Misuli kumbukumbu katika michezo na maisha

Mwili wa binadamu - mfumo wa ajabu hiyo inaweza kuhifadhi sensations tofauti na kuamsha yao wakati wowote au maisha. Si ajabu mengi ya watu kuanguka vibaya kutokana na matatizo psychosomatic, bila kutambua kwamba yote haya walikuja na wenyewe, na kwa hivyo hawana ugonjwa huo. Lakini lengo la makala hii inaendelea magonjwa na saikosomatiki binadamu, na michezo na, hasa, yaani misuli kumbukumbu. Na matokeo yake juu ya maisha ya mtu.

Uamuzi wa misuli kumbukumbu

Kwa hiyo, ni nini? Misuli kumbukumbu - uwezo wa mwili huu na mwili pa kuhifadhi awali kusanyiko katika mchakato wa mafunzo ya misuli tone na, baada ya mapumziko ya muda mrefu katika mapema iwezekanavyo kuirejesha. wanariadha wengi mashuhuri alibainisha kuwa, kwa muda mrefu, kutupa Workout, kwa haraka kufikia matokeo ya taka kutoka darasa moja tena. Kwa wenyewe, misuli kumbukumbu ya mtu - hii sio tu dhana ya kiakili, na alisoma na wanasayansi na wanasaikolojia mwili athari.

historia kidogo

Kwa mujibu wa uzushi alisoma na wanasayansi wengi. timu, wakiongozwa na Profesa Kristian Gundersen Norway (Chuo Kikuu cha Oslo) imeonekana kuwa wakati wa mafunzo ya misuli ya msingi kuanza kugawanya na kuzalisha vitu kama vile actin na myosin. Katika mkutano actin na myosin actomyosin hupatikana, na ni msingi wa misuli ya molekuli. Hiyo ni, vipande zaidi inapatikana, zinazozalishwa wakati Microtrauma zaidi unene wa misuli. Kernel - msingi wa misuli kumbukumbu. Hivyo, baada ya mapumziko ya muda mrefu katika mafunzo, misuli molekuli itapungua, lakini msingi bado, na kuanza kwa mafunzo ya misuli ya nyuma hali yake ya kwanza kwa kasi zaidi. Pia katika matendo Gundersen inabainisha kuwa ametumia madawa ya kulevya huchangia maendeleo ya viini katika mwili wa binadamu. Hiyo ni, wakati kutupa ya mafunzo mwanamichezo wanaweza kupona habari nzima ya ametumia madawa ya kulevya ya bure kwa wiki kadhaa. Hii ina maana kwamba athari za steroids kudumu badala ya muda mfupi. Kwa maoni ya Profesa, msingi kusanyiko juu ametumia madawa ya kulevya, inaweza kuhifadhiwa katika mwili wa binadamu hadi miaka 10. Lakini bado hawezi kusahau madhara ya steroids bado, chochote wanaweza kupewa kazi.

kuhusu lishe

Bila shaka, bidhaa zote yanayoathiri uboreshaji wa misuli molekuli, wewe jina hilo, lakini anaendelea nao, na wale ziepukwe, kama wao kuwa na athari hasi juu ya ukuaji wa misuli, kwa hiyo, usikate kushiriki viini na hivyo kuwa na athari hasi juu ya misuli kumbukumbu. Hizi za sita:

1. Pombe.
2. Chocolate.
3. Pastries na keki.
4. Samaki mayai.
5. Kitoweo.
6. Ini.

Bidhaa hizi zina kiwango kikubwa cha cholesterol na kuzuia ukuaji wa tishu misuli, na wala kutoa sehemu vipande, misingi sana ya misuli habari.

