Cardio Home: maoni. Cardio elliptical: bei

Katika mji wa kisasa ni maarufu sana Cardio mashine kwa ajili ya nyumba. Ukaguzi ya wamiliki daima chanya na mbinu sahihi na uteuzi wa vifaa si-pia nafuu na michezo. Hiyo madarasa wa kunufaika, ni thamani kwa makini kukabiliana na ukweli, ambayo aina ya treadmill ni haki kwa ajili yenu.

Kwa vifaa vya nyumbani fitness

athari kuu la mafunzo kwenye mashine Cardio - mzigo kubwa kwenye makundi mbalimbali ya misuli, ambayo inachangia kuimarisha jumla na kuchoma mafuta ya ziada. Wakati huo huo kufanya kazi vilivyo moyo na mfumo wa kupumua. mwanamichezo inakuwa zaidi resilient.

Kabla mazoezi yoyote unahitaji kuwa na uhakika wa kupata kwenye Cardio. Ukaguzi wa wanariadha juu ya tukio hili alisema kuwa mbinu hii na mafunzo kwa kiasi kikubwa idadi ya ufanisi wao: misuli kuwa zaidi rahisi na rahisi, gharama za nishati kuongezeka mara nyingi, uzito kupita kiasi haraka huenda zake.

Baada ya kazi ni pia ilipendekeza wa kusukuma moyo wake kidogo juu ya simulator kimoja. Misuli kupumzika kidogo, lakini itakuwa si kuacha tone yao na kasi ya kazi.

Kidogo kazi mbalimbali kufanya Cardio nyumbani. Jinsi ya kuchagua wajue wataalamu. Wao kupendekeza kwa makini na madhumuni ambayo upatikanaji unafanyika. Kwa ajili ya mafunzo nyumbani kwenye simulators tu na kuchagua yao kulingana na hali yako ya kimwili na makundi misuli wale haja ya kulipa kipaumbele katika nafasi ya kwanza.

treadmills

Kwa mashabiki wengi kushiriki katika Treadmills ghorofa wake - kuu Cardio nyumbani. Ukaguzi ya wamiliki zao zisizo na utata: mbio husaidia kuweka mwili mzima katika hali na kuchoma kilo hizo za ziada. Hakuna haja kuvumilia caprices yote ya asili.

Wakati wa kuchagua treadmill, unahitaji kufikiria mambo kadhaa. Kwanza, hebu kumbuka kwamba chaguzi gharama nafuu si fit kwa ajili ya mafunzo ya ubora. Kujifungua kwa kamba nguvu ya zao canvas misuli mwenyewe, unaweza tu kupata madhara. mzigo wote huenda vibaya, na athari za daraja la hawawezi kusubiri.

simulators nafuu juu ya actuator umeme na utulivu maskini. Wao creak na sway. Wakati wa darasa wakati kukua uwezekano wa kuanguka kwa upande wake na kugonga ngumu.

Bora kuchagua katika kuhifadhi favorite Cardio. Picha kwenye Internet ni daima kuwaambia jinsi gani suti wewe. Ili kuanza, kwenda kufuatilia sana, jaribu kama ni rahisi na wewe, kama suti matusi urefu, nguo urefu.

Hakuna mantiki ya kwenda baada ya mengi ya programu na sensorer. Wao tu kuongeza bei ya bidhaa. Kwa ubora wa workouts rahisi zaidi kiwango cha moyo kufuatilia, ambayo inaweza kununuliwa tofauti katika duka lolote vya michezo.

Unachopaswa makini kwa sababu ni katika kupunguza taratibu makali na kasi mbalimbali. Ingawa tofauti yao si muhimu sana kwa Kompyuta.

zoezi Baiskeli

Maarufu sana Cardio mashine kwa ajili ya nyumba, jinsi ya kuchagua nani, kama si kila mtu anajua - baiskeli. Kisasa sekta ya michezo ina maendeleo mifano yao mbalimbali. rahisi wao - kumuiga baiskeli na ngazi kadhaa ya upinzani. ghali zaidi ni mnunuzi utapata mafunzo ya ubora kwa mujibu wa malengo ya ajira.

