Naweza kulala juu ya mgongo wangu kwa wanawake wajawazito na hadi ni muda

Kwa kuzaliwa kwa afya ya mtoto wajawazito mama si tu haja ya kula haki, kudumisha maisha ya afya, lakini pia kulala vizuri. Kwa mujibu wa takwimu, 90% ya wanawake wajawazito na matatizo ya kulala, wao hasa hutokana na mkao wa kawaida wakati wa kulala. Wanawake huduma ya juu kama inawezekana kulala mgongoni mimba.

Jinsi ya kulala mwanamke mjamzito

mama wajawazito mara nyingi wanalalamika ya usingizi mara kwa mara, hasa katika miezi ya mwisho ya ujauzito. Big tumbo kuzuia wengine wa kawaida katika nafasi isiyo ya kawaida, na katika kichwa changu - tu mawazo ya kuzaliwa ujao. Usiku, mwanamke wanasumbuliwa na usingizi na uchovu wa mchana, na yeye anahisi usingizi wake. Wanawake wengi wajawazito wana wasiwasi kuhusu kama inawezekana kulala juu yake nyuma wajawazito (6 miezi). Mbinu rahisi kusaidia kuboresha usingizi - kutembea, aromatherapy au kikombe cha mint chai.

Chagua cha nafasi ya kulala mwanamke mjamzito

Wajawazito mama katika miezi mitatu ya kwanza unaweza kulala kwa nafasi yoyote ya starehe, bila hofu kwa afya ya mtoto. Lakini mwanamke katika nafasi ya kujifunza ya mimba yake, lazima hatua kwa hatua kupata kutumika kwa postures mbalimbali wakati wa kulala kwamba ni ilipendekeza kwa muda inayofuata.

Wakati tumbo kuanza kuwa liko na mviringo, amelala juu ya tumbo yako, si tu hakufanikiwa, lakini haipendekezwi na madaktari.

Lakini kulala nyuma yako inawezekana kimwili, lakini baada ya wiki ya ishirini na nane ya undesirable sana kwa mama na mtoto wake. uchaguzi si kubwa - upande wa kushoto au upande wa kulia. Wakati matunda iko katika, madaktari wanashauriwa kuchagua mama wajawazito ni upande ambapo kichwa cha mtoto. Kwa mujibu wa nadharia, upande wa kushoto ni mazuri zaidi kwa mtoto na afya mama. Kwa hiyo, inawezekana kulala juu ya migongo yao na tumbo mimba, unategemea mambo mengi. Si kila mtu anaweza kulala kwa usiku upande mmoja, na hakuna haja kwa hili. daktari kuhudhuria kuna uwezekano kupendekeza mara kwa mara mabadiliko ya nafasi, kwa kuwa halisi - mara 3-5. Pia, si contraindicated wakati breech mtoto.

Naweza kulala juu ya mgongo wangu kwa wanawake wajawazito

Wakati wa ujauzito, wanawake wote ni wanakabiliwa na tatizo wakati una kubadili tabia zao zote. Moja ya hayo ni kupumzika na kulala nyuma yako. Wengi kikamilifu kuelewa kwa nini huwezi kulala juu ya tumbo yako, lakini unaweza kulala nyuma yako na mimba? Hakuna daktari kukuambia kuwa ni muhimu na mabadiliko ya nafasi hii kwa muda wa miezi yote 9. Kwanza ya miezi mitatu ya wajawazito mama wanaweza kulala kama upendo, lakini ni lazima hatua kwa hatua kubadilisha msimamo wa mwili kwa haraka kupata kutumika. Baada ya miezi mitatu, mtoto huanza kukua kwa kasi na tumbo, kwa mtiririko huo, kuongezeka. Mfuko wa uzazi hukua kwa uzito na kwa kiasi, upakiaji viungo vya ndani. figo Wengi walioathirika, matumbo na ini.

mfuko wa uzazi mitambo ya juu moja ya mishipa kubwa ya mwili - vena cava, ambapo damu husafiri kutoka kwa moyo kwa ncha ya chini. Hii inaathiri afya ya si tu mama na pia mtoto wake ambaye hajazaliwa. Katika hali hii ya mwanamke mjamzito mara nyingi anahisi upungufu wa kupumua, palpitations moyo, na wakati mwingine kuna kuzirai. watoto hazipaswi kupokea virutubisho, kusababisha athari yake kwa oksijeni njaa. Kama Vienna alihamishiwa kwa muda mrefu, kunaweza kuwa na matatizo na mtoto ambaye hajazaliwa na kujifungua. Kwa hiyo, swali la kama wanawake wajawazito inaweza kulala juu ya migongo yao katika 3 miezi mitatu ya, kutoweka peke yake.

Naweza kulala kwa tumbo mimba

Amelala juu ya tumbo yako inaweza kuwa hadi miezi 3 hadi mji wa mimba na mimba haina kwenda zaidi ya pelvis. Hadi wakati huo, wanawake waliruhusiwa kulala katika nafasi yake favorite, lakini si mara zote iwezekanavyo kutokana na unyeti juu ya ziwa. Kuanzia miezi mitatu ya pili lazima kusahau wengine juu ya tumbo lake kwa manufaa ya mtoto.

Vidokezo ya usingizi wajawazito mama

Kukaa, wanawake wajawazito wanapaswa full kufuata sheria chache. Kawaida mkao kwa mara ya kwanza, itakuwa kuathiri ubora wa usingizi, ni muhimu kufanya hivyo, ili mwili ni kikamilifu ulipatikana usiku.

Lishe bora ina jukumu kubwa katika mimba, hakuna mahali pa kula kupita kiasi. Inapendekezwa kula mara kwa mara lakini katika sehemu ndogo ndogo. Ni bora ya kupunguza safari za jikoni kwa saa tatu kabla ya kwenda kulala, hii pia inatumika kwa maji ya madini na vinywaji na caffeine. Lakini glasi ya maziwa ya joto na asali utulivu mama na athari na faida juu ya mapumziko ya usiku.

Je, si kupuuzwa zoezi kwa wanawake wajawazito, ambao haja ya kufanya siku ili kuepuka kupakia mwili kabla ya kulala.

Kabla ya kwenda kitandani, ni bora kuacha kutazama TV na kusoma vitabu. Perfect muziki kufurahi kuwasaidia kupumzika na kulala.

Kila mama wajawazito wanapaswa kuwa ratiba ya kila siku na fimbo yake, amelala chini na kuamka kwa wakati mmoja. Hayo ili wanakabiliwa na usingizi, ni muhimu kwa kusahau naps.

kutembea mfupi kabla ya kwenda kulala na hewa chumba kulala zaidi nguvu na kina.

Wewe tu na kuchukua oga joto, kuondoa maji ya moto.

mimba wanawake nguo lazima mazuri na kugusa, alifanya ya nyenzo asili, si kudhoofisha harakati.

Kinamna alikanusha kupokea dawa kulala na athari mbaya kwa afya ya mtoto. Katika swala kama inawezekana kulala mgongoni mimba au la, daktari kuwa na uwezo wa kujibu kwa undani zaidi.