Vitamin-kama dutu: Ufafanuzi, aina, majukumu na makala

mwanzo wa karne ya ishirini ulikuwa na mengi ya uvumbuzi katika uwanja wa dawa. Hapo ndipo walikuwa alisoma na kundi la vitamini muhimu zinazohitajika kwa kuwepo sahihi ya mwili wa binadamu. Lakini sayansi hana msimamo bado. tafiti mbalimbali na kuwa zaidi vifaa, na tabia sawa na vitamini, hivyo kuitwa "psevdovitaminy" au vitu vitamini-kama.

ufafanuzi

"Psevdovitaminy" - ni dutu ya asili wanyama na mimea, ambayo kuwa na muundo tata sana na mara nyingi kudumu tu katika mfumo wa kawaida, ambayo inafanya kuwa uwezekano kuwa ushirikishwaji wao katika complexes vitamini-madini, iliyoundwa katika mazingira ya viwanda. Hata hivyo, pia ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili wa binadamu, ingawa ukosefu wao si muhimu, na kusababisha usumbufu hatari katika mwili (pamoja na kwamba watengenezaji wa virutubisho malazi na wawakilishi wa dawa mbadala kusema kuhusu umuhimu muhimu ya vitu kama na misombo).

Katika hali nyingi, vitamini-kama Dutu kutoka chakula au binafsi-zinazozalishwa katika mwili, ni pamoja na katika tishu ya viungo vya ndani na mashirika yasiyo ya sumu - ambayo si hatari kwa wingi.

kazi

kazi kuu ya misombo vitamini-kama ni:

• kushiriki kikamilifu katika metaboli sawa na asidi muhimu amino, na asidi zote za mafuta;
• kuchochea na kuongeza matokeo ya jumla ya vitamini zote;
• anabolic athari - kuongeza idadi ya protini synthesized na kuathiri kiwango cha ukuaji wa misuli,
• kuzuia na kudhibiti majimbo ugonjwa unaosababishwa na ukosefu wa dutu fulani.

uainishaji

Vitu vyote vitamini-kama (kama, kwa hakika, na vitamini) ni kugawanywa katika makundi mawili:

• mafuta mumunyifu - Vitamin F, na mafuta ya asidi.
• Maji mumunyifu - vitamini ya kundi B, H, U, carnitine, asidi lipoic, na bioflavonoids - vitamini N.

Hapa kuna vitu kama vitamini-kama. Meza na orodha kamili na bidhaa ambazo ni zilizomo, itawasilishwa hapa chini.

Mara kwa mara uainishaji mabadiliko, na sehemu ya jina inahusu zamani, kama vile vitamini F.

Sababu hii ni takwimu mpya katika utendaji kazi wa viumbe binadamu, kama vitamini-kama kiwanja - byway kutokana na ugumu katika kuamua shughuli zao na ushawishi wa mchakato ugonjwa mbalimbali kwa ajili ya awali ya misombo kama hizo. Kwa mfano, katika kesi ya ukiukaji wa kongosho maendeleo na assimilation "psevdovitaminov" karibu kabisa kusimamishwa, na matokeo kwamba mtu anahitaji kuchukua vitamini, vitu vitamini-kama ni kwa ajili ya kupata faida ndogo.

aina

Vitamin-kama vitu ni mengi, lakini wale kuu ni:

• asidi Lipoic au vitamini U.
• Choline, au vitamini B4.
• Inositol, au vitamini B8.
• Carnitine, au Vitamin B11.
• Para-aminobenzoic acid, au vitamini B10.

Na hii si orodha kamili. Inaelezea kwa kina vitamini-kama Dutu biokemia. meza anatoa wazo la vyanzo vyao.

Methylmethionine sulphonium chloride (vitamini U)

Mwonekano: nyeupe fuwele njano unga na harufu tabia, mumunyifu katika maji (ambayo haina mabadiliko ya muundo wake katika pombe, au vimumunyisho) na degradable iwapo kuna jua.

Vitamin A aligundulika mwaka 50-Mwanachama ya karne iliyopita, Marekani mwanabiolojia wakati wa utafiti kabichi juisi kama tiba ya vidonda vya tumbo. Wakati vitamini tofauti vitu vitamini-kazi haijawahi alisoma.

