Inversion meza na ngiri uti: matumizi na contraindications. simulator kwa mgongo kunyoosha

Kinesiotherapy - matibabu ya mgongo na viungo mazoezi. Motor mazoezi - sehemu muhimu ya tiba nzuri na kuzuia aina mbalimbali za magonjwa yanayohusiana na mfumo wa musculoskeletal. Ili kupambana na uti henia maendeleo ya mfululizo wa mazoezi maalum. Baadhi yao kuhusisha matumizi ya simulators maalum.

simulator juu ya henia mgongo

Inversion meza na henia mgongo ni kuchukuliwa yenye kutosha. Hii ni moja ya wengi mpole na ufanisi njia ya kunyoosha mgongo na kuongeza nafasi intervertebral. Huna haja ya kufanya mengi ya zoezi strenuous katika chumba, wewe tu na uongo chini kwa muda mfupi juu ya meza inversion. Majibu juu yake ni nyingi na karibu rave wote.

simulator Contrail kwa mgongo kunyoosha: misaada ya thamani sana kwa afya yako

Kwa msaada wa kifaa hiki kwa baadhi ya 15 dakika unaweza kupunguza hali ya wasiwasi kutokana na mgongo baada ya kazi ngumu za siku. matumizi ya meza inversion:

• utulivu wa misuli ya nyuma;
• kuondoa mkazo wa misuli,
• kuongeza damu kati yake na ubongo na moyo;
• kurejesha kano mgongo;
• zinabanwa nafasi kati ya pingili za ni aliweka;
• shinikizo kuondolewa neva wa mgongo, na kusababisha maumivu kwa mgonjwa,
• mzunguko wa damu ni drivas;
• kuzuia veins varicose,
• hurekebisha mkao, kuendeleza kubadilika;
• kuongezeka kwa shughuli ya mfumo wa limfu: inapunguza uvimbe, uvimbe, kuchochea kasi metabolic kiwango katika mwili, kwa hiyo, kuongezeka kinga, hupunguza cellulite na overweight.

Inversion meza na ngiri uti: kutumia kwa usahihi

Kila wakati kabla ya kuanza bila shaka, daima kuangalia mipangilio yote ya simulator. Hii ni muhimu sana.

1. Mzunguko. meza wengi wana mazingira tatu au nne ya msimamo wa mzunguko: kutoka kasi na kasi ya chini. Kwa Kompyuta, daima kuweka njia ya polepole ya mzunguko. Kisha, kulingana na uzito wao na upendeleo wa binafsi, unaweza hatua kwa hatua kuongeza kasi.
2. Urefu. Ni muhimu kujilegeza screw kupata, kwa mkono mmoja kwa kuvuta latch na mengine ya kusonga shimoni kuu kwa kiwango mno ongezeko la cm 2-3. Zaidi ya hayo, retainer kuingiza na kaza screw.
3. Vizuizi ukanda. Inaweza kutumika na mabadiliko ya pembe ya kupendelea. Kama nia ya kufanya upinduaji kamili, ukanda huu unaweza kabisa detach.
4. jukwaa la miguu. Ni muhimu kurekebisha nafasi ya jukwaa ili mguu ni imara, bila ya kupitia usumbufu wa kimwili.

Wakati alihakikisha kwamba mazingira yote ya simulator ni sahihi, unaweza kuendelea moja kwa moja ajira.

Kuondoa na makini

Unahitaji kupata nyuma ya meza, miguu upande wa jukwaa, konda dhidi sehemu ya chini ya mwili, thread miguu kati ya clamps na kusimama juu ya jukwaa. ankle lazima imara taabu kwa vituo nyuma. Zaidi ya hayo ni muhimu kuvuta lock kushughulikia kwa miguu yake na kuacha na kuthibitisha nguvu ya kuwabainishia. Kamwe kupumzika dhidi ya nyuma yake juu ya meza mpaka uwe na uhakika kuwa miguu hufanyika kwa usalama, inaweza kusababisha majeraha mengi.

kusawazisha

Polepole kuinua mikono yako na kuziweka juu ya kifua chake. Kama mipangilio yote ya simulator zimewekwa kama ifuatavyo, meza lazima kupatikana kidogo mbali ya sakafu na kuacha. Zaidi ya hayo mzunguko wa meza ni kutokana na harakati mkono.

upinduaji

Kwa meza ya kuchukua nafasi ya usawa, mikono lazima kupatikana juu ya kichwa chake polepole. Regains nafasi yake ya awali wima, kuacha mikono chini. Complete upinduaji inawezekana wakati ukanda ni unbuckled vizuizi. Mikono inapaswa kuanza katika kichwa chake. Matokeo yake, hutegemea juu chini, si leaning juu nyuma. Baada ya kurudi kwa mahali pa kuanzia lazima kuongeza kichwa yako na kujaribu kuinua kiwiliwili, mkono harakati lazima kutosha.

