Uendeshaji wa kisaikologia

Wakati inakuwa vingi mbaya, unafanya nini? Wilderness pepo wa pombe, dawa kulala au kumeza hali tamping negativity katika mioyo yao kwa wakati? mbinu kama ila badala ya kuleta kitanda hospitalini. Unataka yake? Katika hali kama hiyo, uzalishaji wa kisaikolojia nafuu.

Kesho ni siku mpya

Si ajabu kusema: "Hii tatizo haja ya kulala." Kwa kweli, kuamka asubuhi, kuhusu jana "ndoto" utakumbuka calmer.

Angalia albamu ya familia

Kwa unyenyekevu wake wote, ni njia nzuri sana ya kutekeleza na hali mbaya. Watu wa karibu na wewe, smiles yao, kumbukumbu za furaha kubwa sana nyakati na kuruhusu mwenyewe kuhisi hali yao katika mazingira ya wakati - yote huenda zake, na itakuwa kupita. kumbukumbu bado ni siku mkali sana.

Akaunti ya binafsi ya msamaha wa kisaikolojia

Bila shaka, kupata miadi na mwanasaikolojia kitaalamu ni nzuri sana, lakini katika utamaduni wetu sio kawaida pia mazoezi. Baada ya yote, mengi ya muda zinatumika, na hawana uwezo sana. Kisha kuunda akaunti yako mwenyewe, madhumuni ya ambayo - kisaikolojia yako binafsi nafuu. Hii inaweza kuwa nyumba ya sanaa kuchaguliwa na wewe picha nzuri kutoka mtandao. Kwa ujumla, hizi picha kwamba kufanya kujisikia tu, tabasamu usoni mwake na amani. Au chaguo mwingine: kukaa kimya kimya ya chumba, au kutembea cozy pamoja Hifadhi waterfront. Kama inawezekana, bila shaka.

tatizo - katika sanduku!

Je, umewahi kufikiria nini maana ya misaada ya kisaikolojia? Kuchochea: katika matatizo kuzungumza. Mtu anakumbuka hali yake inatisha, inawezekana kweli uchambuzi kinachoendelea, kutoa sababu na fahamu ya kupata ufumbuzi mojawapo. Katika na kujengwa ushauri na mafunzo ya kisaikolojia. Kwa sababu ya matatizo ya kusema, kwa namna yoyote si Gloss juu. Tuambie kuhusu matatizo ya wengine, dada, jirani, mtu yeyote unayemwamini. Kama siyo kwamba mara nyingi kesi, au hali hairuhusu kwa majadiliano juu ya hivyo kwa mtu mwingine, kuandika barua. Kina, bila ya kupoteza maelezo ya kusisimua, si skimp juu ya kujieleza na si hofu juu ya msamiati. Kutuma barua pepe. Wapi? Hapa ni muhimu awali maandalizi. Kujenga mailbox virtual, kufikiria yeye, kamwe kuandika, na nje, password ya muda mrefu na mara moja kusahau hayo. Hapa katika kisanduku hiki na kuwasilisha matatizo yao.

Mikono juu, miguu pana!

Michezo - bora kisaikolojia misaada, kama banal kama inaweza sauti. Wao si tu kuondoa dhiki, lakini pia kama faida yake ya kuzuia: misuli imara - neva na nguvu.

Jiunge na wimbi la muziki

Music, si tu ya kujenga, kama unakumbuka, lakini pia husaidia kuishi. Ukweli! Sikiliza nyimbo wasanii uwapendao, ikiwa ni pamoja nao kwa sauti ya full. Kuimba na kucheza, kama vibali hali hiyo. Lakini kukamilika kisaikolojia misaada lazima shwari, mazuri muziki kwa ajili yenu. Kama hakuna upendeleo, kutumia classic. Tchaikovsky, Beethoven, Bach ni kisaikolojia sana. moyo wako kuwapiga kwa pamoja na muziki ambao calms yeye, kurekebisha na njia tofauti.