Vitamin U ni muhimu kwa sababu:

• Ni inachukua madhara au hatari vitu,
• Ni kushiriki katika uzalishaji wa dutu nyingine - choline,
• Ni kushiriki kikamilifu katika tishu kuzaliwa upya baada ya kidonda na tumbo mucosal mmomonyoko, kuzuia uzalishaji wa kuzidi kiasi ya maji ya tumbo,
• inapunguza acidity ya tumbo;
• inapunguza dalili chakula allergy (kichefuchefu, kuendesha);
• hupunguza choking na pumu na tearing katika aina zote za allergy kwa maua,
• huwezesha metaboli ya mafuta na cholesterol.

Hivyo ndivyo vitu muhimu vitamini-kama. Biokemia kama sayansi imekuwa kusoma mali hizi muhimu.

mahitaji ya kila siku ya mwili kwa ajili ya dutu - 200 mg.

Next, fikiria yafuatayo vitamini-kama dutu.

Choline (vitamini B4)

Choline anajulikana kama mmoja wa "waanzilishi" wa dutu vitamini, kwani bado wazi katika 60-Mwanachama ya karne ya XIX, ingawa uchunguzi kamili ya sifa zake kuwa karne.

Choline ni urahisi mumunyifu katika maji na kuharibiwa kwa joto ya juu, mara nyingi zaidi kupatikana katika seli za asili ya wanyama.

Vitamin B4 ni muhimu kwa sababu:

• huwezesha usindikaji msingi na usambazaji wa virutubisho kupitia mfumo damu
• kushiriki katika metaboli ya mafuta na wanga kwa ini;
• Ni hupunguza kiasi cha cholesterol,
• Huongeza ubora na kasi ya kunde neuromuscular;
• inasimamia kazi ya mfumo wa moyo na mishipa,
• neutralizes sumu ya pombe na asali. dawa,
• inaboresha ubongo kazi na kumbukumbu, mapigano dhidi ya atherosclerosis na ugonjwa wa Alzeima,
• kutayarisha seli za ubongo.

Kila siku ya kawaida - 500 mg (ziada kawaida inawezekana kwa dhiki na hali ya kuhitaji kuimarishwa kazi ubongo).

Dalili za ukosefu wa choline

Dalili za ukosefu wa choline ni pamoja kiwango cha juu cha kuwashwa, obsessive ukanda maumivu ya kichwa, usingizi misukosuko na surges ya hali ya hisia (kwa mfano, irrational hofu au wasiwasi), tinnitus, matatizo ya kulala, mafuta ya ini, racing cholesterol na shinikizo la damu.

Ukosefu wa kutosha kiasi cha choline huweza magonjwa mbalimbali - ini cirrhosis kwa figo vyombo magonjwa na damu. Hebu tuangalie baadhi ya vitu vitamini-kama ya kundi B.

Inositol (Vitamin B8)

Dutu hii, ambayo inaonekana katika usindikaji wa sukari, kwanza kujifunza katika 50-Mwanachama ya karne ya XIX katika Ujerumani.

Katika Dutu absorbable ni poda nyeupe katika mfumo wa fuwele faini sugary, mumunyifu katika maji na hawezi kuhimili joto ya juu. wengi (3/4) ya inositoli zinazozalishwa kwa mwili, ni required kwa ajili ya kufanya salio kwa mlo sahihi.

Nini ni muhimu?

Inositol ni muhimu kwa sababu:

• Ni inao kiwango cha juu ya michakato ya metabolic njia ya kuingia Enzymes ya tumbo;
• huwezesha lipid kimetaboliki, na kusababisha kupoteza uzito,
• Ni inao kiwango salama ya cholesterol,
• Ni stimulates shughuli ya ubongo,
• huongeza viwango, taratibu kukariri na kazi shughuli za kiakili;
• inapunguza ubongo uchovu;
• ukarabati kuharibiwa endings ujasiri;
• Ni kulinda ini kutokana na madhara ya sumu;
• Huzuia ukuaji wa tishu adipose wafunika ini;
• neutralizes bure radicals, kuharibu muundo wa seli,
• kushiriki katika utendaji kazi wa mfumo wa uzazi wa binadamu, kuboresha uwezekano wa mbegu za kiume.