Misuli kumbukumbu katika michezo na maisha

Mbali na michezo, kuna maeneo mengine kadhaa ya utafiti wa misuli kumbukumbu. Hivyo, kwa mfano, mwanasayansi Kijerumani, Reich imeonekana nadharia yake ya misuli silaha. Katika hayo, imeonekana kwamba misuli - ni silaha ya kisaikolojia. Kwa mfano, kama mtu ni daima berate na kumnyanyasa kundi lake la misuli kuanza kuogopa, ni inakuwa akainama na akainama kichwa chake huanza mara kwa mara kuangalia ya ardhi. Je, ni jambo kisaikolojia yanaelezwa katika fungu hili? Kutokana na hali fulani, kama vile huzuni na hofu, misuli kuogopa na kuzalisha dutu kwamba viza ukuaji, lakini shughuli za binadamu ni kuongeza, na kuna uwezekano wa matumizi yake kufaidika wenyewe. Kama mtu kuanza mazoezi ya viungo, dutu kuathiri mwili, basi kwenda. Hebu misuli habari si kufikiwa, lakini mwatuko nyuklia bado kinaendelea. Jinsi ya kukabiliana na silaha kisaikolojia kwa mambo hasi si kazi nje? Kila wakati kuanza matatizo yoyote, unahitaji kukamata hali na kujaribu kupinga, kutambua kwamba ni sehemu tu ya maovu kwamba unaweza kwa urahisi kuishi. Kwa njia, kama uzoefu unaonyesha, misuli kumbukumbu hutoa manufaa si tu kwa ahueni ya haraka wakati wa mafunzo tena. Pia imeonekana kwamba misuli na viungo katika mafunzo ya awali na kuanza tena kuumiza kidogo sana, watu hawa karibu wala kujisikia uchovu baada ya zoezi huo kuliko wale ambao wanahusika kwa mara ya kwanza. Si siri kwamba kwa umri, kiini ya mwili wa binadamu huanza kuzalisha kidogo na kidogo. Lakini, kama imeonekana na wanasayansi, kuanza kwa zoezi tu kukuza mgawanyiko wao. Kwa hiyo, mapumziko katika mafunzo ni muhimu sana, na hata muhimu. Tafiti zinaonyesha kwamba muda wa mapumziko lazima mwisho juu ya mwezi.

maendeleo ya misuli kumbukumbu katika ngazi ya kimwili

Kuendeleza misuli kumbukumbu, una mafunzo mwili wako kwa ajili ya mipango ya baadhi ya kwamba kufanya juu ya wakufunzi fitness na walimu. Kama unaweza kujifunza kwa kusoma vitabu juu ya mada hizi kwa kuangalia video na mazoezi au kukodisha mkufunzi binafsi, ambayo ni ghali zaidi lakini bora zaidi kwa ajili ya mwili. Misuli kumbukumbu katika bodybuilding iundwe tu wakati wa zoezi, iliyoandaliwa na wakufunzi. Skimp katika kesi hii si thamani yake.

Misuli kumbukumbu: jinsi ya kuendeleza katika ngazi ya kisaikolojia

Inamaanisha kuendeleza misuli kumbukumbu katika ngazi ya kisaikolojia? takwimu za hivi mafunzo ni nyongeza ili kufikia matokeo ya taka kwa kasi zaidi. Hali hii ni kabisa si madhubuti bila zoezi. Kama vile, mafunzo ya kisaikolojia kidogo, nao inaonekana kuonekana duni. Kwa hiyo ni, lakini ni mwanzo wa kuwa na uzito mkubwa wakati wa mafunzo makali. Wao ni katika hali ya binafsi hypnosis. Kwa hiyo, njia mbili tu, wanaweza kuwa pamoja:

1. udhibiti wa kulala. Kwenda kulala, unahitaji kuwakilisha mwili yako ya kimwili ndivyo ungependa kuona. Katika kesi hii, unahitaji kuamka mara 2-3 kwa usiku, na tena kuzama katika ndoto, kwa kuwakilisha mwili wa njia unataka ni kuwa.
2. Sasa katika mikono ya mpira moto, kuhisi kuwa na roll katika kiganja na sehemu zote za mwili wako. Kwa mfano, kutoka kiganja kwa elbow kutoka elbow bega, bega kwa bega na nyingine na nyuma. Baada kufikiria kwamba mpira hatua kwa koo. Basi haja ya kiasi kikubwa "kushuka" ni katika mishipa ya fahamu ya jua katika pelvis ya mwili, na kisha miguu. Zoezi hili mara kwa mara kuhusu mara tano, na ikiwezekana wakati wa kwenda kulala. Inasaidia mwanamichezo na "Punch" njia mpya ya endings ujasiri.