Zoezi baiskeli: manufaa wala madhara?

Wengi wetu tuna wakati fulani katika maisha yao kufikiria jinsi ya kufanya takwimu nzuri zaidi na sporty. Ili kufanya hivyo, kuja na misaada ya aina ya michezo, ikiwa ni pamoja na fitness chumba kwa vifaa vya michezo. Hapa, kila mmoja wetu anayechagua ni kufaa zaidi kwa njia ya jadi ya maisha, kujaribu kupata shughuli za michezo ambayo watafaidika na sura, na mwili kwa ujumla.

Biking ni njia kuu ya kununua misuli nzuri, kupoteza uzito na kupata afya njema. Kama baiskeli umesimama ni haipatikani (kwa mfano, kama wewe tu hawajui jinsi ya kuendesha au corny huna muda kwa ajili yake), kujaribu kufanya kazi nje juu ya baiskeli stationary. kifaa Hii si mwaka wa kwanza wa maarufu zaidi na ufanisi. Ni inaweza kuwa mazoezi katika klabu ya afya, lakini unaweza kununua nyumba. Lakini ni muhimu kujua nini ni matumizi ya baiskeli, jinsi ya kuchagua ni na jinsi ya kukabiliana nayo.

Kama kanuni, watu ambao wanataka kupoteza uzito, kununua aina hii ya inverntarya michezo, kutafuta lengo moja - kupoteza uzito. Hebu kujua nini faida na madhara ya baiskeli katika kupata kuondoa uzito kupita kiasi. Ni lazima mara moja alibainisha kuwa pamoja na mafunzo sahihi (si kwa ajili kuvaa) madhara kutoka kwake si tu - ni lazima itumike kwa tahadhari kwa wale ambao wana matatizo ya goti. Wakati wa masomo juu ya simulator hii, mwili ni utajiri na oksijeni ni sehemu kutumika kwa ajili ya oxidation ya misombo mafuta ambayo undoubted faida kwa ajili ya kupoteza uzito. Aidha, kuna faida nyingine.

Zoezi baiskeli: Faida

Hii mkufunzi nyumbani - moja ya ufanisi zaidi katika kupata kuondoa mafuta katika mwili chini. Kama una tatizo maeneo ni nyonga, kuendesha suruali, matako, miguu, kisha kununua baiskeli zoezi, faida itaonekana hivi karibuni. unaweza katika muda mfupi, kupata katika sura kwa mazoezi mara kwa mara. Si ajabu wanawake wengi ni kushiriki katika hilo ili kuepuka uzito kupita kiasi.

Wakati madarasa juu ya baiskeli stationary, utakuwa na uwezo wa kuboresha misaada ya misuli mingi katika mwili wako. Michezo na takwimu nzuri - ni pamoja na kubwa! Na aina hii, unaweza kufikia mpango mkubwa: kupata kujiamini, mafanikio katika maisha na Pongezi wa jinsia tofauti.

Watu wengi makosa kuamini kwamba kwa kununua zoezi baiskeli, faida zake wazi yenyewe tu kwa sehemu ya chini ya mwili wetu. Ukitumia vizuri, kazi ni pamoja na misuli nyuma. Shukrani kwa uchunguzi juu ya simulator hii, unaweza kuboresha mkao wako, na hata kurekebisha curvature kidogo cha mgongo wake. Zoezi baiskeli - matumizi na kuzuia sciatica, hijabu na osteochondrosis.

Hii huponya simulator aina, kuimarisha mfumo wa moyo na kuboresha mzunguko wa damu. madarasa haya itasaidia wengi zaidi ya miaka ya kukaa katika sura na kuzuia mwili kutokana na magonjwa makubwa.

On baiskeli unaweza kutoa mafunzo kwa uvumilivu wako na kuimarisha mfumo wao wa kinga.

Zoezi baiskeli: uchaguzi

Kuna mitambo na magnetic aina ya vifaa vya michezo.

Kila mtu huchagua aina ya kufaa zaidi ya yenyewe, lakini ni lazima ieleweke kwamba magnetic zoezi baiskeli uimara mkubwa na utulivu. Pakia ni mafanikio kwa kubadilisha umbali yote kati flywheel na sumaku ya kudumu. Kesi magnetic baiskeli sare na laini.

Katika simulators mitambo inaweza kuwa ukanda na ngoma breki mfumo. Wakati thamani ukanda mzigo inategemea gurudumu msuguano na mvutano ukanda, wakati kiatu mfumo mzigo ni kutokana na upinzani taabu na pedi flywheel kuvunja.

Belt velotrenazhery nafuu zaidi kuliko kiatu, lakini tofauti katika vipimo pili juu kuliko ile ya ukanda. athari za kutumia aina hii ya simulators, tofauti na sumaku, kama safari ya baiskeli racing.

Pia, kuna sumakuumeme zoezi baiskeli kushikamana na mtandao. Inasimamia mzigo ongezeko au upungufu katika shamba sumaku.

Kwa kununua hii ya vifaa vya michezo, unapaswa kuamini sehemu zake kuu: usukani, kiti, pedals, fremu.

Zoezi baiskeli: madarasa

Kabla masomo katika simulator hii ya michezo ni muhimu kufanya Workout. Makini hasa wanapaswa kulipwa kwa misuli itakuwa zaidi kushiriki katika mafunzo, yaani mguu misuli. Kufanya kick miguu yao, kukaa-ups na wengine kukandia viungo na misuli mazoezi. Pia, ni muhimu ili kunyoosha mgongo wako na silaha. Kama wewe ni Beginner, basi muda wa dakika 15 kwa siku inatosha. Baada ya muda, kuongeza mzigo wao. Wakati wa kufanya kuangalia mapigo ya moyo, ambayo itakuwa msaidizi wako katika kudhibiti kiwango cha shughuli za kimwili. Baada ya zoezi gani kukaza. Ili kufikia athari, kuwa wanaohusika juu ya baiskeli stationary 2-3 kwa wiki.