Inosine pia huitwa "siri formula wa uzuri" kwa sababu ya madhara na faida juu ya hali ya nywele na ngozi.

Katika dawa, vitamini-kama Dutu hutumiwa katika matibabu ya ugonjwa wa kisukari nyuropathia na magonjwa mengine ambayo kusumbuliwa unyeti wa endings ujasiri.

Upungufu wa inositoli inaongoza kwa kukosa usingizi, upungufu wa kuona, kiwango cha juu cha cholesterol katika damu, vipele ngozi na hasara nyingi nywele.

Para-aminobenzoic acid (vitamini B10)

Vitamin B10 katika halisi - ni nyeupe fuwele unga kwamba urahisi dissolves katika pombe na etha, lakini si kutoa katika maji. Dutu aligundulika mwaka 60 ya karne ya XIX, na masomo ya juu ya kazi ufanyike kwa miongo mingine mitatu.

Dutu hii ni asidi amino, mara nyingi inatokana na asidi benzoiki.

mahitaji ya kila siku kwa ajili ya riziki moja kwa moja inategemea maudhui ya vitamini B9, asidi ya foliki tangu mwingiliano wa kutosha haja ya kupokea paraaminobenzoynuyu zaidi.

Kwa wastani, kiwango cha - mg 100 kwa siku, pamoja na kwamba haja ya jumuishi matibabu dozi inaweza kuongezeka hadi gramu 4.

Para-aminobenzoic asidi ni muhimu katika kuwa:

• Hutoa athari kukabiliana allergy,
• kushiriki katika maendeleo ya folacin, misombo pyrimidine na asidi amino,
• Huongeza mzunguko wa interferon - protini maalum ambayo hulinda dhidi ya maambukizi mengi, ikiwa ni pamoja matumbo, virusi mafua na homa ya manjano;
• Huongeza damu kati yake, na kusaidia kukabiliana na thrombi mishipa;
• Ni inasaidia kazi tezi;
• Ni stimulates uzalishaji wa maziwa ya mama,
• Ni inao hali nzuri ya ngozi na nywele,
• Ni kulinda ngozi kutoka kuharibu ultraviolet mionzi na inaboresha tone yake;
• Inasaidia kukabiliana na ukosefu wa rangi ya ngozi katika vitiligo.

Ukosefu wa vitu vitamini-kama sifa ya matatizo kadhaa ya ngozi, kupoteza nywele na mbaya ya hali yao ya jumla (ukavu, brittleness, ukosefu luster), maumivu ya kichwa, matatizo ya utumbo, maelekezo kwa kuchomwa na jua, dystrophy na upungufu wa damu.

Na ingawa tofauti kubwa kati ya vitamini na dutu vitamini-kama ni kuwa ukosefu wa pili ambazo si za ugonjwa, lakini ukosefu wa "psevdovitaminov" pia inaweza kuwa mbaya sana.

Carnitine (vitamini B11)

Taarifa hii inatoa kimetaboliki haraka wa mafuta na huwa karibu wote miundo ya mkononi, kusaidia kuzalisha nishati hai zaidi.

Carnitine ina wajibu wa:

• kupungua hifadhi ya mafuta,
• malezi ya elastic, misuli imara;
• mafuta asidi makazi yao kwa seli nishati kulisha;
• kusaidia katika kazi ya mfumo wa moyo;
• kuzuia ugonjwa wowote moyo;
• misaada ya mashambulizi angina.

Daily kiwango cha matumizi - 300 mg. Kwa wale ambao wanapendelea kwa fimbo na mila za ulaji mboga na ghafi chakula mlo, unapaswa hutumia vitamini na madini na maudhui ya juu ya carnitine.

kushindwa wazi uchovu sugu syndrome, fetma haraka na ugumu katika harakati na upungufu wa kupumua, mara kwa mara kuwashwa na tearfulness, kutoweza kushiriki katika kazi ya kimwili.

hitimisho

wataalamu wengi ushauri wa kujenga meza maalum na favorite ya vyakula na data na maudhui ya hizi "psevdovitaminov" muhimu kwa utendaji mzuri Kuhakikisha mahitaji ya kila siku.

Tumepitia vitu bora zinazojulikana vitamini-kama, na pia jinsi tofauti na vitamini.