kitu pekee ambayo inapaswa kutolewa ikiwezekana madhara ya bidhaa hizi kwenye mifumo mingine ya mwili, kwa sababu wazee mara nyingi si moja, lakini matatizo kadhaa ya kiafya. Ni muhimu kuchukua chakula katika hali yoyote hakuna madhara kwa binadamu.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Kwa njia, mafuta ya samaki katika fractures kuhusiana na wazee ni zaidi ya haraka kwamba vijana. Jambo hili lazima pia kuzingatiwa na, bila shaka, kuongozwa na yake.

Kinachotakiwa mbali na chakula katika upande?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Kwa majeraha ya chakula lazima si tu bora, lakini pia kuchukua nafasi katika hali ya pekee. Aidha, katika kesi ya mafanikio katika chakula ni pamoja na aina mbalimbali za madini, vitamini na amino asidi. Suala hili ni kujadiliwa hapo juu. Lakini hayaruhusiwi kabisa kula katika kesi ya fracture? Hiyo kuzidisha hali na kupunguza mchakato wa uponyaji?

Kwanza, katika upande wa madaktari sana ilipendekeza kuwatenga kutoka mlo wa vileo, kwa sababu wao ni wahalifu mbaya shughuli ya seli kwamba fomu mifupa. Vinginevyo, itaanza kwa kuvunja kwa kasi kubwa kuliko nafuu. Pili, ni muhimu kuondoa uwezekano wa chakula caffeine. Ukweli ni kwamba wakati ni matumizi sahihi ya hasara kalsiamu katika mkojo. Kwa hiyo, madaktari ni kutoruhusu kunywa kahawa, chai nguvu na vinywaji vingine na kaboni. Aidha, huwezi kula chocolate na pipi nyingine. Tatu, ni muhimu ili kupunguza kiwango cha mafuta zinazotumiwa, kwa sababu ni kikwazo kikubwa kwa mchakato wa kawaida wa ngozi katika utumbo. Mafuta unaweza kufunga matumbo, na kutengeneza saa sabuni sawa kwamba si kufyonzwa, lakini tu excreted. Kama kufuata kanuni rahisi kama na kulisha kwa kufuata masharti yote, mchakato wa kufufua utafanyika baada fracture urahisi na vizuri.