contraindications

Licha ya ukweli kwamba ajira katika meza inversion wanaochukuliwa chaguzi kiungwana kwa kushughulika na henia mgongo na wala kuhusisha kutumia maalum sulubu, contraindications orodha ni kubwa sana. Kabla ya kununua na kutumia meza inversion na ngiri wa mgongo, unapaswa kushauriana na daktari wako kama una maradhi kama vile:

• maambukizi ya masikio,
• fetma (uzito juu 136 kg, urefu juu 198 cm);
• tumbo au hiatal ngiri ,
• hali ya mimba;
• glakoma,
• kuharibika kwa retina,
• uvimbe katika viungo,
• kiwambo,
• na juu ya ateri shinikizo la damu,
• pelvic majeraha, shingo na nyuma;
• upungufu wa damu;
• osteoporosis,
• fractures ya hivi karibuni, pini, implantat ya mifupa na viungo.

Ambapo ya kutumia: katika mazoezi au nyumbani?

Contrails wakufunzi - vifaa vya kitaalamu. Wao ni vifaa na klabu za michezo na vituo vya afya mifupa duniani kote. Kuanza, ni kuhitajika katika moja ya vituo hivi chini ya usimamizi wa mkufunzi binafsi ambao kukuambia jinsi ya kutumia meza inversion na ngiri wa mgongo, itakuwa kufundisha jinsi ya kushughulikia hilo, na kuagiza mzigo wa mtu binafsi, kwa kuzingatia fitness yako. Baada ya vikao kadhaa, inafanya hisia kununua nyumba mkufunzi kwa ajili ya matumizi binafsi. Sasa unaweza kujiingiza katika wakati urahisi.

Kuzalisha upinduaji meza kwa mikono yao wenyewe itakuwa vigumu. Kuchagua vifaa haki ya kufanya maelezo ya ukubwa sahihi, kufikiri kupitia maelezo yote na kukusanya kama muundo ngumu Unaweza tu halisi mtaalam.

Jinsi ya kuchagua kamili upinduaji meza?

Ili kupata ufanisi zaidi upinduaji meza na ngiri mgongo, uchaguzi zichukuliwe umakini na kwa kuzingatia sababu mbalimbali:

1. Weight design. chini ya uzito, hivyo, bila shaka, ni rahisi zaidi ya usafiri na kuzunguka nyumba. Hata hivyo, utulivu hupotea katika jedwali hili. On simulator mkubwa, wewe kujisikia kujiamini na utulivu.
2. nyenzo lazima kuwa na nguvu na muda mrefu. sehemu Wear lazima kuwa wa chuma, plastiki nyuma hewa na yasiyo ya kuingizwa Hushughulikia.
3. Kundi meza. simulator inaweza kuwa stationary au portable. Stationary, bila shaka, ni bora zaidi. Yeye ni thabiti, inaweza kuhimili uzito zaidi ina chaguzi zaidi na akubali matumizi ya muda na kina.
4. asili ya usimamizi. simulator kwa mgongo kunyoosha na kudhibiti mwongozo ni kiasi nafuu, na umeme - vizuri zaidi. Kwa maana hiyo, kwa kutoa mapendekezo wazi ni vigumu, kila anaamua mwenyewe jinsi itakuwa rahisi zaidi.
5. Kanuni. meza lazima kazi kwa ajili ya kurekebisha urefu wa mtu. Hairuhusiwi kutumia kwa ajili ya dawa na udhibiti meza, matokeo ya shughuli hizo inaweza kuwa mbaya.
6. Catchers. Ni muhimu kwa video ni rahisi kutumia na nyenzo ubora. Too nyembamba na tight cuffs inaweza kusababisha maumivu na kufanya ajira katika mateso ya kuendelea.
7. Kuchagua nzuri kitaalam upinduaji meza ya kila kampuni ya utengenezaji wa haja ya kujifunza kwa kina. Kama bidhaa ni duni, mteja kinyongo inahitajika kuandika kuhusu hilo na majadiliano.

Kwa matibabu ya mgongo henia mbinu muhimu katika tata: matumizi ya dawa na marhamu, tiba ya mwili, massage, amevaa bandeji, kulala magodoro mifupa na bila shaka, kutumia tiba. Madarasa ya simulators maalum, baada ya kushauriana na mtaalamu, kwa kuzingatia kila dalili na contraindications lazima kuleta faida nyingi: ongezeko utendaji wa mfumo wa musculoskeletal, hupunguza maumivu, Mchakato wa uponyaji haraka huenda kupanda.