Self-massage kwa osteochondrosis kizazi - dawa ya ufanisi kwa ajili ya maumivu

Self-massage kwa osteochondrosis kizazi - njia yenye ufanisi kuondokana maumivu ya ugonjwa huu. Aidha, utaratibu ni kubwa hatua ya kuzuia kuzuia ugonjwa kutokea tena.

Self-massage kwa osteochondrosis kizazi kutatua tatizo, kwa lengo la kufurahi misuli kwamba ni zaidi mamacita. Ni husaidia kuboresha mzunguko wa damu, kusababisha kusamehewa, na kuna maumivu. Hata hivyo, hata wakati dalili hutamkwa wa osteoarthritis hazipatikani, unapaswa kuangalia mwenyewe mbele ya ugonjwa huu. Ili kufanya hivyo, polepole kufanya mviringo mzunguko wa kichwa. Iwapo wakati wa harakati hizi ni habari crunching, ni wazi inaonyesha haja ya kufanya mazoezi ya kila siku na binafsi massage ya shingo. Ili kuelezea utaratibu kuletwa kwa athari upeo, ni lazima katika mlolongo fulani ya kuzalisha harakati rahisi wachache.

Self-massage kwa osteochondrosis kizazi lazima kuanza na stroke mwanga. Wanapaswa kutekelezwa ndani ya dakika nne. Stroke kufanywa katika eneo la mabega na shingo na akifuatana na kidogo mwanga shinikizo kwa vertebrae.

Katika hatua ya pili ya utaratibu lazima kwa kusugua mabega na shingo katika mwendo mviringo. Mkuu kwa wakati huu lazima kuzungushwa katika mwelekeo tofauti. Ni kutokana na moja kwa muda wa dakika mbili.

hatua ya pili ni massaging akifuatana na shinikizo kwa mabega na mgongo. Ni muhimu kufanya dakika tano au sita. Baada ya hapo, tu ncha za vidole kufanywa pat massaged maeneo. harakati hizi si mara dakika muda mrefu, tu mbili au tatu. Samomassazh kwa osteochondrosis kizazi kukamilika stroke mwanga. Hatua hizi lazima kuchukua dakika chache zaidi.

Self-massage ya shingo na osteochondrosis ni kazi bila ya kutumia cream maalum au mafuta, kwa kuwa fedha hizi ni uzito utaratibu. Wakati wa utekelezaji wa manipulations juu ni aliweka vitambaa. Wakati huo huo yanapotokea harakati oscillating kuboresha mtiririko wa damu.

Iwapo mtu ana osteochondrosis ya kizazi, massage binafsi unaweza kutekelezwa siku zote. Kwa mfano, utaratibu inaweza kuwa chungu sana mbele ya upungufu wa ngozi. Katika hali hii, massage lazima kuachwa.

Kuna sheria fulani ya manipulations matibabu, ambayo pia lazima kuzingatiwa. Self-massage si lazima kufanya mbele ya maumivu ya papo hapo katika shingo. Kuondokana sensations hizi unpleasant Inashauriwa kutumia marashi maalum. Kwa hali hiyo, wakati maumivu ni nafuu na kuuma katika asili, inawezekana kuzalisha trafiki mwanga kuelekezwa kwa mabega ya mgongo. Ni lazima kuongozwa na hisia zao.

Self-massage ni bora kufanyika katika masaa ya asubuhi. Unaweza pia kufanya utaratibu wakati wa mchana kwa kuunganisha juu ya kila mmoja wao kwa dakika tano hadi saba. Wale watu ambao hufanya kazi mchana kutwa kukaa, binafsi massage inapendekezwa baada ya muda wa saa tatu. hali kuu - utaratibu lazima kuondokana na maumivu, lakini si kumfanya yake. Mara kwa mara mazoezi ya dakika chache ya muda itasaidia kusahau maumivu osteochondrosis ya kizazi.