Naweza kula mama uuguzi baada ya kujifungua: hasa chakula

Kila mwanamke ambaye amejifungua mtoto huwa kulisha kwake maziwa ya mama, kwa vile ni muhimu kwa afya ya mtoto. Hata hivyo, katika siku za mwanzo ni thamani ya kuzingatia kwamba unaweza kula wapya alifanya mama baada ya kujifungua. Na hii lazima ufanyike kwa makini sana, kwa sababu katika hatua hii mtoto utumbo hana ilichukuliwa na si kikamilifu. Kwa hiyo, mama anapaswa kuchunguza mlo kwamba ni si kwa lengo la, kupoteza uzito kwa kasi zaidi. Jambo kuu - afya ya mtoto wako na usingizi wa amani wakati wa usiku.

Hebu kuona nini unaweza kuwa na mama wanaonyonyesha baada ya kujifungua. Kwanza kabisa, hatupaswi tu kukaa juu ya chakula kali, kwa sababu mwili wako unahitaji nguvu. Kujifungua - mengi ya dhiki, ambayo inachukua mengi ya nishati, na mwanamke katika kipindi hiki wanahitajika sana. Chakula lazima lishe, vinginevyo maziwa kuzalisha chini ya wanahitaji. Kula lazima si tu ya kutosha na pia kwa usahihi.

Kuchemsha, steamed na kuokwa chakula - hapa unaweza kuwa mama wanaonyonyesha baada ya kujifungua. Fried na kuvuta chakula zinazotumiwa katika kipindi hiki haiwezekani. Kitu chochote kula hupita ndani ya maziwa na inaweza kuwa nzito sana kuathiri matumbo ya watoto. Kwa sababu ya hii, na kuna colic na gesi tumboni. Kwa hiyo, mtoto inakabiliwa na kilio wakati wa usiku.

Postprandial kufuata mtoto. Kama mlikula kitu kipya, na haikuchukua, unapaswa kuondoa vyakula kutoka mlo. Kashi - ni kwamba unaweza kuwa na mama wanaonyonyesha baada ya kujifungua. Hata hivyo, katika kwanza wanahitaji kuwa katika maji bila chumvi na sukari. Ni bora kuanza na oatmeal ghafi na mchele.

Kama wewe ni kwenda kupika supu, wala kuongeza kuwa katika kabichi, kama sababu Fermentation katika utumbo. Upishi inaweza kuwa kuku supu, tafuta tu kuwa ni chini ya mafuta. Chakula uuguzi mama katika mwezi wa kwanza inahusisha matumizi ya mboga, matunda, nyama na samaki. Hata hivyo, kuna baadhi ya sura ya kipekee. Ni bora si kula matunda na mboga nyekundu, pamoja na wale walio uwezo allergener. Ni bora kutoa upendeleo kwa bidhaa za kijani. Kama kwa samaki, ni bora kula maoni ya bahari. Nyama wanapaswa kuchagua konda (nyama ya ng'ombe, kuku, kondoo au sungura). Maziwa lazima chini ya mafuta.

Tumeona kwamba kunaweza kuwa na uuguzi mama baada ya kujifungua, na sasa kuangalia, nini yeye hawawezi. mwanamke katika hatua za awali lazima kula sausage, makopo chakula, nusu ya kumaliza bidhaa. Pombe ni haramu, na pia wanatakiwa kupunguza ulaji wa kahawa na chai. Hasa madhara ni chips, crackers na ya haraka ya chakula. Je, si kushiriki na mayonnaise na buns, hasa kama unataka haraka iwezekanavyo kuja kawaida aina ya kimwili.

Kwa kawaida, wanawake chakula katika mwezi wa kwanza ni mdogo kabisa, hata hivyo, kama una mpango wa kuendelea mama kunyonyesha chakula ni muhimu katika kuongeza mtoto mwenye afya. Kila mama upendo bila kujaribu kufanya kila kitu hadi kwa mtoto wake alikuwa starehe na vizuri tangu siku za mwanzo.