Wangapi siku kwa matumizi ya sukari na kwa nini?

Sugar - bidhaa, bila ambayo wachache ambao itaweza leo. Mara nyingi aliongeza kwa vyombo mbalimbali. Pipi kwa ujumla hawezi kufikiria maisha bila yeye. Leo, sweetener hii kuuzwa katika kila kona mitaani. Lakini wataalam wanasema kwamba matumizi yake kupindukia ni madhara kwa afya. Kwa hiyo ni muhimu kujua jinsi siku kwa matumizi sukari. Juu ya hili na sisi majadiliano katika makala hii.

Je, kuna sukari?

wapenzi tamu ni vigumu kuwashawishi yake kwamba matumizi ya kupindukia ni hatari. Baadhi hawawezi kufikiria kahawa au vinywaji chai bila spoonfuls wachache nzuri ya sukari. Hebu kuelewa kila mmoja: kula au kula unga nyeupe.

Aliongeza leo katika bidhaa nyingi, na katika baadhi ya asili (kama vile katika matunda) ina awali.

Derivatives sukari zinazozalishwa katika sekta ni:

• glucose,
• lactose,
• dextrose,
• fructose,
• na kadhalika.

Sukari na kalori

Mbali na matunda, sukari asili inaweza kuwa sasa hata katika mkate na pasta. Ni zinageuka kuwa mahitaji halisi ya sukari iliyosafishwa kwa binadamu, hapana! Peremende tu akageuka katika madawa ya kulevya, na kutoka kwao hakuna mtu anayeweza kukataa. aina moja tu ya sukari zinazozalishwa idadi kubwa:

• miwa,
• mtama,
• beet,
• maple,
• kiganja;
• na wengine.

Hata hivyo, bila kujali ni aina gani ya bidhaa wala kuchukua, itakuwa, kwa kweli, huo calorie maudhui yote. Hii adui nyeupe kila siku yanayodhuru mwili.

Madhara au faida

Lakini siku unaweza kula sukari? Kuongeza unga kidogo katika kahawa, chai, zilizomo katika keki na vyakula vingine. Hiyo ni, sisi kula uncontrollably. Ole, ya muda mrefu ya haiwezi kuendelea bila ya madhara mabaya. Baada sukari yote:

• Ni bidhaa nzito na mwili, ambayo inaongoza kwa digestion na upungufu wa calcium, kwa kuwa bila maji ya mwisho kutoka mifupa; kwa sababu hiyo osteoporosis zinazoendelea na kuvunjwa meno,
• vipande iliyosafishwa polepole zilizoingia katika ini, kuwa kubadilishwa katika glycogen, ambalo lina molekuli wanaohusishwa glucose, na wakati mno kiwango cha juu unaoruhusiwa kiwango, Maduka ya mafuta kuanza fomu,
• hisia ya njaa, ambayo si ya asili, na kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha insulini na sukari sababu ya kula kupita kiasi;
• kama matokeo, kuendeleza ugonjwa wa moyo, huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi - hivyo tamu jino kulipiwa mpenzi,
• Aidha, kuongezeka kwa matumizi ya kuingilia tamu na kuzeeka mapema, kama elasticity ngozi hupotea katika mwili kujilimbikiza itikadi kali ya bure kwa haraka na wrinkles kutokea;
• Sugar ni dawa halisi, hatua kwa hatua na kusababisha utegemezi nguvu;
• pipi kudhoofisha mfumo wa kinga, na hivyo kufungua milango kwa ajili ya hatari ya ugonjwa wa kisukari na matatizo seti.

Norma sukari

Kama, baada ya maelezo yote uliyopokea kwa swali kubwa zaidi: ni kiasi gani kwa matumizi kwa siku ya sukari, ni lazima ieleweke kwamba wataalam kupiga nambari tofauti. Hii 9-10 tablespoons kila siku, au gramu 30 hadi 50. Lakini mara tu kujifunza juu ya athari zote upande, hata kujua jinsi gramu nyingi za sukari kwa matumizi katika siku, ni wazi si peke yake. Kama kutumia bidhaa hii si, kama ni thamani yake kwa chakula? Na kama aliamua kuacha sukari, jinsi ya kuondoa hiyo kutoka mlo, kama bidhaa nyingi za asili kwamba sisi kutumia kila siku, inaweza zilizomo?