On baiskeli zaidi ya mzigo ni kupatikana kutoka miguu na miguu kwa nyonga. Katika hali hii, mikono na nyuma wala kushiriki katika mafunzo. Aina hii ya vifaa vya mazoezi yanafaa kwa ajili ya wanawake, kwa sababu wao ni kulipa kipaumbele zaidi ya kazi ya mwili chini.

Ili kupakua nyuma na bega mshipi, simulator inaweza kununuliwa kwa kiti ya juu. Ni mazoezi lengo tu miguuni pake ankle na hip.

orbitreki

Katika miaka ya karibuni, zaidi na zaidi kwa ajili ya mazingira ya nyumbani inatumia elliptical workouts Cardio. Yeye si tu zaidi kompakt, na kukuruhusu kufunga hiyo hata katika nyumba ndogo, lakini pia nzuri sana.

Orbitrek kazini karibu wote makundi misuli: mikono na miguu ni synchronized katika harakati za asili, kuiga maarufu Swedish kutembea. Wakati wa mafunzo hayo hutumia nguvu zaidi na zaidi kuchoma subcutaneous mafuta.

Aidha, miguu simulator wala kuja mbali kutoka uso, na wakati wote hoja pamoja na hayo. Hakuna kiwewe viungo touchdowns kama wakati mbio.

bei mbalimbali pia ni kikubwa mno. Kati ya 10 000 na karibu kwa muda usiojulikana. Baada ya kuchagua chaguo bajeti inapaswa kuangalia kwa nini vifaa ni alifanya za moyo. picha haifanyi kuonyesha jinsi wao ni muda mrefu, hivyo ni bora ya kupata nafasi ya kuchunguza kwa karibu kununua baadaye.

Katika mifano ya wasomi mara nyingi imewekwa sensorer ya ziada na programu. Inexperienced mwanamichezo watapata tu njiani, na uzoefu na bila sensorer inaweza kufuatilia ufanisi wa mafunzo.

mashine makasia

Kuiga Boating - ni Cardio maalum. Mapitio ya matumizi yake kusema kwamba ni vizuri inafaa kwa wanawake, lakini ni chaguo kubwa kwa ajili ya wanaume. kiini yote iko katika upekee wa matumizi yake. Yeye treni ya kwanza nafasi ya matiti na bega misuli, kutoa mzigo duni kwa miguu. Wanawake wa aina hii ya mafunzo ni mara chache sahihi.

Kutokana na matokeo mabaya ya kuchoma ziada uzito makasia mashine ni kivitendo si maarufu. Kwa ajili ya nyumba zao kununua tu wanariadha maalumu, ambayo ni muhimu kudumisha makundi haya misuli kwa sauti mara kwa mara.

Kwa Urasimu ni rahisi, lakini inachukua kiasi kubwa kiasi cha nafasi kwa ufanisi duni ya mafunzo. simulators hizi hazipo sana zinazotolewa na vifaa vya elektroniki ziada, sensorer na inaboresha utendaji.

steppers

aina ya steppers - baadhi ya kuvutia ya kisasa Cardio vifaa kwa ajili ya nyumba. Maoni kutoka kwa wale ambao wanatumia yao, daima chanya. Ni msalaba kati ya baiskeli mazoezi, na orbitrek staircase kawaida katika mlango. kanuni za ajira ni rahisi - wakati mzigo fulani ni muhimu hatua juu ya kanyagio, waendao kwa ndege wima.

Katika sehemu hii ya uzito wa mwili zinaweza kuhamishiwa kwa mikono, kufanya juu ya matusi, iliyoko upande wa treadmill. Hii ni mafunzo bora kwa kusukuma misuli ya paja na makalio. Katika mafunzo haya hufanyika kwa kiwango cha chini ya sababu kiwewe.

