Borshchenko Igor: matumizi ya mazoezi kiisometriki

Borshchenko Igor - Doctor wa caliber ya juu, neurosurgeon na PhD. Yeye ustadi anamiliki mbinu mbalimbali vamizi upasuaji. Miongoni mwao epiduroscopy, kuchomwa matibabu ya magonjwa anatoa, laser upasuaji, majeruhi wa mgongo na uti upasuaji wa mgongo, microsurgery wa mgongo. Yeye ni mwandishi wa magazeti ya kisayansi na fasihi maarufu, rahisi sana kuelewa wagonjwa. mazoezi maalum iliyoundwa ili kuwasaidia na kuwasaidia watu isitoshe kushinda viwete yao.

kidogo ya gymnastics kiisometriki

Neno "tuli" limetafsiriwa kutoka Kigiriki kama "usawa." Kiisometriki ni umbali mara kwa mara. Mazoezi, kiini cha ambayo ni misuli mvutano, ambapo hakuna moja kwa moja mwili wa binadamu harakati, iitwayo tuli au kiisometriki. Kipengele yao ni nini? Nguvu mnyweo wa misuli ni sifa ya kipekee na voltage yake, tofauti na isotonic, ambapo wakati voltage inabadilika urefu wake.

Kufanya mazoezi hizi ni sifa ya mambo mengi mazuri. Wao ni kabisa kupatikana, kwa sababu haina haja ya vifaa maalum na vifaa kwa ajili yao. hatari ya kuumia ni kupunguzwa kwa karibu sifuri. Kiisometriki mazoezi kuboresha uwezo wa mtu wa kupumzika, kuongeza kubadilika yake, huwezesha mchakato metabolic katika mwili, inasaidia kupambana mifadhaiko kuepukika. Ni sana kutumika katika michezo ya kitaaluma, afya na siha na tiba ya mwili.

Sarakasi Igor Borshchenko

Tumesikia wakati wote kuhusu faida na haja ya kuimarisha mgongo. Hii ni nini sisi kurudia madaktari, ni wa pili inayoongoza kimaudhui mipango kuhusu afya. Watu wengi wanakubaliana kwamba afya bora haiwezekani bila shughuli za kimwili. Vertebrologist Borshchenko Igor maendeleo mfumo mzima wa mazoezi, madhumuni ya ambayo ni kwa usahihi katika uokoaji ili tete muundo - binadamu mifumo wauti. Kwa nini ni ya kutegemea mazoezi kiisometriki?

ukweli kwamba ni msingi imara wa misuli mvutano kutokana na kukosekana kwa mwendo. mazoezi kama ni makini inahusu viungo, kuzuia abrasion ya mfupa wa kiunganisho na arthrosis kuendeleza. Katika zaidi ya hizi awamu mazoezi kupunguza vipoe kukaza awamu. Hii husaidia kupumzika mlolongo kushiriki yao misuli, kupunguza spasm, na pia ana kubwa analgesic athari. Ni muhimu hasa kuwa masomo hayo itakuwa na athari kwa misuli fulani, ni moja unahitaji mafunzo na kupumzika katika ugonjwa maalum ya kila mtu.

matumizi ya mazoezi kiisometriki

maumivu nyuma na chini ya mgongo ni moja ya sababu ya kawaida kwa kutafuta ushauri wa daktari. Hii si ajabu, kwa sababu data za safu ya uti wa mgongo ina kupakia kutoka uzito wa mwili, ambayo wakati mwingine kuvutia. Lumbar inakabiliwa na shughuli sedentary sedentary, na, kwa upande mwingine, kutokana na kazi ngumu. Kozi tuli mazoezi, ambayo ni iliyoundwa Borshchenko Igor, unaweza haraka na kwa gharama nafuu kujikwamua kudhoofisha maumivu, kurejesha pamoja uhamaji, na harakati - uhuru.

Simple shughuli za kimwili hazihitaji mafunzo mazuri ya riadha. Kwa usahihi kufanya tu kuacha katika nafasi predetermined wakati fulani. Hivyo si tu nyuzi na nguvu misuli, lakini pia vidonge pamoja. Hii inatoa makali maumivu kutoweka, pia kuzuia yao kutoka tukio zaidi. Mazoezi kwa ajili ya watu wanao kaa tu na wakubwa, ikiwa ni pamoja na upasuaji kufanyiwa.

Hasa matibabu mazoezi

Nimekuwa vitabu maarufu sana kwamba aliandika Igor Borshchenko. "Smart mgongo, mfumo wa mazoezi" - kazi hii inaelezea seti ya hatua maalum, ambayo hutumiwa kuimarisha na zoezi mfumo wa misuli ya wanaanga. Kwa muda mrefu kuonekana muundo zifuatazo: misuli kauli muda mara baada ya kuwa ni rahisi zaidi ya kunyoosha.

Jambo hili ni sana kutumika katika gymnastics kiisometriki kupunguza mkazo wa na kupata kuondoa maumivu ya muda mrefu. Wakati zoezi, kuongezeka kidogo kwa shinikizo: la kifua na kichwani. Kwa ongezeko hilo ni dogo, lazima kupumua kwa uhuru, bila kufanya pumzi yako. Hivyo kuhakikisha wewe mwenyewe hali ya starehe katika darasa na kuepuka matatizo yasiyo ya lazima.

Hii ni kiisometriki mazoezi?

Borshchenko Igor maendeleo nafuu na rahisi kwa ajili ya mazoezi ya wote. Ni yanafaa kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Ni muhimu kwa ajili ya wagonjwa ambao walipata majeraha ya uti wa mgongo au kufanyiwa upasuaji. mazoezi magumu tuli kiasi kikubwa inaboresha hali ya wagonjwa kulalamika ya maumivu ya kudumu katika mikono, miguu, mgongo na kiuno.