Ili kujua ni kiasi gani kwa siku unaweza kula sukari, hivyo kama si madhara ya afya zao, ni lazima kwanza kuelewa kuwa kuna sukari asili kupatikana katika bidhaa za asili, na meza, ambayo kuibuka matatizo yote na wasiwasi. Kama kuepuka aina hii ya pili ya sukari, mzigo juu ya mwili hupungua kwa kiasi kikubwa. Na kama wewe kupata mbadala ya asili kwa ajili yake, basi jino tamu si kubaki furaha.

Nini hadithi Fairy kutuambia kuhusu sukari?

Wapenzi tamu kuzungumza katika neema yake, akitoa mfano wa ukweli kwamba sukari inasaidia shughuli za kawaida ubongo. Lakini kama wewe kuelewa swali, ni zamu kuwa hili ni hadithi tu. Glucose ni mwili, bila shaka, ni lazima. Hata hivyo, inapata kutoka wanga mgumu zilizomo wote katika matunda na nafaka, mboga na bidhaa nyingine ya asili. Zaidi ya hayo, ni umegawanyika polepole, dutu inaingia mfumo wa damu kwa mara moja, hivyo sukari hatua kwa hatua itapungua, na zaidi kuchochea pipi haina haja.

soko inayojulikana utamu kama vile "Neotame", "Aspartame" na "sucralose". swali linalopaswa, jinsi ni muhimu kwa mwili na kukabiliana kama kazi zao. Lakini jibu wazi na wataalamu si husika. Uchunguzi ni kuendelea. Jambo moja ni hakika: wanawake wajawazito na watoto hayaruhusiwi.

swali jingine kuvutia unahusu wale ambao wanataka kupoteza uzito: ni kiasi gani sukari kwa siku, unaweza kula mtu kupoteza uzito? jibu la jino tamu itakuwa tamaa. Kwa ajili hiyo, tunahitaji kuachana kabisa sukari na kuanza kula haki za muhimu.

Lakini namna gani wale ambao hawawezi kufikiria maisha yangu bila sukari? Naweza kuchukua nafasi yake hata asali? Licha ya ukweli kwamba asali ina usahihi hakuna kalori chini ya sukari, ni bidhaa muhimu sana kwa mwili na si madhara yake. Kwa hiyo, bila shaka, bora ya kutumia sukari badala ya asali kijiko.

Lakini aina ya pastries na soda kuanguka hasa katika "nyeusi orodha". Hivyo, ni muhimu kusahau kila aina ya baa, bidhaa Motoni, tayari chakula, matunda na maduka juisi na matunda makopo. Lakini kuna uwezekano watoto watakuwa na uwezo wa kueleza pipi madhara. Kwa hiyo, wakati wa kuamua ni kiasi gani sukari inaweza kuliwa siku watoto ni lazima kufikiri, kwanza kabisa, kwenye fomu zilizomo katika bidhaa za asili. Bandia sukari ni, kulingana na baadhi ya wataalam, kwa watoto umri wa miaka hadi 3 ya haja 10 g kwa siku, na miaka 3 - '15

kuwa badala

Badala ya kutafuta jibu la swali, jinsi miiko mingi ya sukari kwa matumizi katika siku, ni bora ya kupata bidhaa ya asili na kuzitumia. Kwa mfano, mitishamba Stevia ina ladha sweetish. Ni inaweza kuongezwa kwa chakula bila kuathiri afya zao.

Excellent "sweetener" na itakuwa asali aforementioned. Lakini pamoja nao ni bora si kwa overdo yake, kwa sababu idadi ya kalori katika bidhaa kwenda kupitia paa.

hitimisho

Kwa hiyo, ni bora kuacha pipi kabisa. vyakula vya asili vyenye zaidi ya kutosha zinahitajika kwa ajili ya maisha vitu binadamu. Hivyo hawaamini sucrose na sladostiproizvodyaschim makampuni ambao kuja na kila aina ya hadithi kuhusu manufaa jinsi bidhaa hii, na ni kiasi gani kwa siku unaweza kula sukari katika ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine. jibu bora: si wakati wote.