Ni nini kupumzika, jinsi ya kutofautisha na wengine?

All uwezo wa kupumzika, na wengi wanadhani kwamba wao kujua jinsi ya kufanya vizuri - moja kwa glasi ya "chai", mtu na "TV", wakati wengine, kwenda kwenye asili. Ndio maana baada ya hayo mapumziko mtu kuumwa na kichwa, na mtu ana hamu ya kwenda kazini, na hata kwenye kazi yake na si aliona? Na wengi mamia ya "workaholic" kila wakati alithibitisha akisema kuwa Jumatatu - siku nzito, na baada ya uzalishaji Getaway mwishoni mwa wiki. Hii yote ni kwa sababu kila mmoja wetu na uelewa tofauti wa nini ni utulivu, mara nyingi hutumia neno kama tu amelazwa juu ya kitanda chini ya muziki soothing.

Wengi hawana kufikiria ni muhimu kwa kupumzika kwa njia nyingine ya kubadilisha aina ya shughuli. Mawazo ya aina: "Haya likizo, basi mapumziko" - ni si bora kuliko mawazo rahisi "katika" ulimwengu mwingine "kupumzika"! Ndiyo, "dunia wengine" sisi wote siku moja "kuchukua mapumziko '! Na ningependa kupumzika na kufanya kazi kwa furaha, na kujifungua-kuelimisha "rundo" ya watoto wajukuu, "kuweka nyumba", "kujenga mti ..."

Usahihi ili kuwa na muda wa kufanya mambo, kuweka wake utulivu, na mahitaji utulivu. Maana ya neno - utulivu, ni bora inaonyesha nini hatuwezi kusahau, si tu kimwili lakini pia mapumziko ya kisaikolojia. Hata hivyo, bila kujua kwa nini, watu kutumia muda wao thamani, afya ya thamani na juhudi nyingi kushinda mwenyewe, mapambano na kitu, mtu na kitu fulani. Na kisha swali linalopaswa "Na alikuwa na kuwa nani?" Na wapi utulivu? mapumziko ni, na nini ni yote juu?

Kufanya majaribio: tightly na mangumi na kushikilia kwao kwa muda wa dakika 2-3. Kama hivyo? Na kama wewe kama hivyo siku moja au mbili? Kufurahia kidogo! mwili na akili hapa kama wasiwasi mara kwa mara, na kusababisha baada ya muda fulani (moja kabla, moja baadaye) kuna muda mrefu (na muhimu zaidi, bila kutambuliwa) dhiki na misuli, na ... kila kitu kingine.

Wengi katika kujibu swali la nini ni utulivu, kwa makosa kuamini kuwa hii ni likizo rahisi. Mapumziko - upeo jumla ya mwili na akili utulivu. Mara ya kwanza kufundisha yake mbinu sahihi inahitajika kazi ya miezi 1-2, mara 3-4 wiki! Lakini basi, baada ya kupata ujuzi muhimu, unaweza kuwa na uwezo wa kupumzika haraka wakati hali hauhitaji dhiki na matatizo kwa ufanisi wakati inahitajika!

Nadhani watu wengi shirikishi kuelewa kwamba utulivu - ni kusaidia. Na si tu katika ushahidi wa majaribio ya ukweli huu (wakati wa mapumziko ya kina unafanyika kuhalalisha ya shinikizo la damu, kusababisha utulivu wa misuli imeondolewa matatizo sugu, inaboresha ubongo vipodozi na viungo vya ndani, kupunguza wasiwasi, kuimarisha kujiamini). Na pia ukweli kwamba ni nzuri tu!

Katika hali halisi yetu ya kisasa ni lazima kupumzika. thamani ya maisha yake ya kila siku ni kubwa sana. Kuna mbinu nyingi za kupumzika vizuri. Kwa mfano, mafunzo autogenous na kutafakari, ambayo, licha ya nusu ya fumbo, siri mtazamo wa wengi, huficha faida kubwa kwa viumbe wote. Kutafakari ni moja ya mbinu relaxation husaidia angalia "ndani", huongeza kiasi, huondoa akili na mafunzo auditory anazoea chanya. Baada ya mastering mbinu hizi, jibu kwa swali la nini utulivu, itakuwa hakuna tena kuonekana wazi na chopi, lakini mwili mzima na hisia kuboresha kwa kiasi kikubwa.