Universal Olympic tai

fimbo kwanza ambayo yanaweza disassembled, alionekana katika Ujerumani, mahali fulani katikati ya karne ya 19. Na kuletwa katika mashindano ya Olimpiki mwaka 1896, na tangu wakati huo katika mashindano ni tu fimbo collapsible. Weka na sahihi muhuri, ambayo ni kuzungushwa, mvumbuzi wa Ujerumani walikuja na Berg mapema katika karne ya 20. Kwa mara ya kwanza ilitumika katika mashindano katika mashindano ya Ulaya, ambayo ilifanyika mwaka wa 1929. Baadaye, wakati wote matukio ya kimataifa kutumia bar na magurudumu wenye mpira.

kuu ya Olimpiki fretboard - uzito

Olympic shingo hutumiwa kwa ajili ya mafunzo ya nguvu katika michezo mingi. Wakati wewe kufanya mazoezi ya nguvu hawezi kufanya makosa kwa kuokota uzito! Baada ya yote, kila kilo anaweza kushawishi ubora wa utendaji zoezi. Ni muhimu sana kujua, hasa kwa Kompyuta kwa nguvu ya michezo, ni kiasi gani uzito shingo ya Olimpiki. Pamoja na tai mwingine, kufuli kupata "pancakes" juu bar, na rekodi wenyewe.

habari hii ni muhimu kwa sababu moja rahisi. Hata kwa wanariadha wa kulipwa kwamba mambo! Hitilafu kunamaanisha matokeo. Huwezi kufanya idadi inayotakiwa ya nyakati au mbinu. Utakuwa kufanya mazoezi vibaya au vibaya. Na katika hali mbaya zaidi, kazi yako inaweza kuishia kujeruhiwa.

Kwa hiyo kukariri wote kuhusu fingerboard Olimpiki: uzito - kilo 20, na kufuli - 2.5 kg kila mmoja. Next kuja magurudumu mpira, kinachojulikana pancakes. Katika seti ya uzito sambamba na rangi. Red ina uzito wa kilo 25, na bluu - 20 kg. Yellow ina uzito wa kilo 15, na kijani - 10 kg. magurudumu Small na wingi: 2.5; 1.25; 1 na 0.5 kg. Olympic anatoa kiwango kuanza na uzito wa kilo 10. Hata hivyo, ni nia ya shingo ya Olimpiki. Vipimo yake ni 2.2 m na urefu wa 28 mm kipenyo. mduara wa ndani wa disks 51 mm. Grif kuhimili uzito wa kilo 600.

mafunzo bar

Mafunzo baada viwandani kulingana na kiwango Ulaya au Marekani. tofauti katika mduara wa shingo: Ulaya 30.48 mm, 25.4 mm katika Marekani. Hivyo urefu wa shingo inaweza kuwa 1.2-1.8 m, na uzito - kilo 10. Standard fimbo shingo 25 mm kipenyo, na uzito - 20 kg. Wakati mduara inabakia sawa katika urefu wake.

Huzuni kwa Powerlifting

Pia kuna bar kwa Kuinua Mizani kwa mduara kubwa kidogo - 29 mm. Hii ni asili katika shingo rigidity kubwa, ambayo kwa upande inapunguza oscillatory mwendo wakati wa kufanya squat au deadlift. Spring mali, ambayo ina fingerboard Olimpiki, ni hatari sana wakati kufanya mazoezi katika mchezo nidhamu ya Powerlifting. Kwa wakati huo, wakati bar ni kuondolewa, mwanamichezo unaweza kuanza "bang". Lakini shingo inaruhusu kuinua uzito zaidi.

Huzuni kwa mwanamichezo

Katika weightlifting wanariadha kutumia spring mali, ambayo ina shingo ya Olimpiki. Hii inawezesha zoezi wakati wa mwisho wa fingerboard kufanya up vibrations. boom chini ya sekunde moja inakuwa rahisi kidogo.

Sasa kuhusu bar kwa squats. Kulingana WPC pauerliftinga Shirikisho vipimo, shingo mduara squat hayazidi 32 mm. urefu wake wanapaswa kuwa si zaidi ya 2400 mm na uzito na kufuli sawa na kilo 30.

shingo kike

Pia kuna kike Olympic shingo. Yeye ni tofauti kwa ukubwa. urefu ni mfupi na cm 15 na 3 mm tena katika mduara. uzito wake ni chini ya kilo 5. Kwa hiyo, urefu wake 2.05 m, uzito - kilo 15 na mm 25 katika mduara. Rod kwa muhuri T-umbo ni kutumika kutoa mafunzo misuli ya nyuma. Magurudumu kuvaa mwisho mmoja wa bar, wengine ni fasta.

Trap-shingo

Trap-shingo, au kama ni kuitwa, almasi, zuliwa kwa lengo la kufanya deadlift na miguu bent. Faida kuu ya njia hii ni kwamba mzigo iko juu misuli mbele ya femur. Kwa hiyo, njia hiyo kwa ajili ya kufanya mkao traction ni nzuri badala squats mabega. Z-bar na muhuri kutumika zoezi misuli mkono, biceps na triceps.

Vidokezo na mbinu kwa ajili ya Kompyuta

Kama una watarajiwa mwanamichezo na huna uwezo au hamu ya kushiriki katika ukumbi, unataka kukua kimwili nyumbani au kwenye jukwaa, ununuzi bora kuliko shingo ya Olimpiki, huwezi kupata.

zilizotajwa hapo juu aina ya wamiliki fimbo haja gyms au waandaaji ya sehemu maalumu. Kwa mfano, weightlifting, bodybuilding, fitness, Powerlifting.

Ni muhimu kukumbuka vipimo ya bar (urefu wake ni 2.2 m). Kwa hivyo, si kila ghorofa inaweza kuwekwa kwa uhuru. Naam, seti kamili ya anatoa, makubwa na madogo. Haya yote utakuwezesha kufanya mbalimbali mzima wa mazoezi tofauti uzito. fimbo hii utakuwa mwisho wa maisha!