Bidhaa depressurized! Kumbuka hypertensives

Shinikizo la damu ni inachukuliwa kuwa janga la karne ya 21, kama leo kuna idadi kubwa ya watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu. Baadhi ya vyakula chini ya shinikizo la damu na kusaidia katika mapambano dhidi ya ugonjwa huu. Mtu yeyote kudumisha maisha ya afya, ni muhimu kufanya kazi nje kwa wenyewe aina fulani ya lishe. Hii ni kweli hasa hypertensives. Chakula, kupunguza shinikizo inaweza kuwa na faida kubwa. Mbali na hatua yao ya moja kwa moja, bidhaa kama inaweza kuongeza ufanisi wa dawa za matibabu na kuboresha afya na subira.

Kunywa, watoto, maziwa - kuwa na afya

Hivyo, nini anaweza kuitwa bidhaa ambazo kupunguza shinikizo la damu? Orodha yao kina kabisa. Kwanza kabisa, haya ni za na maudhui ya juu ya calcium. favorite kati yao ni skimmed maziwa. Inachangia si tu na kupungua kwa shinikizo, lakini pia husaidia kupata overweight, ambayo inaweza tu kuwa mbaya zaidi hali ya mbele ya shinikizo la damu. Calcium katika viwango vya juu huweza zilizomo katika cheese, sour cream, lozi, dagaa na mboga ya kijani. Aidha, bidhaa kupunguza shinikizo kama zina maalumu magnesium. Hii tofaa, balungi na nafaka.

Usisahau kuhusu vitunguu

Potassium kwa shinikizo la damu ni lazima. kiasi kubwa yake inaweza kuwa zilizomo katika ndizi, tikiti na viazi Motoni, kavu apricots, tuna na nyanya. Lakini bora adui wa shinikizo la kupatikana vitunguu, na uwezo wa kupanua mishipa ya damu. Katika uwepo wa ugonjwa inashauriwa kutumia kuhusu 1-2 karafuu ya vitunguu kwa siku. Si chini ya muhimu na chokeberry, kuliwa kwa kiasi kidogo ya kila siku. Je, si overdo yake, kwani inaweza kusababisha kuvimbiwa.

Mgomo katika machungwa shinikizo la damu

Bidhaa chini ya shinikizo, kama vyenye vitamini C. Vitamini A maalumu na kupendwa ni uwezo wa kusaidia moyo dhaifu. Bidhaa hizi ni pamoja na chai ya kijani, aina ya matunda jamii ya machungwa, asali, mwitu rose. Lakini ni muhimu si kwa kusahau kwamba chai ya kijani ina uwezo wa kupunguza shinikizo tu kuwa moto, baridi moja aina walikuwa na majumba kinyume kabisa.

Daktari wangu favorite - matunda na mboga

Matunda-daktari - zabibu, strawberry, cranberry, pichi na apricots. Brokoli wakati tayari vizuri, inaweza pia kukusaidia katika kutatua tatizo. Si lazima kupika bidhaa, itakuwa ya kutosha kwa muda wa dakika 5, kuiweka kwenye maji moto. majani Dandelion aliongeza kwa salads au kutumika kama kitoweo kavu, inaweza pia kukusaidia kupunguza shinikizo. Chai iliyotengenezwa na apple na currant jam kwa Rowan, viazi katika ngozi zao, peel kinywaji - wote hii husaidia na ugonjwa huo.

Wasaidizi katika shinikizo muinuko pia kuwa karoti, malenge, lettuce, eggplants na beets, kabichi. Tusisahau aina ya nafaka (uji wa shayiri, mtama, Buckwheat). muhimu sana supu mboga (mboga, maziwa na matunda). Usisahau kutumia viungo lavrushki majani, bizari na iliki. Nyama na samaki lazima aina ya chini ya mafuta na kupikwa kwa kuchemsha, stewing au steamed.

Kama tunaweza kuona, wengi wa bidhaa kupunguzwa shinikizo. Wao ni urahisi kwa ajili ya matumizi ya kila siku. Faida yao kuu, tofauti na madawa ya kulevya, ni ukosefu wa madhara. Hata hivyo, njia bora wakati wa kushughulika na shinikizo la damu bila kuwa na manufaa mlo kufuata na matumizi ya dawa za kuagizwa na daktari wako.