Wazi kwamba bajeti wanaweza kununua kompakt version ministepper-Cardio. Bila shaka, haina kutoa huduma za aina hiyo ya mizigo, lakini pia nafasi katika ghorofa inachukua kidogo sana. Kama kifaa itakuwa ni msaada mkubwa katika pengo kati ya Workout kubwa.

kuruka kamba

Moja ya kongwe na pia Cardio ufanisi zaidi ni kuchukuliwa kamba ya kuruka. Yeye treni misuli ya moyo na kinga, miguu na mikono. Ni Compact kabisa na inapatikana kwa wateja yoyote. Ni simulator nzuri kwamba bado ni kutumika kwa reheating haraka ya Mabondia kabla ya kila Workout.

Kuna, hata hivyo, baadhi ya mapungufu katika kulitumia katika ghorofa mji: chandeliers na samani huwa haliwezekani kuruka. Lakini katika yadi au juu ya kutua inaweza kufanyika katika karibu yoyote wakati.

Katika sportmagazinah sasa kuuzwa si rahisi tu, inayojulikana kwetu kutoka utotoni kamba, lakini pia mizigo, na kwa hesabu ya idadi ya anaruka. Inachukua mafunzo ya ngazi ya juu wa kitaalamu.

trampoline

Wachache rekodi trampoline katika Cardio bora. Hata hivyo, ni kubwa kwa ajili ya mafuta ya moto workouts. Wakati kuruka kikamilifu kazi mapafu na moyo, na mzigo juu ya miguu na mikono ni ndogo, na mgongo ni karibu haina wanakabiliwa na kutua juu ya spiringi uso laini.

dakika chache ya kuruka juu ya trampoline ni kubadilishwa kwa kiasi sawa cha makali kukimbia katika mstari au orbitrek.

faida za simulator hii rahisi lazima kuhusishwa na gharama yake ya chini, na hifadhi thabiti. Kudumisha miili yao katika hali nzuri sio lazima kuwafukuza ghali vifaa vya mazoezi. Aidha, mafunzo ya trampoline kutoa furaha na chanya malipo kwa kipindi kirefu.

Trampolines na kwa hakika hakuna contraindications, na kama wanachama wote wa familia, kwa sababu ni fursa nzuri ya mara nyingine tena wapige katika utoto.

mbinu sahihi ya mafunzo

Ni hutokea kwamba, kununua, watu bado hawajui jinsi ya kutumia Cardio mashine kwa ajili ya nyumba. Ukaguzi kusema kwamba wengi wao kushindwa kupata matokeo, ambalo lilikuwa kuhesabiwa. Na wote kwa sababu aidha hakuwa kuchagua treadmill, au haujui namna ya kukabiliana nayo.

kwanza ni kutathmini uwezo wenyewe na contraindications kwa madarasa. Watu wenye kuuma viungo magoti na mgongo ni kutoruhusu kupata kwenye treadmill. Wanawake haina maana kukaa kwenye mashine makasia. Wakati mgonjwa ankle yamekatazwa baiskeli.

Kama kifaa kuchaguliwa kwa usahihi, ni thamani ya kukumbuka kuhusu masomo mbinu. Burning uzito kupita kiasi ni kwa kuchanganya aerobic na anaerobic zoezi. Kwa kifupi, unahitaji mbadala kukimbia na kutembea haraka, mafunzo ya kina katika upinzani chini na dakika chache kwa nguvu upeo.

Kwa mfano, baiskeli ilipendekeza kwenda juu ya 5 dakika kasi, na dakika 2-3 katika upinzani kiwango cha juu.

Kwa taarifa matokeo ya wazi, muda wa mafunzo lazima angalau dakika 30. Ni kuchukuliwa shughuli bora kutoka dakika 45 hadi saa moja.

simulators mashaka

Kwenye mtandao na kwenye TV mara kwa mara kuendeleza uvumbuzi kuwa bila juhudi kubwa kwa upande wako ni karibu wiki nitafanya mwili kamilifu.
Kwa mtazamo wa mchezo hiyo haiwezekani. Hakuna twister Cardio au kama hawezi kuwa wiki moja au mbili ili kujenga misuli kwa hali nafuu. Hii ni matokeo ya kazi ngumu kwa miezi kadhaa. Kwa hiyo, kulipa kipaumbele kwa simulators mpya, mara kumi kujiuliza kama kweli bora kuliko kamba classic au baiskeli?